Каталог и гид

SporTime:Новое поступление спортивного питания!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Игорь Рипп
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Игорь Рипп
Тренер Вody Сonstruction, системы по созданию и развитию собственного тела.

Артем Марковский
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

23 сентября 2016

Фитнес-клуб "Алиса Стар" приглашает будущих мамочек на бесплатное занятие по ФИТНЕСУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на ул.Притыцкого,2/3!

22 сентября 2016

Хорошая новость ! В магазине "СпорТайм"новое поступление спортивного питания. Продукты производителей, являющихся лидерами в своей сфере: Multipower, Weider,Universal ,Ultimate,QNT,Natrol,ещё больше-ещё лучше!

22 сентября 2016

Акция для новых клиентов до 3 октября от фитнес-клуба "Алиса Стар"! При покупке абонемента "ЛАЙТ" от 8-ми занятий ПОДАРОК - экспресс фитнес-тестирование!

22 сентября 2016

Фитнес-центр Бизнес-класса "АрGYMент" приглашает в субботу 24 сентября наОсенний Фитнес-марафон
В течение дня 12 направлений фитнеса (Sky Jamping, Tabata, Lady Crossfit, Tads & Streitch, TRX и другие).
Единый входной билет 5 руб. НА ВСЁ ! Запись по тел. 8(044) 5-11111-9

21 сентября 2016

В магазине "СпорТайм" новое поступление аксессуаров от знаменитой чешской марки Mad Max ! Хиты продаж среди атлетических поясов и перчаток для фитнеса c полным размерном рядом от S до XXL !

20 сентября 2016

Ко Дню пожилых людей! 24 сентября Дворец борьбы имени А.В.Медведя (ул. Калиновского, 55 Б) приглашает на бесплатные занятия аэробикой, пилатесом (начало в 13.00 и в 14.00), а также в тренажерном зале (с 11.00 до 15.00) население старше 60 лет. Скидка 100% от установленных тарифов предоставляется при условии предъявления документа, подтверждающего возраст.

15 сентября 2016

В фитнес-клубе Каприз открылась новая группа Strip Dance с прекрасной Вероникой! Спешите записаться! Понедельник-четверг 18-00. Тел; 254-33-22

15 сентября 2016

18 сентября в фитнес-клубе "Алиса Стар" День Открытых Дверей! Ждем Вас!

13 сентября 2016

Фитнес-клуб Sofitness представляет детский клуб ZUMBA®
+ Английский – бесплатно!

12 сентября 2016

В новый фитнес-сезон с новыми акциями!Удивительный сентябрь в фитнес-клубе Каприз!Скидки на абонементы до -30%

Кристина Ладутько: «Любое свершение и любая победа добавляет нам энергии»

Я начала заниматься 10 лет назад, мне было 15. Тогда я занималась в школе, где готовили девочек-моделей, и мне там было навязано нездоровое желание похудеть любой ценой.