Праздник силы и красоты: как возник «Рождественский Адреналин»
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
«Худеем по науке с Адреналином»В перспективе планируется большой проект по трансформации тела для членов клуба.
http://www.shust.by
http://vk.com/adrenalin_sportclubНажмите на картинку, чтобы увеличить
3 декабря 2014
Праздник силы и красоты: как возник «Рождественский Адреналин»
заложил новую, необычную традицию праздничных мероприятий – организацию спортивного праздника, приуроченного к
Новому Году.
Турнир
«Рождественский Адреналин», нашумевший еще в прошлом году, сегодня вызывает интерес не только внутри клуба. Организаторы понимают, что этого следовало ожидать – подобного рода соревнования, где участвуют не профессиональные «качки», а просто посетители тренажерного зала, достигшие определенных результатов, в нашей стране проводятся впервые.
Можно сказать, что потребность в такого рода турнирах существовала уже давно. Для тех, кто целенаправленно работает над своим телом, у нас на данный момент есть два варианта – либо просто заниматься «для себя», либо, если этого мало, участвовать в официальных турнирах по бодибилдингу и фитнесу. Однако такое участие требует значительных вложений, как времени и сил, так и денег, что не каждому по плечу – да и не каждому, с точки зрения интереса, это нужно. Между тем известно, что соревновательный момент – это лучшая мотивация к работе над собой.
В этом и заключается основная идея турнира – дать посетителям
дополнительный стимул для работы над собой, дополнительный интерес для тренировок и самодисциплины .
«Рождественский Адреналин»- это возможность показать достигнутый результат и побороться за серьезный приз, не будучи профессиональным спортсменом. Ну и вдобавок праздник в кругу друзей и единомышленников, в «своей атмосфере».
Прошлый «Рождественский Адреналин» собрал аудиторию в количестве около ста человек. Несмотря на внутриклубный, «домашний» формат, праздник посетили известные белорусские бодибилдеры:
Алексей Шабуня, Дмитрий Рамейко, Анастасия Гурина, Кирилл Александрович Дубков. Вел мероприятие белорусский певец Змицер Войтюшкевич, тренирующийся в «Адреналине», в перерывах развлекая гостей своими песнями и фирменными шутками. В качестве информационного партнера выступил журнал «Железный мир», который также планирует освещать турнир и в этом году.
Олег Шуст, директор сети клубов Адреналин:
«
Мы не афишировали турнир как публичный, но зрителей пришло много. Даже возникла проблема места. К счастью, теперь у нас есть зал групповых занятий в новом клубе на Богдановича, там можно организовать сидячие места.
В прошлый раз был 31 участник, сейчас, естественно, желающих намного больше. Поэтому 13-го декабря мы проводим отборочные туры в клубах. В финал пройдут по 10 человек от каждого клуба. Конечно, в любом соревновании возникает вопрос критериев оценки и судейства. Мы приглашаем в качестве судий известных спортсменов, членов Федерации бодибилдинга.
В этом году многие компании выразили желание сотрудничать с нами, в первую очередь магазины спортпита. Когда в клубе есть движение, это привлекает партнеров. Некоторые тренажерные залы заинтересованы в том, чтобы участвовать своими командами в «Рождественском Адреналине». Так что о «домашнем» формате теперь точно говорить не приходится. Радует, что люди знают о турнире и интересуются. Значит, это то что нужно.»
В прошлый раз был 31 участник, сейчас, естественно, желающих намного больше. Поэтому 13-го декабря мы проводим отборочные туры в клубах. В финал пройдут по 10 человек от каждого клуба. Конечно, в любом соревновании возникает вопрос критериев оценки и судейства. Мы приглашаем в качестве судий известных спортсменов, членов Федерации бодибилдинга.
В этом году многие компании выразили желание сотрудничать с нами, в первую очередь магазины спортпита. Когда в клубе есть движение, это привлекает партнеров. Некоторые тренажерные залы заинтересованы в том, чтобы участвовать своими командами в «Рождественском Адреналине». Так что о «домашнем» формате теперь точно говорить не приходится. Радует, что люди знают о турнире и интересуются. Значит, это то что нужно.
Руководство Адреналина придерживается мнения, что тренировочные будни не должны быть монотонными. Поэтому акции и мероприятия в клубе проводятся регулярно. В сентябре в честь открытия нового
на Богдановича, 147 прошел семинар Александра Вишневского. В октябре был проведен День открытых дверей, совместная акция с компанией «Изолайф». С 1 декабря стартовал проект
. Команда профессионалов – тренер, диетолог, психолог и массажист - работает с людьми, страдающими лишним весом. Идея проекта – комплексный подход к проблеме похудения, который помог бы не просто сбросить вес, но и сформировать привычку к здоровому образу жизни и стройности.
В перспективе планируется большой проект по трансформации тела для членов клуба.
Следите за мероприятиями «Адреналина» на сайте
и Вконтакте
Нажмите на картинку, чтобы увеличить
