да любой бы вдул!!!!!!!!!!Химики ! не, пацаны, ну как можно вдуть живому человеку?предлагаешь сначала убить ?
А зачем ногам бег ?Кач добавляет нужное.Бег убирает лишнее.
Если бы вы знали мою тренировку ног...), мне стоит больших усилий над ними работать, т.к. это моя проблемная зона, но я добьюсь нужного результата, к концу апреля посмотрим, что получится)
Кстати, бегаю я много , в основном предпочитаю интервальный, ну и работа с небольшими весами в суперсериях с большим количеством повторений и коротким перерывом между подходами, думаю усилия зря не пройдут, тем более у меня хороший тренер.
Посмотрим. А цель тренировок какая? Жиросжигание? Другого объяснения данной методике найти не могу
Да, мы работаем на рельеф, объемов мне достаточно, объемы нужны плечам и спине, что бы уравновесить с низом, он же у меня тяжелее верха
Так не бывает, чтобы ноги рельефить одновременно с набором объемов на верх. Нужно просто уменьшить нагрузку на ноги и в это же время работать на верх в традиционном режиме для набора массы, без суперсерий и большого количества повторов.
Ногам жесткости как-то не хватает. Когда много бегаешь... то ноги суховатыми получаются...в данном случае пока нет этого. а рост какой у вас?
у меня вид ног в разное время суток сильно отличается, фоткалась вечером, а к вечеру они сильно отекают, ну и особенно после тренировок становятся как банки, поэтому пока так. Рост 173. Конечно сейчас тренировка ног в любом случае отличается от предсоревновательной, все таки и приседания идут, но не с таким весом как раньше, а поменьше и включаются всякие прыжки между упражнениями или в конце занятий и т.д. В дни не силовых тренировок - бегаю, но это чисто из-за любви к бегу.
На верх естественно большого количества повторений нет, но трисерии присутствуют постоянно
Юля29 23 января 2013 14:13... ну и работа с небольшими весами в суперсериях с большим количеством повторений и коротким перерывом между подходами, думаю усилия зря не пройдут, тем более у меня хороший тренер.Поподробнее можно? А так же тренера своего озвучь
Так не бывает, чтобы ноги рельефить одновременно с набором объемов на верх. Нужно просто уменьшить нагрузку на ноги и в это же время работать на верх в традиционном режиме для набора массы, без суперсерий и большого количества повторов.Соглашусь.Впрочем, если у девушки есть толковый тренер -- ему, наверное, виднее.
Лично мне верхняя часть очень понравилась. Я не стал бы её "наращивать" только для пропорциональности с нижней.
Тренер-Бизюк Э.Э., я думаю, вы знаете, кто это такой, плечи по-любому наращивать еще нужно, но не сильно для соревнований это нужно
На ноги у меня тренировка в основном состоит из нескольких трисерий, например:приседания "сумо" в "Смитте", дальше-жим ногами лежа с короткой амплитудой и высокой постановкой ног, чтобы работал бицепс бедра, а квадрицепс не нагружался и сгибания ног на бицепс в тренажере лежа, либо стоя. Между подходами отдых-10 сек, все упаржнения выполняются в достаточно быстром темпе, по 4-ре подхода по 10-15 повторений, потом следующая серия:приседания в разножке, либо на одной ноге, наклоны на прямых ногах, с разной постановкой ног и бицепс бедра опять лежа или стоя, голень, само собой, все делаем интенсивно. В конце прыжки "сумо", или с подтягиванием ног к подбородку 4-ре подхода по 10 повторений, можно прыжки вставлять между подходами, в общем вариации разные А, очень здорово работают ягодицы на приседаниях в Гакк-ммашине, только животом не наружу, а наоборот и тоже в позе "сумо".
Юля29 23 января 2013 22:40Тренер-Бизюк Э.Э., я думаю, вы знаете, кто это такойЯ слишком часто контачил с Эдуардом Эдуардовичем, чтобы не знать его. Он хороший тренер. Если он дал ТАКУЮ тяжёлую программу, значит что-то о вас знает такое, чего не знаю я.К соревам готовитесь?
Ну, не знаю, что он там во мне заметил, я сама офигела малость, когда он просто взял и согласился, после того, как я к нему просто пришла и спросила не мог бы он меня тренировать , после первого занятия дал добро, наверно увидел мою трудоспособность и отдачу тренировкам, ну и выносливость, наверно. Мне доставляет большое удовольствие заниматься с ним, да к соревнованиям готовимся, правда даже уже выступала осенью в Гродно, в номинации дебют, Эдуард Эдуардович за месяц меня об этом предупредил , но там не с кем было соревноваться, очень низкий уровень, поэтому заняла 1-ое место, но за то по сцене походила, ну и первый опыт подготовки тоже не мало важно, теперь я больше об этом знаю.
Хорошие планы, удачи По мне тоже бы плечей побольше.
Спасибо Будут плечи, все дело времени, но так хочется побыстрей
Будут плечи, все дело времени, но так хочется побыстрейи бицепс не менее 36 см ?
не знаю, сейчас только 31 Ну может 33-34 было бы не плохо, а , но главное же трицепс все таки
Главное - хвост
Главное - хвост smileА на фотографии какой-то хвостик заметен
Информация
"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.
