у меня очень похожие руки, не повезло нам Я бицепс вообще практически не чувствую при выполнении упражнения, уже не знаю, чем его качать
Похоже, не битуха, а трицуха в минусах.
Да,руки у меня худые,и икры))))Незнаю что и делоать,хотя,при упрожнения,очень чувствуеться и забиваеться,и веса растут,а размеры неочень)
а ты интенсивность пробовал повысить - ну чтоб отдых был не больше 30 секунд?
Мне кажется дело не в интенсивности, а в технике. Сколько рука в объеме?
Веса растут-значит и мышцы тоже...Попробуй ебануть по программе ВИТ (высоко интенсивный тренинг), негативку в конце тренировки практикуй...и самое главное питание...и всё папрёт....
на фото рука походу 42,столько саветов,а хотябы 1 верны й и талковый,не растут только руки и икры,а остольное все растет)
Купи Розенталя в последнем издании и подтягивай родной язык. Лучше совета дать не могу.
Да не в технике дело и не в упражнениях. Генетика такая!Чтобы хоть как-то пошло расти нужно просто качать эти мышцы годами и много.
У меня тренировка разбита на сплиты,понеделькин,ноги битки,предплечие, среда,спина плечи,трапеции, пятница,грудь трицепс.Так может руки и икры 2 раза в неделю както поставить?
я, конечно, не советчик в таких делах...но попробуй качать бицепс и трицепс на одной тренировке...
Это уже много раз оправергалось))нестоит)
И гдеже это опровергалось? Довольно популярный способ делать тренировку рук бицепс + трицепс (обычно суперсетом). Другое дело, что может не всем и не все время подходить, тем более, что программу нужно менять время от времени.
Так, может, прислушаешься всё же к дельному совету? Вынеси руки в отдельный день.
Надо попробовать,и вообще программу всю изменить,надо)))
Руки тренирую уже 2 года как отдельно уже 46см. значит работает.
Вы имеете ввиду,1 день посветить рукам?бицепс,трицепс,предплечие?
Бицепс+Трицепс. Предплечье разве, что в конце если есть силы и желание. А вообще по поводу предплечья я бы не заморачивался.
как говорил Денис Борисов, чем меньше тренированность, тем больше люди уделяют внимания мелким группам мышц
дело в технике исполнения... форму бицепса можно сделать упражнениями с гантелями в чистом исполнении в полную амплитуду )) молот , подьемы гантелей с супинацией, на наклоном лежаке... ) главное техника и интенсивность, а если серьезно... то тренировку реально отпахать надо , как на каторге, тогда и рости все начнет )) чуть заговоришся... с кем в зале... чуть отвлекешся... и амен... тренировка в жопу уходит, а если на одном дыхании вальнуть со зверским настроем за 30 минут бицуху, так чтобы уже кисти под конец тренировки гантели, бы ели держали и мышцы реально рвались на глазах... тогда и результаты долго себя ждать не заставят... )) и думать постоянно надо и чувствовать ,что в тренинге пора уже менять , чтобы мышцы не привыкали к однообразной нагрузке... как то так... ))
Ему как бэ трицепс долбить надо
Да не в технике дело и не в упражнениях. Генетика такая!Чтобы хоть как-то пошло расти нужно просто качать эти мышцы годами и много.+1
обшарашенный?
Информация
"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.
