Открыт набор в группы!
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
13 ноября 2011
Открыт набор в группы!
осуществляет набор в группы по следующим направлениям:
-
Восточные танцы(Алина)
Время занятий: Пн.,Ср. - 21.00., Вс. - 13.00
-
Детский фитнесот 3-х лет (Ася)
Время занятий:
от 3 до 6 лет - Пн., Ср., Пт. - 15.00
от 7 до 11 лет - Пн., Ср., Пт. - 16.00
Класс детского фитнеса включает растяжку, хореографию, пластику.
–
Flex(взрослые)
Время занятий: Пн., Ср., Пт. - 17.00
Занятия ведет мастер спорта по худ. гимнастике, призер чемпионатов РБ и международных турниров в личном и командных зачетах - Настя Вежновец
-
Латина (дети)
Время занятий: Вт., Чт. - 18.00, зал хореографии ул.Чехова, 8
-
Латина (взрослые)
Время занятий: Вт., Чт. - 19.00, зал хореографии ул. Чехова, 8
Занятия ведет призер международных турниров по спортивным бальным танцам - Гоша Левин.
Профессиональные инструкторы, участники многочисленных фитнес-проектов и семинаров, чемпионы мира и Европы, приглашают вас на групповые (до 16 чел.) и микрогрупповые (до 5 чел.) занятия. Вы можете воспользоваться услугами персонального тренера, который проведет с вами любую вышеперечисленную программу
индивидуально!
Красивый интерьер, ионизированная питьевая вода, просторные раздевалки, приятная музыка, теплый бассейн до 27-29 °C и атмосфера доброжелательности.
Ждем вас по предварительной записи! Работаем без выходных!
Наш адрес: г.Минск ул.Гвардейская,10 (гост. «Парковая») - ст.м.Немига, Фрунзенская, 5 минут от ТЦ «Корона». Бесплатная парковка.
Тел. (017) 306-39-89, +375 (29) 306-39-89 (velcom), +375 (29) 706-06-56 (МТС)