Новинки и акции фитнес-клуба "Alisa Star"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
24 сентября 2011
Новинки и акции фитнес-клуба "Alisa Star"
1.С октября открывается группа по Go-Go/Strip Dance по Средам и Пятницам в 16.00!
Скидка на абонемент "Утро,День" до 17.00- 25%.
Дополнительная скидка студентам и детям до 16 лет - 10%.
Также с октября начнет свою работу группа по Пилатесу по Средам в 17.15 и по Субботам в 11.00 , и группа по функциональному тренингу по Вторникам в 17.15.
Уже открыты группы по стриппластике, йоге, стретчингу, пилатесу, силовому классу, аэробике в утреннее и дневное время!!! Есть места!!!
Вы можете посещать занятия в любое удобное для Вас время!!!
2.
При покупке абонементана октябрь 2011 (от 8 занятий и выше) на указанные в таблице занятия (на выбор), Вы получаете скидку 30% на абонемент.
Предложение действует
до 30 сентября.
*существующие скидки студентам, многодетным мамам, детям до 16 лет суммируются
3.
ПАРНАЯ ЙОГА на Независимости,84а (на занятия можно приходить только со "ВТОРОЙ ПОЛОВИНКОЙ)!!!
Первое занятие в октябре!!! Спешите записаться!!!
4.Приглашаем всех на традиционный
!!!
23 октября 2011 года (воскресенье) в филиале фитнес-клуба «Alisa Star» по пр-ту Независимости,84а состоится фитнес-марафон с участием лучших инструкторов фитнес-клуба “Alisa Star”.
Количество мест ограничено!!!
Мы надеемся, что выбирая наш клуб, Вы получите максимум пользы и удовольствии от тренировок!
Вся подробная информация на
www.alisastar.comили по телефонам тел. 8 (029) 685 19 44, 8 (029) 617 01 68, (033) 636 45 82.