Каталог и гид

ОЛЕГ

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

ОЛЕГ

Зацени:

51 1 2 3 4 5 (голосов: 9)

Большой дядя

Сколько, где?

ярикус не желаешь ..?по инету тренера сибее..

с начало надо скачать штангу в 10 гигов))) первая загрузка бесплатная)))

с начало надо скачать штангу в 10 гигов))) первая загрузка бесплатная))) И буду наращивать виртуальные мышцы.

ярикус не желаешь ..?по инету тренера сибее.. laughingА что,сейчас такие услуги набирают популярность.

Да ребята ,очень удобно ,сидя дома можно работать с клиентами по скайпу. А платежный перевод ( Western Union) позволяет получать денежные переводы со всего Мира , только налоги плати если сумма поступающих переводов превышает за год 17 500 000 бел руб. И переводы поступают в любой валюте ,что в настоящее время не мало важно.Если клиент уже знает как правильно выполнять упражнения ,рядом с ним стоять не обязательно , питание,восстановление,комплексы тренировок и фарму вполне можно доходчиво объяснить и по инету.

а налог 12% берут только с той суммы которая превысит за год 17.500.000бел руб(с валюты по курсу)

Одна только остается проблема как найти клиента , вот это каждый решает сам. Удачи.

давно ищу себе тренера, т.к. все к кому я обращался отказывали мне в этом... потому и не могу себя довести ко дню соревнований в лучшей форме. Может по инету получица?!!

нужно пробоватьищи меня на одноклассниках или в контакте Коцуба Олег г.Полоцк

так можно и за техникой следить по скайпу..

Не. Я не верю в действенность такой техники занятий ) С человеком, которого тренируешь нужно стоять рядом и следить за ним ) Тем людям, которые уже не нуждаются в этом, необходимы не программы тренировок, а точечные советы по питанию при подготовке к соревам ИМХО.

И сколько интересно это удовольствие стоить-то будет ,особенно программа питания ?

Конечно гораздо лучше когда клиент на виду в спортзале и можешь видеть его . Но я в большинстве случаев работаю не с новичками которые впервые в глаза видят тренажеры , в крайнем случае можно все показать по скайпу или снять видео на мобильник и показать на майле или в контакте. Ну а точечные советы легко можно давать по инету ,чем я и занимаюсь уже с 2009г. На данный момент с таким курсом валюты я зарабатываю за месяц по инету больше чем в спортзале инструктором, и мне абсолютно все равно верит кто или нет.И расценки мои небольшие - 50$ за месяц или 100$ за 3 месяца работы по инету.

На сайте Одноклассники я в 2008г создал открытую группу ТРЕНЕР , в которой уже почти 12000 участников ,приглашаю всех желающих.

Кстати в этой группе мне впервые предложили стать тренером по инету ,конечно не бесплатно с чего все и начилось в 2009г.

Олег, ты зря "спалил тему". Сча все кинуться и инет бабло рубить, некому в зале работать будет.

Да ради бога, пусть парни учатся зарабатывать деньги на любимом деле,если умеют? Это в Минске может быть возможно зарабатывать на персоналках по 10$ за тренировку ,а на периферии в небольших городах такие деньги никто платить не будет . У нас с сентября стоимость абонемента только 72 000руб на месяц, так что интернет немного спасает от полной нищеты.

забыл написать в короткий срок