Каталог и гид

john_cena_renitsa-91.jpg

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

john_cena_renitsa-91.jpg

Зацени:

17 1 2 3 4 5 (голосов: 6)

mikeler07 / 5 апреля 2010 21:03 Больше впечатляет товарищ справа

Serguei666 / 5 апреля 2010 22:08 Это Джон Сина (John Cena)http://en.wikipedia.org/wiki/John_Cena

Ванька / 5 апреля 2010 22:44 какое отношение имеет этот прыщавый хрен к товарищу справа

Valery / 5 апреля 2010 22:59 Дык это его сын - глянь, наклон головы совпадает

sk16rus / 6 апреля 2010 09:26 В общем-то, по сравнению с предыдущей фотографией (http://www.fitness-online.by/2010/01/14/Front.html), заметно увеличились дельты... Жаль только, что за счет трансформации в фотошопе...

de Signer / 6 апреля 2010 10:52 Реница... я ничего не скажу по поводу твоей формы, за меня это уже сделали коллеги по форуму.Но меня, как профессионального дизайнера с многолетним опытом работы, твои поделки приводят в состояние шока.Очень хочется взять секиру ужаса и убивать, убивать, убивать нейроны в твоих лобных долях.Откуда вообще взялась эта мода на криворукие поделки?Ты же не шьёшь себе рубашку, и, не обладая опытом кройки и дизайна одежды, не носишь же потом страшное мешкоподобное уродливое подобие одежды?Так какого черта?Второй мегаубогий типаж подобных поделок это а-ля "я в карандаше".Половина вконтакта, да и вообще интернета, забита кривыми фотографиями после пятёрки стандартных фильтров фотошопа.Шлю вам всем луч ненависти, мои маленькие любители прекрасного.P.S.А теперь немного ПОЛЕЗНОГО.1) Бегом в аптеку, покупаешь Зиннерит. Размешиваешь и поливаешь себя с ног до головы.Но это поможет лишь на время, т.к. у тебя запущенная стадия, и после привыкания флоры и фауны морды твоего лица к антибиотику из Зиннерита, он просто прекратит тебе помогать.Тут мы переходим к пунтку два.2) Покупаешь в аптеке Димексид. Разводишь его в концентрации 1:5, и ваткой наносишь на пораженные зоны тела. Кстати, на димексид часто бывает аллергия, поэтому свежесмешанный раствор сначала нанеси на предплечье, или сгиб локтя, где кожа понежнее.Если будет дикое раздражение, покраснение - лицо мазать точно не следует, будет только хуже...3) Регулярно ходи в солярий :)И никаких механических, или, на дай бог, химических пиллингов!4) Помни, что когда-нибудь прыщи перестанут быть проблемой. И постарайся оставлять минимум шрамов от особо гадких экземпляров на теле, и уж тем более на лице.Если надо - купи в аптеке что-нибудь для этой цели.5) Не комплексуй - жри, качайся и продолжай работать над собой.К тому времени, как пройдут прыщи, ты будешь более чем крут.Пусть хотя бы это тебя утешит.Я сам в школьные времена мучился от этой дряни, ничего не помогало... личную жизнь и самооценку портит такая кожа будь здоров... Но всё решаемо, пусть и не сразу :)Удачи!