Каталог и гид

Пить и не пьянеть

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяКак сильны ваши желания?Бодибилдинг и мотивация"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?Обмен белков в организме человека » Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Пить и не пьянеть «Начиналось все культурно, как закончилось — не помню…» Сколько раз после бурно проведенного вечера, с обилием спиртных напитков на столе, вы давали себе обещание, что такое больше никогда не повторится. А ведь всех утренних неприятностей можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Давайте рассмотрим некоторые средства и приемы, применение которых поможет вам избежать неприятных последствий и проконтролировать свое поведение во время питейных мероприятий. Известно, что на скорость и степень опьянения человека большое влияние оказывает количество алкогольдегидрогеназы (фермент, который перерабатывает спиртное). Повышение уровня этого фермента происходит при поступлении алкоголя в организм, тогда и запускается процесс его переработки и нейтрализации. Это значит, что можно предварительно подготовить организм к переработке алкоголя. За несколько часов до «часа пик» необходимо выпить небольшое количество спиртного, затем — плотно закусить. После этого у вас появятся определенные ресурсы для того, чтобы справиться с алкогольной атакой. Как вариант непосредственно перед приемом спиртного можно выпить грамм двадцать настойки травы Элеутеррококка. Замедление действия алкоголя вызывают и другие препараты, например, активированный уголь (4-5 таблеток за час до употребления алкоголя). С аналогичными целями минут за 40 до потребления алкоголя можно принять по одной таблетке аспирина и фестала (для обеспечения нормальной работы желудка в условиях перегрузки).Принятие жирной пищи, обволакивающей стенки желудка, также позволит вам затормозить процесс всасывания алкоголя в кровь через стенки желудка. Если обычное растворение происходит в среднем через 8-10 минут, то, предварительно проглоченный жир или масло (например, бутерброд с маслом и икрой, кусок сала, свинины или осетрины), затормозит действие алкоголя на 40-45 минут. Но необходимо помнить, что алкогольное воздействие не нейтрализуется, а просто затормаживается. Перед застольем полезно выпить чашку крепко заваренного черного или зеленого чая с мятой, черного кофе или чая с лимоном (лимон в чае и кофе нейтрализует алкоголь). После застолья этот прием можно повторить. При этом легкое опьянение быстро проходит.А теперь поговорим непосредственно о правилах употребления алкоголя, которые позволят избежать чрезмерного опьянения:Не мешайте различные, пусть даже самые благородные напитки. Понаблюдайте и проанализируйте реакцию вашего организма на алкоголь. Какие дозы каких напитков и в каких сочетаниях выводят вас в область свободного парения? Необходимо знать, что смешение алкогольных напитков вызывает самое сильное опьянение, — сильнее, чем большие дозы одного напитка.Если вы все-таки стали мешать напитки, следуйте простому правилу. Градусы выпивки должны нарастать. Не забывайте закусывать. Хорошая качественная закуска, особенно мясные блюда значительно снизят риск опьянения. Однако, будьте внимательны к употреблению экзотических закусок. Здесь возможны гастрономические неожиданности, которые могут сорвать все мероприятие.Помните, что всасывание алкоголя происходит не только через стенки желудка. Наиболее интенсивно это происходит в полости рта, которая богата кровеносными сосудами, способными быстро разнести алкоголь по всему телу. Поэтому очень осторожно обращайтесь с коктейлями, употребляемыми через соломинку и не задерживайте алкоголь во рту.У большинства людей опьянение наступает медленнее при употреблении большого количества жидкости. Скорость всасывания прямо пропорциональна концентрации спирта: чем больше жидкости поступило в желудочно-кишечный тракт и чем меньше в ней концентрация спирта, тем менее оглушающим будет опьянение.Не забывайте, что во всем нужно знать меру. Считается, что предельно допустимая, не наносящая ущерба здоровью норма употребления алкоголя для человека составляет 6-8 мл водки на килограмм веса тела в течение не менее 3-4 часов. Предельно допустимая норма алкоголя — 8мл водки на килограмм веса.Если у вас всё же случилось похмелье, то самым типичным симптомом будет головная боль. Это объясняется тем, что спирт, а также токсические примеси, неизбежно присутствующие в любом спиртном напитке, повреждают нервную систему. «Отравленные» клетки головного мозга вызывают отек и возрастание внутричерепного давления. Кроме того, алкоголь нарушает электролитный и кислотно-щелочной баланс, а также сильно обезвоживает организм. Похмельная жажда — это знакомо каждому. Дело в том, что алкоголь обладает большой водоотнимающей способностью. Наутро, после крепкой выпивки дефицит жидкости в организме достигает 1,3-1,5 литра. Алкоголь также разрушает находящиеся в организме витамины. При похмелье особенно важно восполнение запасов витамина С. Этот витамин активно связывает, а затем нейтрализует токсичные агенты.Проанализировав вышесказанное, можно сделать вывод, что самый лучший способ избежать похмелья — не пить! Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: *helga* 17 1 2 3 4 5 (голосов: 1) yandex_direct_print() Комментарии: 5 q-styler / 7 февраля 2008 13:17 Нашу волю не сломить. Пили, пьём и будем пить Lialia / 7 февраля 2008 15:19 Olia , stat'ja pered vstre4ej forum4an??? *helga* / 7 февраля 2008 16:55 Lialia вместо встречи mantic / 7 февраля 2008 17:08 lyly / 7 февраля 2008 17:52 Детская поговорка:" У кого, что болит , тот о том и говорит А вообще закусывать, мне кажется, надо не побольше мясных продуктов(их много не съешь) а побольше любой жирноватой пищи... Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Пить и не пьянеть «Начиналось все культурно, как закончилось — не помню…» Сколько раз после бурно проведенного вечера, с обилием спиртных напитков на столе, вы давали себе обещание, что такое больше никогда не повторится. А ведь всех утренних неприятностей можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Подробно... Новости фитнеса Новости от "ExtremeWhey" В январе, Игорь Борисов, менеджер самого популярного российского профессионального бодибилдера Сергея Шелестова, вступил в переговоры с руководством BodyDesign о возможности совместной деятельности. / 7 февраля 2008 Подробно... И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея 28.09.2007

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяКак сильны ваши желания?Бодибилдинг и мотивация"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?Обмен белков в организме человека

» Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Пить и не пьянеть «Начиналось все культурно, как закончилось — не помню…» Сколько раз после бурно проведенного вечера, с обилием спиртных напитков на столе, вы давали себе обещание, что такое больше никогда не повторится. А ведь всех утренних неприятностей можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Давайте рассмотрим некоторые средства и приемы, применение которых поможет вам избежать неприятных последствий и проконтролировать свое поведение во время питейных мероприятий. Известно, что на скорость и степень опьянения человека большое влияние оказывает количество алкогольдегидрогеназы (фермент, который перерабатывает спиртное). Повышение уровня этого фермента происходит при поступлении алкоголя в организм, тогда и запускается процесс его переработки и нейтрализации. Это значит, что можно предварительно подготовить организм к переработке алкоголя. За несколько часов до «часа пик» необходимо выпить небольшое количество спиртного, затем — плотно закусить. После этого у вас появятся определенные ресурсы для того, чтобы справиться с алкогольной атакой. Как вариант непосредственно перед приемом спиртного можно выпить грамм двадцать настойки травы Элеутеррококка. Замедление действия алкоголя вызывают и другие препараты, например, активированный уголь (4-5 таблеток за час до употребления алкоголя). С аналогичными целями минут за 40 до потребления алкоголя можно принять по одной таблетке аспирина и фестала (для обеспечения нормальной работы желудка в условиях перегрузки).Принятие жирной пищи, обволакивающей стенки желудка, также позволит вам затормозить процесс всасывания алкоголя в кровь через стенки желудка. Если обычное растворение происходит в среднем через 8-10 минут, то, предварительно проглоченный жир или масло (например, бутерброд с маслом и икрой, кусок сала, свинины или осетрины), затормозит действие алкоголя на 40-45 минут. Но необходимо помнить, что алкогольное воздействие не нейтрализуется, а просто затормаживается. Перед застольем полезно выпить чашку крепко заваренного черного или зеленого чая с мятой, черного кофе или чая с лимоном (лимон в чае и кофе нейтрализует алкоголь). После застолья этот прием можно повторить. При этом легкое опьянение быстро проходит.А теперь поговорим непосредственно о правилах употребления алкоголя, которые позволят избежать чрезмерного опьянения:Не мешайте различные, пусть даже самые благородные напитки. Понаблюдайте и проанализируйте реакцию вашего организма на алкоголь. Какие дозы каких напитков и в каких сочетаниях выводят вас в область свободного парения? Необходимо знать, что смешение алкогольных напитков вызывает самое сильное опьянение, — сильнее, чем большие дозы одного напитка.Если вы все-таки стали мешать напитки, следуйте простому правилу. Градусы выпивки должны нарастать. Не забывайте закусывать. Хорошая качественная закуска, особенно мясные блюда значительно снизят риск опьянения. Однако, будьте внимательны к употреблению экзотических закусок. Здесь возможны гастрономические неожиданности, которые могут сорвать все мероприятие.Помните, что всасывание алкоголя происходит не только через стенки желудка. Наиболее интенсивно это происходит в полости рта, которая богата кровеносными сосудами, способными быстро разнести алкоголь по всему телу. Поэтому очень осторожно обращайтесь с коктейлями, употребляемыми через соломинку и не задерживайте алкоголь во рту.У большинства людей опьянение наступает медленнее при употреблении большого количества жидкости. Скорость всасывания прямо пропорциональна концентрации спирта: чем больше жидкости поступило в желудочно-кишечный тракт и чем меньше в ней концентрация спирта, тем менее оглушающим будет опьянение.Не забывайте, что во всем нужно знать меру. Считается, что предельно допустимая, не наносящая ущерба здоровью норма употребления алкоголя для человека составляет 6-8 мл водки на килограмм веса тела в течение не менее 3-4 часов. Предельно допустимая норма алкоголя — 8мл водки на килограмм веса.Если у вас всё же случилось похмелье, то самым типичным симптомом будет головная боль. Это объясняется тем, что спирт, а также токсические примеси, неизбежно присутствующие в любом спиртном напитке, повреждают нервную систему. «Отравленные» клетки головного мозга вызывают отек и возрастание внутричерепного давления. Кроме того, алкоголь нарушает электролитный и кислотно-щелочной баланс, а также сильно обезвоживает организм. Похмельная жажда — это знакомо каждому. Дело в том, что алкоголь обладает большой водоотнимающей способностью. Наутро, после крепкой выпивки дефицит жидкости в организме достигает 1,3-1,5 литра. Алкоголь также разрушает находящиеся в организме витамины. При похмелье особенно важно восполнение запасов витамина С. Этот витамин активно связывает, а затем нейтрализует токсичные агенты.Проанализировав вышесказанное, можно сделать вывод, что самый лучший способ избежать похмелья — не пить! Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: *helga* 17 1 2 3 4 5 (голосов: 1) yandex_direct_print() Комментарии: 5 q-styler / 7 февраля 2008 13:17 Нашу волю не сломить. Пили, пьём и будем пить Lialia / 7 февраля 2008 15:19 Olia , stat'ja pered vstre4ej forum4an??? *helga* / 7 февраля 2008 16:55 Lialia вместо встречи mantic / 7 февраля 2008 17:08 lyly / 7 февраля 2008 17:52 Детская поговорка:" У кого, что болит , тот о том и говорит А вообще закусывать, мне кажется, надо не побольше мясных продуктов(их много не съешь) а побольше любой жирноватой пищи... Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Пить и не пьянеть «Начиналось все культурно, как закончилось — не помню…» Сколько раз после бурно проведенного вечера, с обилием спиртных напитков на столе, вы давали себе обещание, что такое больше никогда не повторится. А ведь всех утренних неприятностей можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Подробно... Новости фитнеса Новости от "ExtremeWhey" В январе, Игорь Борисов, менеджер самого популярного российского профессионального бодибилдера Сергея Шелестова, вступил в переговоры с руководством BodyDesign о возможности совместной деятельности. / 7 февраля 2008 Подробно... И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея 28.09.2007

Последние статьи

Пить и не пьянеть «Начиналось все культурно, как закончилось — не помню…» Сколько раз после бурно проведенного вечера, с обилием спиртных напитков на столе, вы давали себе обещание, что такое больше никогда не повторится. А ведь всех утренних неприятностей можно избежать, если придерживаться некоторых правил. Подробно...

Новости фитнеса

Новости от "ExtremeWhey" В январе, Игорь Борисов, менеджер самого популярного российского профессионального бодибилдера Сергея Шелестова, вступил в переговоры с руководством BodyDesign о возможности совместной деятельности. / 7 февраля 2008 Подробно... И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

28.09.2007

Поиск по сайту

Панель управления