материалы
Путеводитель по пищевым добавкам
Представляем вашему вниманию небольшой путеводитель по пищевым добавкам, которые, при правильном употреблении, помогут быстрее достигнуть поставленной цели.Добавки для массы ДобавкаЭф
Путеводитель по пищевым добавкам
Добавки для массы
| Креатин | Увеличивает силу; ускоряет восстановление | 2-20г ежедневно |
| Глютамин | Поддерживает иммунитет; препятствует разрушению мышечной ткани | 5-20г ежедневно |
| ВСАА | Препятствует разрушению мышечной ткани; снижает чувство усталости | 5-10г ежедневно |
| HMB | Способствует росту мышечной массы | 3-5г ежедневно |
| Таурин | Антикатаболик; антиоксидант; защищает клеточные ткани | 1-3г ежедневно |
| D-Рибоза | Усиливает восстановительные процессы; оптимизирует уровень сахара в крови | 2,5-5г ежедневно |
| CLA | Способствует росту мышечной массы; антиканцероген | 2-4г ежедневно |
| Аргинин | Способствует выработке гормона роста; усиливает иммунные функции | 5-15г ежедневно |
| Орнитин | Препятствует разрушению мышечной ткани; способствует выработке гормона роста | 5-10г ежедневно |
| Глицерин | Сохраняет объем плазмы; гипергидратор | 6-8г ежедневно |
| Трибулус | Способствует увеличению силы | 750-1500мг ежедневно |
| Холин | Укрепляет клеточные мембраны | 500-1000мг ежедневно |
Добавки для борьбы с лишним весом
| Эфедрин | Ускоряет метаболизм; способствует сжиганию жира | 20-75мг ежедневно |
| Глюкоманнан | Контролирует уровень инсулина; замедляет усвоение углеводов | 2-4г ежедневно |
| Пируват | Повышает энергетический уровень; уменьшает жировую прослойку | 5-10г ежедневно |
| Йохимбин | Увеличивает термогенезис | 10-20мг ежедневно |
| Хром | Способствует метаболизму глюкозы | 100-400мг ежедневно |
| L-карнитин | Ускоряет метаболизм жиров; повышает выносливость | 2-4г ежедневно |
| Ацетил- L-карнитин | Ускоряет метаболизм жиров; снижает холестерин | 500-750мг ежедневно |
| Хитозан | Блокирует усвоение жиров | 1-4гр по потребности |
Добавки, повышающие иммунитет; профилактика заболеваний суставов
| Хондроитин | Обладает противовоспалительными функциями | 1200-1500мг ежедневно |
| Витамин С | Антиоксидант | 500-1000мг 3 раза в день |
| DHEA | Укрепляет иммунитет | 50-100мг ежедневно |
| Экстракт гидрастиса | Повышает иммунитет | 250-750мг ежедневно |
| Лизин | Способствует росту костной ткани | 500-1000мг ежедневно |
| L-гистидин | Обладает противовоспалительными функциями | 3-7г ежедневно |
| Бетта-глюкан | Усиливает иммунные функции | 3-6г ежедневно |
| Эхинацея | Повышает иммунитет | 500-1000мг ежедневно |
| N-ацетилцистеин | Антиоксидант; укрепляет иммунитет | 1000-1500мг ежедневно |
Добавки для улучшения работы нервной системы и функций головного мозга
| Тирозин | Повышает психический тонус | 2-3г ежедневно |
| DMAE | Усиливает концентрацию внимания; усиливает функции головного мозга | 100-1000мг ежедневно |
| L-теанин | Способствует расслаблению нервной системы | 50-400мг ежедневно |
| Фенилаланил | Усиливает функции головного мозга | 250-500мг ежедневно |
| Холин | Укрепляет клеточные мембраны | 500-1000мг ежедневно |
Другие добавки
| Мелатонин | Улучшает сон; повышает иммунитет | 1-3мг перед сном |
| Кверцитин | Антиоксидант; антиканцероген | 250-500мг ежедневно |
| 5-гидрокситриптофан | Снижает стресс; улучшает сон | 50-100мг ежедневно |
| Альфа-липоевая кислота | Антиоксидант | 750-1500мг ежедневно |
| Экстракт родиолы розовой | Улучшает адаптационные функции; оптимизирует переработку жира | 200-400мг ежедневно |
| Витамин В12 | Нехватка приводит к ухудшению метаболизма белка | 2мкг ежедневно |
| Цинк | Нехватка приводит к снижению уровня тестостерона | 15мг ежедневно |
| Калий | Дефицит вызывает судороги и ухудшение функций нервной системы | 2,5г ежедневно |
| Магний | Дефицит снижает производство ИФР-1; понижает мышечную силу | 350-500мг ежедневно |
| Ко-энзим Q10 | Улучшает выносливость при длительной нагрузке | 100-400мг ежедневно |
| Жень-шень | Улучшает адаптационные функции; способствует повышению силы и выносливости | 100-500мг ежедневно |
| Корень валерианы | Рекомендуется при бессоннице, стрессах и повышенной тревожности | 150-300мг ежедневно |
Автор:
Комментарии: 4
Спасибо, Оля! В который раз, очень кстати! Многого не знал.
HMB Способствует росту мышечной массы ?
интересненько ....
v laminat i na stenku ..super, Olka ti umnicka :***
Если все это намешать в кучу, то и хавать не нада...
