материалы

Джей Катлер в первый раз стал мистером Олимпия

30 сентября 2006 свершилось то, чего многие ждали меньше всего - Джей Катлер вышел из под тени Колемана и стал №1. Остальные места распределились следующим образом... 30 сентября свершилось

Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Фитнес клуб Звездный
Фитнес клуб Звездный
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "fitnews"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение » » спортивное питание » » wink sad wassat angry » » Главная страница / Новости фитнеса Джей Катлер в первый раз стал мистером Олимпия 30 сентября свершилось то, чего многие ждали меньше всего - Джей Катлер вышел из под тени Колемана и стал №1. Остальные места распределились следующим образом...1. Jay CUTLER USA 2. Ronnie COLEMAN USA 3. Victor MARTINEZ Dominican Republic 4. Dexter JACKSON USA 5. Melvin ANTHONY USA 6. Gustavo BADELL Puerto Rico 7. Toney FREEMAN USA 8. Markus RUHL Germany 9. Dennis JAMES USA 10. Gunter SCHLIERKAMP Germany 11. Vince TAYLOR USA 12. Branch WARREN USA 13. Johnnie JACKSON USA 14. Darrem CHARLES Trinidad & Tobago 15. Troy ALVES USA Paco BAUTISTA Spain Dennis WOLF GermanyRodney ST. CLOUD USA Ronny ROCKEL Germany Mustafa MOHAMMAD Austria David HENRY USA Bill WILMORE USA История последних выступлений Катлера2006 Mr. Olympia – 1'Best Wheels' - Winner2005 Mr. Olympia – 2nd place2004 Mr. Olympia – 2nd place2004 Arnold Classic – 1st place2003 GNC Show of Strength – 2nd place2003 Dutch Grand Prix – 1st place2003 British Grand Prix – 1st place2003 Russian Grand Prix – 2nd place2003 Mr. Olympia – 2nd place2003 San Francisco Pro Invitational – 1st place2003 Arnold Classic – 1st place2003 Ironman Pro Invitational – 1st place2002 Arnold Classic – 1st place2001 Mr. Olympia – 2nd place2000 English Grand Prix – 2nd place2000 Mr. Olympia – 8th place2000 Night of Champions – 1st place Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 28) Автор: Mr.Sport David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue] Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно... Новости фитнеса Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея "Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас" wink wink laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying » » »
Поиск по сайту
» Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
» Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
» Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
» Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "fitnews"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... wink sad wassat angry
» Популярные материалы
Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение
» Главная страница / Новости фитнеса Джей Катлер в первый раз стал мистером Олимпия 30 сентября свершилось то, чего многие ждали меньше всего - Джей Катлер вышел из под тени Колемана и стал №1. Остальные места распределились следующим образом...1. Jay CUTLER USA 2. Ronnie COLEMAN USA 3. Victor MARTINEZ Dominican Republic 4. Dexter JACKSON USA 5. Melvin ANTHONY USA 6. Gustavo BADELL Puerto Rico 7. Toney FREEMAN USA 8. Markus RUHL Germany 9. Dennis JAMES USA 10. Gunter SCHLIERKAMP Germany 11. Vince TAYLOR USA 12. Branch WARREN USA 13. Johnnie JACKSON USA 14. Darrem CHARLES Trinidad & Tobago 15. Troy ALVES USA Paco BAUTISTA Spain Dennis WOLF GermanyRodney ST. CLOUD USA Ronny ROCKEL Germany Mustafa MOHAMMAD Austria David HENRY USA Bill WILMORE USA История последних выступлений Катлера2006 Mr. Olympia – 1'Best Wheels' - Winner2005 Mr. Olympia – 2nd place2004 Mr. Olympia – 2nd place2004 Arnold Classic – 1st place2003 GNC Show of Strength – 2nd place2003 Dutch Grand Prix – 1st place2003 British Grand Prix – 1st place2003 Russian Grand Prix – 2nd place2003 Mr. Olympia – 2nd place2003 San Francisco Pro Invitational – 1st place2003 Arnold Classic – 1st place2003 Ironman Pro Invitational – 1st place2002 Arnold Classic – 1st place2001 Mr. Olympia – 2nd place2000 English Grand Prix – 2nd place2000 Mr. Olympia – 8th place2000 Night of Champions – 1st place Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 28) Автор: Mr.Sport David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue] Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink wink laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying Последние статьи Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно... Новости фитнеса Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея "Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас" » » »
Ваша оценка:
68 1 2 3 4 5 (голосов: 28)
David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue]
Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! wink
АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! laughing
Последние статьи »
» Последние статьи
Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно...
Новости фитнеса »
» Новости фитнеса
Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно...
Фотогалерея »
» Фотогалерея
"Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас"
Поиск по сайту
» Панель управления
»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
» Разделы
»
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
спортивное питание
» Что новенького?
»
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

» Нам важен ваш ответ!
»
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "fitnews"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... wink sad wassat angry
» Популярные материалы
»
Ронни Колеман арестованКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Еда — это наслаждение?Кевин Леврон решил подкачатьсяТренировки для людей в возрастеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахПравда о фруктозеЛичное мнение
» Главная страница / Новости фитнеса Джей Катлер в первый раз стал мистером Олимпия 30 сентября свершилось то, чего многие ждали меньше всего - Джей Катлер вышел из под тени Колемана и стал №1. Остальные места распределились следующим образом...1. Jay CUTLER USA 2. Ronnie COLEMAN USA 3. Victor MARTINEZ Dominican Republic 4. Dexter JACKSON USA 5. Melvin ANTHONY USA 6. Gustavo BADELL Puerto Rico 7. Toney FREEMAN USA 8. Markus RUHL Germany 9. Dennis JAMES USA 10. Gunter SCHLIERKAMP Germany 11. Vince TAYLOR USA 12. Branch WARREN USA 13. Johnnie JACKSON USA 14. Darrem CHARLES Trinidad & Tobago 15. Troy ALVES USA Paco BAUTISTA Spain Dennis WOLF GermanyRodney ST. CLOUD USA Ronny ROCKEL Germany Mustafa MOHAMMAD Austria David HENRY USA Bill WILMORE USA История последних выступлений Катлера2006 Mr. Olympia – 1'Best Wheels' - Winner2005 Mr. Olympia – 2nd place2004 Mr. Olympia – 2nd place2004 Arnold Classic – 1st place2003 GNC Show of Strength – 2nd place2003 Dutch Grand Prix – 1st place2003 British Grand Prix – 1st place2003 Russian Grand Prix – 2nd place2003 Mr. Olympia – 2nd place2003 San Francisco Pro Invitational – 1st place2003 Arnold Classic – 1st place2003 Ironman Pro Invitational – 1st place2002 Arnold Classic – 1st place2001 Mr. Olympia – 2nd place2000 English Grand Prix – 2nd place2000 Mr. Olympia – 8th place2000 Night of Champions – 1st place Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 28) Автор: Mr.Sport David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue] Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink wink laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying Последние статьи Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно... Новости фитнеса Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея "Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас" » » »
Ваша оценка:
68 1 2 3 4 5 (голосов: 28)
David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue]
Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! wink
АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! laughing
Последние статьи »
» Последние статьи
Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно...
Новости фитнеса »
» Новости фитнеса
Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно...
Фотогалерея »
» Фотогалерея
"Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас"

Джей Катлер в первый раз стал мистером Олимпия

wink

История последних выступлений Катлера

Ваша оценка:
68 1 2 3 4 5 (голосов: 28)
David / 5 октября 2006 04:04 Primite moi pozdravleniya. Ya bolel za Vas.[COLOR=blue]
Axander / 17 января 2007 20:01 Мои поздравления! ты долго к этому шел, но все-таки добился!Молоток! wink
wink
АЛЕКС / 30 января 2007 21:26 Что ж, это, несомненно, кульминация в его карьере...Браво! laughing
Последние статьи »
» Последние статьи
» Последние статьи
»
Те самые проблемные дни Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. Подробно...
Новости фитнеса »
» Новости фитнеса
» Новости фитнеса
»
Кевин Леврон решил подкачаться Известный в прошлом профессиональный бодибилдер зашел в зал после четырехлетнего перерыва и решил снова начать тягать железо. Видимо, уйти из бодибилдинга мало кому под силу. Правда, о продолжении соревновательной карьеры речь пока не идет, но... кто знает. / 1 июля 2009 Подробно... Ронни Колеман арестован 13 мая известный бодибилдер и восьмикратный мистер Олимпия отметил свой 45-ый день рождения, а 22 мая был задержан полицией. / 24 мая 2009 Подробно... Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно...
Фотогалерея »
» Фотогалерея
» Фотогалерея
»
"Нужно сделать все, чтоб вовек олимпийский огонь не погас"
Copyright 2002-2006 Правила использования материалов сайта
Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования
Яндекс цитирования