"Невесомость" Фитнес клуб
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
В программе: стэп, танцевальная аэробика, силовые тренировки.Dance aerobics- аэробная тренировка в танце. Преподаются различные танцевальные стили.
В клубе представленайогаАйенгара. Занятия проходят утром и вечером под руководством опытных преподавателей.
"Невесомость" Фитнес клуб
- пилатес
- йога
- zumba
- фейскультура ул.Филимонова, 55/2 (ст.м. Московская)
Аэробика
Dance aerobics- аэробная тренировка в танце. Преподаются различные танцевальные стили.
Стэп- любимая многими клиентами тренировка высокой интенсивности с использованием стэп-платформы.
Ки-бо- урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств.
Lower Body - силовой урок аэробики для тренировки мышц ног,ягодиц и брюшного пресса.
Пилатес
"Физическую форму нельзя ни купить, ни заполучить, ничего для этого не делая" Джозеф Пилатес.
Упражнения этой системы позволяют с минимальной нагрузкой на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, а также овладеть грацией и пластикой движений, свойственной профессиональным танцовщицам.
Йога
йогаАйенгара. Занятия проходят утром и вечером под руководством опытных преподавателей.
Школа Айенгара, как ни одно другое, известное направление йоги, позволяет на очень глубоком уровне работать в асане.
Также, школа Айенгара очень «терапевтична», ее отличает то, что, несмотря на очень сложные упражнения, - никаких травм, никаких проблем со здоровьем после занятий. Наоборот, человек вдруг замечает, что на каком-то этапе он начинает управлять своим здоровьем так, как ему это хочется.
В теплом уютном помещении, где работают два зала, предназначенные как для групповых, так и индивидуальных занятий, - порой бывает достаточно многолюдно.
Благодаря использованию вспомогательного инвентаря (ремни, блоки, одеяла), даже новички могут осваивать азы йоги, не испытывая особого дискомфорта.
Детальное объяснение каждого, даже самого мельчайшего движения тела в асане, учит осознанности. И в какой то момент что-то начинает меняться и в жизни.
Спокойные плавные движения утром, настраивают организм и психику на спокойный уравновешенный темп, днем снимают стресс, а непоздним вечером подготавливают Вас ко сну.
Zumba
Zumba - это танцевальный урок для всех уровней подготовленности, основанный на хореографии танцев африканских племен под необузданные и захватывающие ритмы барабанов. Что в нем особенного? Он творит чудеса.
Zumba фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. За счет многократного повторения, дается нагрузка на мышцы, тренируется сердечнососудистая и дыхательная система, тем самым повышается общий уровень выносливости организма. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно, затем выполняется под музыку, внешне все упражнения напоминают танец, но с уклоном на работу определенных мышц.
"Танцевать "Зумбу" в течение часа, - говорит создатель танца Альберто Перес, которого многие знаменитости приглашают в качестве личного хореографа, включая и Шакиру, - это все равно что принять участие в празднике. Zumba - это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, много сожженных калорий".
Огромное спасибо Ольге! Очень внимательный и грамотный тренер! (пилатес, аэробика)
Инструктор (Ольга) просто высший класс! всем советую.
Хе-хе. Не иначе в "Невесомости" новый инструктор, который активно себя нахваливает
Бэлла , Ну и зря Вы так!
Ольга - высокопрофессиональный, внимательный и! (что тоже важно) требовательный инструктор. Таких еще поискать нужно!
В Минске уже почти на каждом углу берутся преподавать Тайцзи... к сожалению... А ведь никто из большинства так называемых "инструкторов" даже и не представляет, что же это такое... Но самое опасное - остутствие правильной базы ведет минимум - к неправильному выполнению таолу (формы) и что наиболее опасно - К ВРЕДУ ЗДОРОВЬЮ (это если выполнять НАСТОЯЩИЕ (хотя откуда же вам знать-то) таолу, а не "некоторые упражнения", называемые Тайцзи-цюанем).Говорю как инструктор Международной Школы Дао Тайцзи Цзуй Цюань, которая существует уже более 30 лет, и откуда вышли все, кто более-менее известен в Минске (например: все руководство клуба Удан :o)А за последние 5 лет только один выпускник заработал право называться инструктором (угадайте, кто :o)Так что если у вас хватит желания, терпения и силы воли узнать, что же такое настоящий Тайцзи-цюань - свяжитесь со мной (относится и к руководилям фитнесцентров, можем посотрудничать ;o)
Говорю как инструктор Международной Школы Дао Тайцзи Цзуй Цюань,У кого из носителей традиции учились?