"DiLekSa" Школа танца
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
ст.м. Институт культуры, Московская, 6, 3 эт.
"DiLekSa" Школа танца
- pole-dance- женская пластика- стретчинг- боди-балет
Большой выбор групп! Профессиональные и внимательные инструктора, влюбленные в свою работу! Возможность быстро сбросить лишние пару кг, научиться великолепно двигаться и зарядиться позитивной энергией!
Уютный зал, в группах не более 10 человек, высота пилонов более 4 метров! Отличная система скидок и невысокие цены! Спешите записаться в группу, начните танцевать сегодня!
Профессиональные инструктора, призеры различных соревнований и мероприятий танцевальной и спортивной направленности.
Руководительшколы
Юдина Анастасия- хореограф, преподаватель pole dance, женская пластика, стретчинг, боди-балет:
- участница первого в Беларуси фестиваля по pole dance (показательное выступление), -показательное выступление в финале первого pole-dance battle, проводимого белорусской федерацией спорта и танца на пилоне;
- соло выступление и открытие мирового чемпионата по силовому экстриму "MONSTER STRONG 2012".
- артистка цирка "KRESIVA";
- бронзовый призер первого белорусского чемпионата pole-dance среди профессионалов;
- бронзовый призер фестиваля шоу на пилоне 2012г, профи.
- один из организаторов 1-го открытого кубка pole-dance в Беларуси;
- член белорусской федерации спорта и танца на пилоне (член ревизионной комиссии);
- постановщик-хореограф танцевальных номеров, занимающих призовые места на танцевальных конкурсах.
- участие в мастер-классах танцевальных направлений: Сиско Гомез (джаз-фанк, Украина), Александр Щукин (джаз-фанк, Украина), Виктор Рубан (контемп, Украина), Антон Косов (хип-хоп, техника визуализации, модерн, popping, Россия)
Участие в мастер-классах мировых звезд pole-dance: Елена Шишкова (Россия), Олеся Возмитель (Великобритания), Елизавета Марченко (Россия), Евгений Грешилов (Россия), Ольга Чжао Тун Кун (Россия), Лоренс Хилсум (Франция).
Инструктора:
1) Ольга Куницкая - женская плаcтика. 1-е место в первом туре pole-dance батла проводимого Белоруской федерацией спорта и танца на пилоне в 2012 г, финалист. Финалист 2 чемпионата спорта и танца на пилоне. Участница танцевального коллектива "Дилекса".
2) Киселева Екатерина (сценическое имя Faira) - женская плаcтика. С 2008 по 2011 г. артистка шоу балета «Вуаль». В составе шоу балета участвовала в творческом танцевальном номере победительницы международного конкурса «Королева весна». Участвовала в подтанцовке П.Елфимову. Участница танцевальной шоу-программы "Добро пожаловать в кабаре" с 2009 по 2010.
:
1 час 8 занятий в мес. - 270 тыс. (разовое - 40 тыс.)
1,5 часа 8 занятий в мес. - 390 тыс.(разовое - 60 тыс.)