Авторизация
19 марта 2006

Скручивания лежа - классика прокачки пресса

Цель упражнения

Укрепление мышц верхнего пресса.


Техника выполнения

Это упражнение- основа из основ для пресса. Руки за головой, колени согнуты. Из этого положения начинайте приподнимать верх туловища, чтобы лопатки отрывались от скамьи- не выше (поясница плотно прижата к скамье). И все время "держите" напряжение брюшных мышц.
Ваша оценка
 (голосов: 184)
#1
Хрустик
3 апреля 2008 14:58
Не правда это не основа в принцепи е
сть только 18 упражнений для пресса...Вот они то и как раз основа...это оздоровительный курс....
#2
roma
5 мая 2008 16:22
сила преса - приседания со штангой
прорисовка скручивания различные wassat
#3
Лиля
16 января 2009 16:18
главное правильно выполнять упражнение. Если нормально загружать пресс, то эффективно! В этом упражнении главное не тянуть шею!!!
#4
air
4 апреля 2009 12:54
ПУСТЬ НЕ ОСНОВНОЕ, НО НУЖНОЕ, И В ПОЛНЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
#5
Оливер
13 ноября 2009 11:17
Офигенное упражнение! laughing Оно очень эффективное, особенно когда нужно обтянуть мышцы пресса.
#6
afkbr
15 мая 2010 06:17
Тут не написали самого главного!!!!!!! надо выдыхать полностью, как можно больше выдохнуть воздуха в максимальной точке сжатия, тогда при 25 повторениях мышцы пресса будут жечь так, что вы пожалеете о том , что делали это упражнение))))))
форум
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Средне
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

популярное