Принято считать, что организм полностью расходует калории, потребляемые в первой половине дня, при этом калории, потребляемые поздним вечером или ночью, остаются в организме и превращаются в жир.
1 г жира содержит 9 калорий, тогда как 1 г углеводов и белков содержит всего лишь 4 калории, поэтому чтобы похудеть, вы должны избегать употребления в пищу жиров?
Новички и те, кто только собирается впервые попробовать креатин, задают очень много стандартных вопросов. Мы составили список из семи самых популярных из них, эти вопросы приходится слышать регулярно.
«Низкоуглеводная диета» пользуется по-настоящему плохой репутацией. Дело не в самой философии питания с низким содержанием углеводов, а в том, какими чудовищными путями большинство людей склонно претворять эту философию в жизнь.
В индустрии фитнеса очень много «лжефактов», поэтому неудивительно, что многие новички, стремящиеся усовершенствовать свое тело, не понимают чему именно верить.
Диоксид кремния, целлюлоза, стеарат магния, стеариновая кислота, мальтодекстрин и трикальцийфосфат в добавках.
У 99% людей есть глобальная проблема с выбором углеводной стратегии. Многие выбирают для своей диеты сложные углеводы, но при этом руководствуются неверными принципами.
Как выяснило новое исследование, проведенное в Голландии, люди, регулярно употребляющие арахис, могут прожить дольше. Но перед тем как обрадоваться, следует учитывать, что это не относится к арахисовому маслу.
Чаще всего специалисты едины в своем мнении и рекомендуют животные белки. Считается, что они лучше усваиваются организмом и дают больший эффект. А как быть с соевым протеином?
Белок является жизненно необходимым веществом, он прекрасно утоляет голод и помогает наращивать мышцы. Но может быть вы потребляете его в слишком больших количествах?
В течение многих лет фитнес-индустрия демонизировала белый рис и провозглашала коричневый рис продуктом для здорового питания. Неудивительно, что многие считают коричневый рис наиболее подходящим продуктом для похудения, увеличения мышечной массы и поддержания хорошей физической формы.
Клетчатка – основной компонент продуктов растительного происхождения – представляет собой важную субстанцию, которая не только полезна для здоровья, но и способна помочь в поддержании хорошей физической формы и наборе сухой мышечной массы.
В последнее десятилетие проводилось множество научных исследований, изучавших эргогенный потенциал кофеина. Большинство этих исследований показали, что кофеин способен повысить работоспособность и производительность.
Грейпфрутовый сок расхваливают, как средство для похудения, с 1930-х годов, когда он стал частью «голливудской диеты». Ученые предположили, что в грейпфруте содержится некий жиросжигающий фермент, который и помогает бороться с лишним весом...
Бета-аланин довольно часто является одним из компонентов предтренировочных комплексов. И на то есть несколько причин.
Всего лишь 20% людей соблюдают диету достаточно долго для достижения своей цели. Почему?
Большинству людей мелатонин знаком в качестве пищевой добавки, которая облегчает засыпание. Но он обладает еще одним, более интересным для бодибилдера эффектом. Мелатонин содействует росту мышц.

На протяжении десятилетий зерновые культуры и прочие источники углеводов формировали основание «пищевой пирамиды» и были основой «здорового питания». А вот жиров призывали бояться, как огня.
Вы знаете кого-нибудь, кто не любит шашлык? smile Вегетарианцы и язвенники не в счет! Остальные люди, как правило, готовы проглотить на природе недельную норму мяса.
Фитнес-тренеры и диетологи говорят, будто картофель является «плохим» углеводным продуктом из-за его высокого гликемического индекса. Некоторые из этих людей даже делают такие нелепые заявления, как «избегайте всех продуктов белого цвета».