Тренировки

5 причин нанять личного тренера

7 декабря 2011

Рейтинг:

Вы подумываете о том, что стоит заняться собой? Недостает мотивации или знаний, с чего начать? В таком случае, тренировки с личным тренером – это отличная идея!

Тренировки с тягами – 8 упражнений для вашей программы тренировок

5 сентября 2011

Рейтинг:

10

Многие тренирующиеся делают основной упор на свободные веса. И это правильно! Они действительно очень важны, но… лишь как часть программы. Если вы хотите прорабатывать свои мышцы максимально глубоко и в то же время безопасно, настоятельно рекомендуем не забывать про упражнения с тягами.

Упражнения которые лучше исключить из программы тренировок

13 февраля 2011

Рейтинг:

13

Когда мы говорим о выборе упражнений для программы тренировок, чаще всего перечисляем те, которые необходимо делать. А как же другая сторона медали - упражнения, которые желательно исключить!? Только представьте: вы можете делать все необходимые упражнения, но даже одно неправильное может негативно повлиять на Ваши результаты, потому что оно небезопасно. В лучшем случае, неправильное упражнение просто отнимет время и силы во время тренировки, замедлит восстановление, а в худшем...

От чего зависит Ваш успех в "телостроительстве"?

13 октября 2010

Рейтинг:

1

Сегодня среда? Значит у вас есть еще 4 дня, чтобы ничего не делать со своим телом… А вот с понедельника нужно менять образ жизни. Понедельник – день Х для миллионов людей недовольных своей фигурой! Но кто из них добивается успеха? Каков рецепт успеха? Давайте разберемся!

Утреннее кардио натощак помогает сжигать жир?

20 августа 2010

Рейтинг:

5

Многие «знатоки фитнеса» рекомендуют утреннее кардио как проверенный и действенный способ сжигания жира, однако единогласная позиция пока еще не принята. Большинство известных бодибилдеров являются ярыми сторонниками утренних кардио тренировок, которые, как они считают, нужно делать в первую очередь, а уж потом завтракать. Они полагают, что таким образом можно сжигать больше накопленных жиров и повысить уровень метаболизма в течение всего дня.

Тренируем икры: физиология, упражнения, советы

27 июня 2010

Рейтинг:

7

Можно долгие годы работать над созданием великолепного и мускулистого тела. Однако без подкачанных икр Ваша фигура не будет выглядеть пропорциональной. Люди будут обращать больше внимания на Ваши хилые икры, чем на великолепный торс или мощные квадрицепсы.

Пик бывает не только у бицепса

6 декабря 2009

Рейтинг:

3

Я хочу сразу сказать, что признаю свою ошибку в том плане, что раньше всегда и всем рекомендовал полную амплитуду движения. Это уже потом я стал больше внимания уделять статике и сокращенной амплитуде.

Нужно ли вести дневник тренировок?

27 октября 2009

Рейтинг:

6

Давайте не будем рассматривать тот случай, когда дневник тренировок нужен, чтобы показать его внукам, да и самому посмотреть на старости лет - а сколько же я жал в свои лучше годы?... smile

Если и делать записи, то только для получение практического результата - прогресса в тренировках.

"Старая" школа тренинга

23 октября 2009

Рейтинг:

14

Хочу поговорить о тренировках и старой школе. О том, как тренировались раньше и сейчас. Не будем брать в пример тех, кто выступает на Олимпии. Эти парни как раз и продолжают старую школу в своих тренировках. А что мы в основном видим сейчас?

Тренировочный сплит: для чего он нужен? Примеры сплитов.

29 сентября 2009

Рейтинг:

16

Сплит — это ваш план действий на неделю. Перед любой работой нужно составить план, чтобы не терять свое драгоценное время. Сплит — это расписание ваших тренировок. Нельзя начинать каждую тренировку груди с жимов лежа (как это делают многие) — ну не будет у вас хороших грудных мышц! Если вам важны мышцы, а не большие веса, тогда к процессу нужно подходить творчески, меняя упражнения, их последовательность, веса, углы...

Тренировки для людей в возрасте

10 июня 2009

Рейтинг:

2

В 50 или 60 жизнь не заканчивается! Множество мужчин и женщин в возрасте желают улучшить свою фигуру или просто вести активный и здоровый образ жизни. Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной форме.

Становая тяга - что можно, а что нельзя?

2 апреля 2009

Рейтинг:

2

Правильное выполнение становой тяги является ключевым моментом на пути к сильным и развитым мышцам тела. На первый взгляд становая тяга может показаться легким упражнением. Возможно, вы считаете, что все, что нужно делать – это наклониться, захватить штангу и подняться. Увы, все не так просто.

Ходьба

12 декабря 2008

Рейтинг:

0

Для развития выносливости ходьба не менее эффективна, чем бег трусцой, велоспорт, плавание или другие виды спорта на выносливость.

Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто ты

5 декабря 2008

Рейтинг:

3

«Не умеет ни читать, ни плавать», — в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари.

Экипировка: общие вопросы для новичков

28 ноября 2008

Рейтинг:

3

Целью этой статьи является рассказать новичку, что такое экипировка в целом, зачем она нужна и как её использовать.

Грамматика бега

19 ноября 2008

Рейтинг:

2

Каждый бегун, а тем более начинающий марафонец, вероятно, понимает что ему следует обратить внимание на то, какие продукты питания и в каких количествах он потребляет, а также на выбор одежды и выбор обуви. Это также важно, как и выполнение тренировочной программы.

Как лечить травмы или клин клином

7 ноября 2008

Рейтинг:

4

Травмы бывают как минимум двух видов: очевидные и невероятные.

Быстросокращающиеся и медленносокращающиеся волокна

1 ноября 2008

Рейтинг:

2

Существует множество различных типов мышечных волокон. Для результативности в спорте атлетам следует различать медленносокращающиеся красные волокна типа 1 и быстросокращающиеся белые волокна типа 2.