(017) 335-47-27
(029) 607-22-47
Подробнее
Виктор Чайка | 17 мая 2012
Тяга гантели в наклоне
| 19 марта 2006 | Рейтинг: 
|
 6 |
Цель упражнения: развитие широчайших мышц. Также участвуют верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.
Шраги с гантелями
| 19 марта 2006 | Рейтинг: 
|
7 |
Цель упражнения: развивает трапециевидные мышцы. Выполняется с помощью тяжелых гантелей.
Кроссоверы на блоках
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
7 |
Цель упражнения: развитие грудных мышц. Косвенно задействуются дельты.
Разведение рук с гантелями в наклоне стоя
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
7 |
Цель упражнения: развитие задних дельтовидных мышц.
Скручивания на фитнес-мяче (фит болле)
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
2 |
Цель упражнения: укрепление верхней части брюшного пресса.
Сгибание рук с гантелями ("молот")
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
2 |
Цель упражнения: укрепление предплечий наравне с бицепсами.
Гиперэкстензия
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
21 |
Цель упражнения: развитие разгибателей спины и бицепса бедра.
Жим гантелей на горизонтальной скамье
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
22 |
Цель упражнения: развитие средней и нижней части грудных мышц. Также учавствуют передние дельты и трицепс.
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
3 |
Цель упражнения: для общего развития бицепсов и дополнительной растяжки мышц.
Подъём гантелей перед собой стоя
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
8 |
Цель упражнения: развитие переднего пучка дельтовидных мышц.
Подъём гантелей через стороны стоя
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
6 |
Цель упражнения: развитие мышц средней дельты.
Приседания со штангой
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
23 |
Цель упражнения: развитие мышц квадрицепса, бицепса бедра, ягодиц и пояницы.
Скручивания лежа - классика прокачки пресса
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
6 |
Цель упражнения: укрепление мышц верхнего пресса.
Подъем гантелей на бицепс стоя
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
5 |
Цель упражнения: развитие мышц бицепса. Упражнение позволяет вам сосредоточить энергию на одной руке и свести "читинг" к минимуму.
Подъемы ног с согнутыми коленями на горизонтальной скамье
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
2 |
Цель упражнения: укрепление мышц нижнего пресса.
Подъем штанги на бицепс
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
5 |
Цель упражнения: развитие мышц бицепса и предплечья.
Жимы одной рукой на блоке обратным хватом
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
1 |
Цель упражнения: изоляция трицепса и развитие подковообразной формы мускула.
Отжимания от пола
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
103 |
Цель упражнения: развитие грудных мышц, трицепса и дельт.
Жим гантелей на наклонной скамье
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
1 |
Цель упражнения: развитие среднего и верхнего отделов грудных мышц.
Тяга штанги
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
16 |
Механика этого упражнения такова, что оно разом нагружает всю спину. Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы, дополнительная на разгибатели, трапеции, бицепсы, задние пучки дельт и предплечья.
Подтягивания широким хватом
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
31 |
Цель упражнения: развитие широчайших мышц спины и рук.
Жим гантелей сидя
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
3 |
Цель упражнения: развитие мышц средних дельт. Так же учавствуют передние дельты и трицепс.
Скручивание туловища в вертикальном блоке
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
3 |
Цель упражнения: равитие верхней части брюшного пресса.
Становая тяга
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
12 |
Цель упражнения: развитие мышц бицепса бедра, ягодиц и поясницы.
Разгибание рук в вертикальном блоке
| 19 марта 2006 | Рейтинг:
|
9 |
Цель упражнения: развитие мышц трицепса.