Авторизация
Рассчитана на 3 месяца тренировок. Программа разбита на 3 цикла: 1-4 недели, 5-8 недели и 9-12 недели. В каждом цикле упражнения подобраны таким образом, чтобы получить максимальный результат в приросте мышечной массы.
Есть много девушек, у которых с фигурой в целом все хорошо, но присутствует некоторое количество жирка и есть желание от него избавиться.
Почти все желающие похудеть сталкиваются с вопросами: с чего начать, как правильно начать, будет ли эффект и т.д.? Предстоящий процесс приведения своего тела в хорошую форму представляется чем-то ужасно сложным и недостижимым.
На каждом этапе тренировок важно правильно расставить цели и найти лучшие способы для их достижения.
Данную программу Арнольд Шварценеггер опубликовал в 1991 году в журнале MuscleMag. Большую часть своих тренировок он строил на базе именно этой программы. Конечно, он тренировался и по другим программам, применял различные приемы и принципы, позволяющие разнообразить тренировки.
Очень часто по той или иной причине нет возможности заниматься в тренажерном зале. В этом случае единственным выбором будут тренировки в домашних условиях. Нельзя сказать, что такие тренировки абсолютно неэффективны, наоборот, на начальной стадии это отличный способ привести свое тело в форму.
Базовая тренировочная программа отлично подходит начинающим,но и сослужит хорошую службу опытным.
После двухлетнего перерыва в своей спортивной карьере, я решил возобновить ее. За прошедшие два года я изрядно скинул вес и соответсвенно с ним и мышцы. Поэтому мне сейчас приходится начинать все с начала! Было бы не рассудительно начинать сразу с сверхинтенсивного тренинга, поэтому я разработал для себя специальную программу тренинга для постепенного повышения нагрузки и выхода на нужный уровень интенсивности тренинга.
Тренировочный сплит разбит на 5 дней. Это не значит, что нужно заниматься каждый день и отдыхать только на weekend. По этой программе тренировок и при хорошем восстановлении все тело прокачивается за 2 недели.
Данная программа тренировок предназначена в первую очередь для опытных атлетов, так как в ней присутствуют элементы интуитивного тренинга (не расписано кол-во подходов и повторений). Только упражнения...
Подходит для новичков, для опытных атлетов, для мужчин и для девушек. Расписаны упражнения и количество подходов/повторений для каждого дня тренировок. Нужно только распечатать.
форум
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
Дрыщ
Рейтинг статьи: Хорошо
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Хорошо
0
Trener 13 |
22 марта 2017
фитнес клуб Физика
Рейтинг статьи: Хорошо
0
Юра Велько |
4 декабря 2016
новый фитнес клуб

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt