19 марта 2006
Мышца, может, и не делится, но для пресса различают упражнения:
1) Для низа
2) Для верха
3) Для боков (косые).
1) Для низа
2) Для верха
3) Для боков (косые).
#2
Nafonya
Nafonya
18 августа 2007 15:22
#3
траглодиtt
траглодиtt
4 мая 2008 23:24
Крутое упражнение т.к. если правильно варьировать технику упражнения то можно прокачать все области преса
#4
Светлана Ахунова
Светлана Ахунова
23 июля 2008 00:45
Прямая мышца живота состоит из четырех брюшек, соединенных сухожильными перемычками. 1 перемычка идет по направлению к реберной дуге, вторая находится на уровне пупка, третья - у пупка, четвертая проходит под пупком. Отсюда следуют несколько "этажей живота", а соответственно и брюшного пресса : надчревие, чревие и подчревие. Нижний отдел чаще развит хуже, особенно у женщин. вот)
#5
*helga*
*helga*
23 июля 2008 10:06
Светлана Ахунова
не всегда из четырех. вот )
не всегда из четырех. вот )
#6
Nastik-squirrel
Nastik-squirrel
24 июля 2008 14:00
я такое делаю, только без партнера - держусь руками за батарею.
соответственно качаются руки, нижний прес и бедра - отличное упражнение.
соответственно качаются руки, нижний прес и бедра - отличное упражнение.
#7
Ant
Ant
10 января 2009 03:30
Очень хорошее упражнение. Можно варьировать: чем сильнее партнер толкает ноги, тем сильнее сокращаются мышцы пресса (и наоборот). Главное чтобы ноги не падали с грохотом на пол.
Я это упражнение делаю дома, партнер - жена, затем меняемся местами.
В тренажерном зале вместо этого упражнения делаю подъем ног в висе. Для лучшего результата можно привязать с помощью ремня между ступнями ног отягощение: блин любой массы. Я к примеру делаю разминку без отягощения, затем привязываю блин 7 кг, а затем 10 кг - 3 подхода до отказа.
Я это упражнение делаю дома, партнер - жена, затем меняемся местами.
В тренажерном зале вместо этого упражнения делаю подъем ног в висе. Для лучшего результата можно привязать с помощью ремня между ступнями ног отягощение: блин любой массы. Я к примеру делаю разминку без отягощения, затем привязываю блин 7 кг, а затем 10 кг - 3 подхода до отказа.
#8
Антоха111
Антоха111
10 января 2009 14:35
Недавно начал делать это упражнение в висе. Сначало было сложно пипец просто, поднимал только колени. Потом начал поднимать прямые ноги.
Тепер увеличиваю время опускания ног - т.е 1 секунду на то чтоб поднять, 3-5 секунд на то чтою опустить...
Чтоб делать это упражнение с прямыми нога И утягощением... пока моя фантазия
Тепер увеличиваю время опускания ног - т.е 1 секунду на то чтоб поднять, 3-5 секунд на то чтою опустить...
Чтоб делать это упражнение с прямыми нога И утягощением... пока моя фантазия
#9
костян
костян
25 сентября 2009 18:22
упражнение эфективное только спину больно когда на полу делаеш
#10
Sight
Sight
27 сентября 2009 16:12
А нам инструктор запрещает качать пресс с прямыми ногами, аргументируя, что идет большая нагрузка на позвоночник, прокачиваем всегда с согнутыми. Пусть мало нагружается пресс с согнутыми, догонимся числом повторений 
Здоровая спина важнее..
Здоровая спина важнее..
#11
Нежная Лола
Нежная Лола
30 ноября 2009 17:21
Я тащусь от ваших перепалок - столько интересного. Жаль, что эти мышцы не накачиваются сами собой. Пойду повкалываю...
форум
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске.
teekan | 12 апр 2019 13:46
- Клуб единоборств "Стальной кулак"
Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59
- Мультиварка
QUEENS | 29 янв 2019 00:32
- куплю Каберголин (Достинекс)
Parovoz | 4 янв 2019 16:53
- ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ
shev_t | 16 дек 2018 15:19
- Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО!
mpesick | 24 сен 2018 09:11
- Приглашаем на тренировки по дзюдо
teekan | 30 авг 2018 11:20
новый фитнес клуб
Хозяйке на заметку: мышца пресса не делится на верхнюю и нижнюю, а идет от грудной клетки до паха. Соответсвенно, прокачать отдельно нижнюю или верхнюю чать мышцы нельзя.