Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Sargis / AAA AAA 10 << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Sargis Альбом: AAA Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.08.2008 Просмотров: 1623 Комментарии симпотично ... Автор: kreativ25 / 2009-05-05 21:56:19 Привет ... Автор: mikeler07 / 2009-05-05 14:03:22 ... а я бы даже мадемуазелью назвал ... Автор: Shrek / 2009-05-05 12:18:18 Запарили уже эти девочки...Это не сайт знакомств, "мадам".... Автор: Снум / 2009-05-05 12:10:16 Где там какой синтол в час ночи? Нормальные мышцы!Если бы не фотка с отморозком Павличенко, то был бы ваще суперпацан! ... Автор: Shrek / 2009-05-05 11:18:49 Ну раз плечи так развиты каким-то образом, значит и бицепсы подогнать можно к ним, что одинаковые былиНа плечи вообще не делаю ничего...... Автор: Gangsta Dog / 2009-05-05 11:07:29 кирил, ты сначала скинь 32 кг за год, затем выложи свою фотографию, а потом пиши... ладно?И зачем на Шабуню кивать? У самого кишка тонка? Или это у тебя из детства еще осталось - "а мой брат силь... Автор: sk16rus / 2009-05-05 10:24:22 елисей ну если вы считаете что то что многие люди пьют курят и принимают наркотики это лучше, то вы мдак... Автор: slave_90 / 2009-05-05 07:16:42 химией... Автор: slave_90 / 2009-05-05 06:59:59 Надя, покажи МУСКУЛЫ... Автор: бабанька / 2009-05-05 00:45:53 Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03 Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу

AAA 10 << Предыдущее фото | Следующее фото >>

51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Sargis Альбом: AAA Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.08.2008 Просмотров: 1623 Комментарии симпотично ... Автор: kreativ25 / 2009-05-05 21:56:19 Привет ... Автор: mikeler07 / 2009-05-05 14:03:22 ... а я бы даже мадемуазелью назвал ... Автор: Shrek / 2009-05-05 12:18:18 Запарили уже эти девочки...Это не сайт знакомств, "мадам".... Автор: Снум / 2009-05-05 12:10:16 Где там какой синтол в час ночи? Нормальные мышцы!Если бы не фотка с отморозком Павличенко, то был бы ваще суперпацан! ... Автор: Shrek / 2009-05-05 11:18:49 Ну раз плечи так развиты каким-то образом, значит и бицепсы подогнать можно к ним, что одинаковые былиНа плечи вообще не делаю ничего...... Автор: Gangsta Dog / 2009-05-05 11:07:29 кирил, ты сначала скинь 32 кг за год, затем выложи свою фотографию, а потом пиши... ладно?И зачем на Шабуню кивать? У самого кишка тонка? Или это у тебя из детства еще осталось - "а мой брат силь... Автор: sk16rus / 2009-05-05 10:24:22 елисей ну если вы считаете что то что многие люди пьют курят и принимают наркотики это лучше, то вы мдак... Автор: slave_90 / 2009-05-05 07:16:42 химией... Автор: slave_90 / 2009-05-05 06:59:59 Надя, покажи МУСКУЛЫ... Автор: бабанька / 2009-05-05 00:45:53

Автор: Sargis

Альбом: AAA

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 22.08.2008

Просмотров: 1623

Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03 Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03

Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит.

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу

AAA 10 << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Sargis Альбом: AAA Раздел: Посетители сайта Добавлено: 22.08.2008 Просмотров: 1623 Комментарии симпотично ... Автор: kreativ25 / 2009-05-05 21:56:19 Привет ... Автор: mikeler07 / 2009-05-05 14:03:22 ... а я бы даже мадемуазелью назвал ... Автор: Shrek / 2009-05-05 12:18:18 Запарили уже эти девочки...Это не сайт знакомств, "мадам".... Автор: Снум / 2009-05-05 12:10:16 Где там какой синтол в час ночи? Нормальные мышцы!Если бы не фотка с отморозком Павличенко, то был бы ваще суперпацан! ... Автор: Shrek / 2009-05-05 11:18:49 Ну раз плечи так развиты каким-то образом, значит и бицепсы подогнать можно к ним, что одинаковые былиНа плечи вообще не делаю ничего...... Автор: Gangsta Dog / 2009-05-05 11:07:29 кирил, ты сначала скинь 32 кг за год, затем выложи свою фотографию, а потом пиши... ладно?И зачем на Шабуню кивать? У самого кишка тонка? Или это у тебя из детства еще осталось - "а мой брат силь... Автор: sk16rus / 2009-05-05 10:24:22 елисей ну если вы считаете что то что многие люди пьют курят и принимают наркотики это лучше, то вы мдак... Автор: slave_90 / 2009-05-05 07:16:42 химией... Автор: slave_90 / 2009-05-05 06:59:59 Надя, покажи МУСКУЛЫ... Автор: бабанька / 2009-05-05 00:45:53 laughing smile wink
Автор: Sargis
Альбом: AAA
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 22.08.2008
Просмотров: 1623
Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03 Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03 wink
Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит.

Инфо

Автор: Sargis
Альбом: AAA
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 22.08.2008
Просмотров: 1623
laughing
smile
wink

Сергей Александрыч / 22 августа 2008 15:03

wink

Каляка-маляка / 28 марта 2009 12:53 Под одеждой как-то это все посимпотичнее выглядит.

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Sargis
симпотично ...
... а я бы даже мадемуазелью назвал ...
Где там какой синтол в час ночи? Нормальные мышцы!Если бы не фотка с отморозком Павличенко, то был бы ваще суперпацан! ...
кирил, ты сначала скинь 32 кг за год, затем выложи свою фотографию, а потом пиши... ладно?И зачем на Шабуню кивать? У самого кишка тонка? Или это у тебя из детства еще осталось - "а мой брат силь...
химией...