Каталог и гид

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Фитнес клубы
Единоборства
Спортивные магазины
Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Тупой качокCтрашная правда об Orbit и DirolСловарь тренераСтановая тяга: выбери свой вариантСпина от Дориана ЯтсаМышцы: строение и физиологияЖизнь после тренировокПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПриводим в порядок приводящие » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / John / Альбом Альбом Super set << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: John Альбом: Альбом Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.08.2007 Просмотров: 522 Комментарии ФУУУУУУУУУУУ..Противно ажж....Перекач.Бее... Автор: Валерия / 2008-05-27 20:41:41 Ах, какой я бедный, ах, меня обделили! Ой, и ноги-то никак не могут вырасти, и стипендия не позволяет, и занимаюсь я меньше... И вообще, я ставил себя на 2-3 место! А меня подло обманули! Вот же какие... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:16:39 Думаю, я помощнее тебя буду. И уж манией величия не страдаю.А ты свою зависть засунь себе подальше. Я ещё раз повторюсь: Аксамит намного лучше твоей мальчишеской фигурки смотрится. Если ты не в курсе,... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:14:42 мальчики, не ругайтесь ... Автор: *helga* / 2008-05-27 10:49:45 Uvazhaemij - "CHyCMyMPuK", sudit' Vi ne mozhete dazhe po tomu chto vam pokazivayut - Grut' za mnoj eto bez voprosov (Aksamitu tut i gormonom rosta ne pomoch) po presu, ya tozhe ego... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 10:15:34 stazh 3 goda, k sorevnovaniyam gotovilsa mesyacev 8... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 09:53:39 еблан полный.. почитай книжек урод, может вид поумнее станет... Автор: 909 / 2008-05-27 09:18:03 а с чего ты взял, что разгибание -- наименее безопасное упражнение для коленных суставов? это движение типа ОКЦ, и в результате -- повышенное напряжение в коленном суставе.... Автор: *helga* / 2008-05-27 01:07:22 скоко обьем бицака? 38 где то?... Автор: roma / 2008-05-26 23:42:32 у меня тоже бывали ужасные боли в коленях... в это время я сторался использовать разгибание ног на станке.. по эфективности, неспорю, раза в два хуже, но всеже это лучше чем ничего.. тем более на стан... Автор: roma / 2008-05-26 23:41:29 Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно! Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

Тупой качокCтрашная правда об Orbit и DirolСловарь тренераСтановая тяга: выбери свой вариантСпина от Дориана ЯтсаМышцы: строение и физиологияЖизнь после тренировокПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПриводим в порядок приводящие

Альбом Super set << Предыдущее фото | Следующее фото >>

0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: John Альбом: Альбом Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.08.2007 Просмотров: 522 Комментарии ФУУУУУУУУУУУ..Противно ажж....Перекач.Бее... Автор: Валерия / 2008-05-27 20:41:41 Ах, какой я бедный, ах, меня обделили! Ой, и ноги-то никак не могут вырасти, и стипендия не позволяет, и занимаюсь я меньше... И вообще, я ставил себя на 2-3 место! А меня подло обманули! Вот же какие... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:16:39 Думаю, я помощнее тебя буду. И уж манией величия не страдаю.А ты свою зависть засунь себе подальше. Я ещё раз повторюсь: Аксамит намного лучше твоей мальчишеской фигурки смотрится. Если ты не в курсе,... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:14:42 мальчики, не ругайтесь ... Автор: *helga* / 2008-05-27 10:49:45 Uvazhaemij - "CHyCMyMPuK", sudit' Vi ne mozhete dazhe po tomu chto vam pokazivayut - Grut' za mnoj eto bez voprosov (Aksamitu tut i gormonom rosta ne pomoch) po presu, ya tozhe ego... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 10:15:34 stazh 3 goda, k sorevnovaniyam gotovilsa mesyacev 8... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 09:53:39 еблан полный.. почитай книжек урод, может вид поумнее станет... Автор: 909 / 2008-05-27 09:18:03 а с чего ты взял, что разгибание -- наименее безопасное упражнение для коленных суставов? это движение типа ОКЦ, и в результате -- повышенное напряжение в коленном суставе.... Автор: *helga* / 2008-05-27 01:07:22 скоко обьем бицака? 38 где то?... Автор: roma / 2008-05-26 23:42:32 у меня тоже бывали ужасные боли в коленях... в это время я сторался использовать разгибание ног на станке.. по эфективности, неспорю, раза в два хуже, но всеже это лучше чем ничего.. тем более на стан... Автор: roma / 2008-05-26 23:41:29

Автор: John

Альбом: Альбом

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 28.08.2007

Просмотров: 522

Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно! Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]

Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА

dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно!

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...

Популярные материалы

»

Тупой качокCтрашная правда об Orbit и DirolСловарь тренераСтановая тяга: выбери свой вариантСпина от Дориана ЯтсаМышцы: строение и физиологияЖизнь после тренировокПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПриводим в порядок приводящие

Альбом Super set << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: John Альбом: Альбом Раздел: Посетители сайта Добавлено: 28.08.2007 Просмотров: 522 Комментарии ФУУУУУУУУУУУ..Противно ажж....Перекач.Бее... Автор: Валерия / 2008-05-27 20:41:41 Ах, какой я бедный, ах, меня обделили! Ой, и ноги-то никак не могут вырасти, и стипендия не позволяет, и занимаюсь я меньше... И вообще, я ставил себя на 2-3 место! А меня подло обманули! Вот же какие... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:16:39 Думаю, я помощнее тебя буду. И уж манией величия не страдаю.А ты свою зависть засунь себе подальше. Я ещё раз повторюсь: Аксамит намного лучше твоей мальчишеской фигурки смотрится. Если ты не в курсе,... Автор: CHyCMyMPuK / 2008-05-27 12:14:42 мальчики, не ругайтесь ... Автор: *helga* / 2008-05-27 10:49:45 Uvazhaemij - "CHyCMyMPuK", sudit' Vi ne mozhete dazhe po tomu chto vam pokazivayut - Grut' za mnoj eto bez voprosov (Aksamitu tut i gormonom rosta ne pomoch) po presu, ya tozhe ego... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 10:15:34 stazh 3 goda, k sorevnovaniyam gotovilsa mesyacev 8... Автор: Dotsenko / 2008-05-27 09:53:39 еблан полный.. почитай книжек урод, может вид поумнее станет... Автор: 909 / 2008-05-27 09:18:03 а с чего ты взял, что разгибание -- наименее безопасное упражнение для коленных суставов? это движение типа ОКЦ, и в результате -- повышенное напряжение в коленном суставе.... Автор: *helga* / 2008-05-27 01:07:22 скоко обьем бицака? 38 где то?... Автор: roma / 2008-05-26 23:42:32 у меня тоже бывали ужасные боли в коленях... в это время я сторался использовать разгибание ног на станке.. по эфективности, неспорю, раза в два хуже, но всеже это лучше чем ничего.. тем более на стан... Автор: roma / 2008-05-26 23:41:29 angry
Автор: John
Альбом: Альбом
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 28.08.2007
Просмотров: 522
Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно! Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА
dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно!

Инфо

Автор: John
Альбом: Альбом
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 28.08.2007
Просмотров: 522
angry

Антон / 10 ноября 2007 09:44 НОРМУЛЬНАЯ ФОТА

dulki_badulki / 16 января 2008 13:57 а протеин - говно!

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

John
Альбом
John
ФУУУУУУУУУУУ..Противно ажж....Перекач.Бее...
еблан полный.. почитай книжек урод, может вид поумнее станет...
скоко обьем бицака? 38 где то?...