Каталог и гид

Тренировки

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовТренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировокЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеКак сильны ваши желания?НОГИ в опале » Главная страница / Тренировки Тренировки Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 6 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] >> Следующая страница Последние статьи Такие разные подтягивания То, что вы не можете самостоятельно рассмотреть свою спину и оценить степень ее развития, не дает повода для менее интенсивных тренировок. Для полной атаки спины вам нужно грузить ее под различными углами и направлениями. Подробно... Новости фитнеса Cyber Classic 2008 Известный журнал Muscular Development проводит 2-ой ежегодный виртуальный чемпионат по бодибилдингу "Cyber Classic 2008". Принять участие в турнире может любой бодибилдер старше 18 лет не имеющей профи-карты и являющийся текущим подписчиком журнала. / 24 декабря 2007 Подробно... Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея liubliu platjeca

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовТренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировокЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеКак сильны ваши желания?НОГИ в опале

» Главная страница / Тренировки Тренировки Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 6 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] >> Следующая страница Последние статьи Такие разные подтягивания То, что вы не можете самостоятельно рассмотреть свою спину и оценить степень ее развития, не дает повода для менее интенсивных тренировок. Для полной атаки спины вам нужно грузить ее под различными углами и направлениями. Подробно... Новости фитнеса Cyber Classic 2008 Известный журнал Muscular Development проводит 2-ой ежегодный виртуальный чемпионат по бодибилдингу "Cyber Classic 2008". Принять участие в турнире может любой бодибилдер старше 18 лет не имеющей профи-карты и являющийся текущим подписчиком журнала. / 24 декабря 2007 Подробно... Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея liubliu platjeca

Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 6 Подробно...

Последние статьи

Такие разные подтягивания То, что вы не можете самостоятельно рассмотреть свою спину и оценить степень ее развития, не дает повода для менее интенсивных тренировок. Для полной атаки спины вам нужно грузить ее под различными углами и направлениями. Подробно...

Новости фитнеса

Cyber Classic 2008 Известный журнал Muscular Development проводит 2-ой ежегодный виртуальный чемпионат по бодибилдингу "Cyber Classic 2008". Принять участие в турнире может любой бодибилдер старше 18 лет не имеющей профи-карты и являющийся текущим подписчиком журнала. / 24 декабря 2007 Подробно... Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

liubliu platjeca

Поиск по сайту

Панель управления