Каталог и гид

Тренировки

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Попробуйте тренировки в Panatta Sport!!!

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Семинар будет интересен всем людям, которых интересуют вопросы здоровья. Для посещения семинара не требуется опыт практики йоги! Узнать подробнее... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон... Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать сноуборд » Главная страница / Тренировки Тренировки Тренировки по Майку Ментцеру Лучше всего вы сможете узнать принципах тренировок по Ментцеру, если прочитаете его книгу "Супертренинг". Но если вы занятой человек или ленивый, то мы, так уж и быть, расскажем кратко и понятно в чем "фишка". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Высокоповторный тренинг Кажется, что фитнесисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему? Да потому, что на данный момент не существует некой универсальной тренировочной программы, которая срабатывала бы для всех... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Восстановление после тренировки После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Тренировки дома У вас дома тренажерный зал? Круто! Но эта статья для тех, у кого дома стол, стул и пару метров свободного места… Даже в таких условиях можно проработать мышцы, чтобы они окончательно не превратились в паштет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... О свободных весах Использование упражнений со свободными весами в программе ваших тренировок может дать значительные результаты, как в приросте силы, так и в приросте мышечной массы. Уровень физической подготовки, возраст и пол тренирующегося тут не важен. Свободные веса оказывают ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Методика отжиманий Я думаю мало кто может похвастаться тем, что может отжаться 100 раз. А вот я могу! И уже выиграл на спор не одну бутылку пива у своих знакомых. Конечно для профессионального спортсмена это не показатель, не говоря уже... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 9 Подробно... Методика подтягиваний 20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальной методике... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 4 5 6 [7] >> Следующая страница yandex_direct_print() Последние статьи Холестерин - бывает "хороший", бывает "плохой" Может ли случиться так, что низкий уровень холестерина в организме способен замедлить ваши результаты в тренировках? Оказывается, очень даже может быть. Однако в течение нескольких лет ведущие медицинские светила запугивали всех страшилками о том, что холестерин наносит вред здоровью. Подробно... Новости фитнеса Виктор Мартинез выйграл Арнольд Классик 2007 И унес домой чек на $130.000. Второе место занял Декстер Джексон ($65000). Тони Фриман, расслабившись после недавних побед, стал третьим ($45000). Остальные места распределились следующим образом... / 5 марта 2007 Подробно... Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Семинар будет интересен всем людям, которых интересуют вопросы здоровья. Для посещения семинара не требуется опыт практики йоги! Узнать подробнее...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать сноуборд

» Главная страница / Тренировки Тренировки Тренировки по Майку Ментцеру Лучше всего вы сможете узнать принципах тренировок по Ментцеру, если прочитаете его книгу "Супертренинг". Но если вы занятой человек или ленивый, то мы, так уж и быть, расскажем кратко и понятно в чем "фишка". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Высокоповторный тренинг Кажется, что фитнесисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему? Да потому, что на данный момент не существует некой универсальной тренировочной программы, которая срабатывала бы для всех... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Восстановление после тренировки После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Тренировки дома У вас дома тренажерный зал? Круто! Но эта статья для тех, у кого дома стол, стул и пару метров свободного места… Даже в таких условиях можно проработать мышцы, чтобы они окончательно не превратились в паштет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... О свободных весах Использование упражнений со свободными весами в программе ваших тренировок может дать значительные результаты, как в приросте силы, так и в приросте мышечной массы. Уровень физической подготовки, возраст и пол тренирующегося тут не важен. Свободные веса оказывают ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Методика отжиманий Я думаю мало кто может похвастаться тем, что может отжаться 100 раз. А вот я могу! И уже выиграл на спор не одну бутылку пива у своих знакомых. Конечно для профессионального спортсмена это не показатель, не говоря уже... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 9 Подробно... Методика подтягиваний 20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальной методике... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 4 5 6 [7] >> Следующая страница yandex_direct_print() Последние статьи Холестерин - бывает "хороший", бывает "плохой" Может ли случиться так, что низкий уровень холестерина в организме способен замедлить ваши результаты в тренировках? Оказывается, очень даже может быть. Однако в течение нескольких лет ведущие медицинские светила запугивали всех страшилками о том, что холестерин наносит вред здоровью. Подробно... Новости фитнеса Виктор Мартинез выйграл Арнольд Классик 2007 И унес домой чек на $130.000. Второе место занял Декстер Джексон ($65000). Тони Фриман, расслабившись после недавних побед, стал третьим ($45000). Остальные места распределились следующим образом... / 5 марта 2007 Подробно... Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Тренировки по Майку Ментцеру Лучше всего вы сможете узнать принципах тренировок по Ментцеру, если прочитаете его книгу "Супертренинг". Но если вы занятой человек или ленивый, то мы, так уж и быть, расскажем кратко и понятно в чем "фишка". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

Высокоповторный тренинг Кажется, что фитнесисты никогда не устанут менять число подходов и повторений на тренировках в тайной надежде открыть эликсир мышечного роста. Почему? Да потому, что на данный момент не существует некой универсальной тренировочной программы, которая срабатывала бы для всех... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Восстановление после тренировки После прекращения физической работы происходят обратные изменения в деятельности тех функциональных систем организма, которые обеспечивали выполнение нагрузки. Вся совокупность изменений в этот период объединяется понятием восстановления. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Мезоморф, эндоморф, эктоморф - типы телосложений На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Тренировки дома У вас дома тренажерный зал? Круто! Но эта статья для тех, у кого дома стол, стул и пару метров свободного места… Даже в таких условиях можно проработать мышцы, чтобы они окончательно не превратились в паштет. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

О свободных весах Использование упражнений со свободными весами в программе ваших тренировок может дать значительные результаты, как в приросте силы, так и в приросте мышечной массы. Уровень физической подготовки, возраст и пол тренирующегося тут не важен. Свободные веса оказывают ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Методика отжиманий Я думаю мало кто может похвастаться тем, что может отжаться 100 раз. А вот я могу! И уже выиграл на спор не одну бутылку пива у своих знакомых. Конечно для профессионального спортсмена это не показатель, не говоря уже... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 9 Подробно...

Методика подтягиваний 20 подтягиваний за 2 месяца это очень мало. По одному в день и уже будет 60, подумает слабак. Но мы то с вами понимаем, что это за один только подход через два месяца тренировок по специальной методике... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Комплекс упражнений на растяжку Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно...

Последние статьи

Холестерин - бывает "хороший", бывает "плохой" Может ли случиться так, что низкий уровень холестерина в организме способен замедлить ваши результаты в тренировках? Оказывается, очень даже может быть. Однако в течение нескольких лет ведущие медицинские светила запугивали всех страшилками о том, что холестерин наносит вред здоровью. Подробно...

Новости фитнеса

Виктор Мартинез выйграл Арнольд Классик 2007 И унес домой чек на $130.000. Второе место занял Декстер Джексон ($65000). Тони Фриман, расслабившись после недавних побед, стал третьим ($45000). Остальные места распределились следующим образом... / 5 марта 2007 Подробно... Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления