Каталог и гид

Интересные статьи

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Тупой качокCтрашная правда об Orbit и DirolСловарь тренераСтановая тяга: выбери свой вариантСпина от Дориана ЯтсаМышцы: строение и физиологияПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПриводим в порядок приводящиеСам себе тренер — и что из этого получается » Главная страница / Интересные статьи Варикозное расширение вен Варикозное расширение вен сегодня является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Основная причина болезни – это повышение внутрисосудистого давления крови в венах. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Фитнес для беременных Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 2 Подробно... Возможности человеческого организма "… Я больше не могу. У меня болит пятка. И вообще я сегодня в плохом настроении. Да и душно как-то… Вот со следующей недели начну!..." Вы часто себя так жалеете на тренировке? Думаете, что выжали из себя максимум и больше нет ни сил, ни терпения? В результате получается, что уровень ваших возможностей... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Секс или фитнес - чем заняться? Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Мотивация в фитнесе или как заставить себя... Тело и разум образуют неразделимое единство - человеческое существо, вся жизнь которого ориентирована на взаимодействие с самим собой и окружающей средой. В течение жизни образуется цепь взаимообратных контактов: "человек-организм". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Сексуальная притягательность мускулов Бесспорным символом мужской сексуальности, конечно же, являются мускулы. Причины такого отношения к атлетическим формам не исчерпываются только физиологической магией мужской мускулатуры. Человеческая сексуальность никогда не была... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Причины неудач в фитнесе Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Что такое фитнес? Сразу оговоримся: фитнес — не физкультура, хотя именно это слово сразу же приходит на ум при упоминании о гимнастике, силовых упражнениях и прочих спортивных нагрузках, являющихся неотъемлемой частью фитнеса. Понятие "фитнес" значительно шире, чем чередование наклонов и приседаний, бег трусцой ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Жизнь в движении Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Как побороть стресс с помощью фитнеса Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 10 [11] 12 13 >> Следующая страница Последние статьи Ремонтируем плечи По мере достижения некоторых силовых показателей, как правило, в жиме из-за головы, многих людей, "страдающих" бодибилдингом или просто приличное время занимающихся в тренажерном зале, начинают беспокоить плечи. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу Завершился Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу, прошедший 23-26 мая в Македонии (г. Скопье). / 26 мая 2008 Подробно... Чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу В воскресенье, 18 мая, возле ДК МАЗ можно было увидеть большое количество огромных парней с бицепсом за 40 см. Причиной собрания качковской тусовки стал очередной, 21-ый чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу. / 19 мая 2008 Подробно... Чемпионат по бодифитнессу 2008 "Жемчужина" Сегодня в Минске в Дворце Профсоюзов прошел Чемпионат по бодифитнессу среди студенток ВУЗов "Жемчужина". После нескольких звонков в разные места с целью выяснить стоимость билета, ничего узнать не удалось... / 16 мая 2008 Подробно... Фотогалерея я

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тупой качокCтрашная правда об Orbit и DirolСловарь тренераСтановая тяга: выбери свой вариантСпина от Дориана ЯтсаМышцы: строение и физиологияПроблемы высокого ростаСинтол в помощьПриводим в порядок приводящиеСам себе тренер — и что из этого получается

» Главная страница / Интересные статьи Варикозное расширение вен Варикозное расширение вен сегодня является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Основная причина болезни – это повышение внутрисосудистого давления крови в венах. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Фитнес для беременных Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 2 Подробно... Возможности человеческого организма "… Я больше не могу. У меня болит пятка. И вообще я сегодня в плохом настроении. Да и душно как-то… Вот со следующей недели начну!..." Вы часто себя так жалеете на тренировке? Думаете, что выжали из себя максимум и больше нет ни сил, ни терпения? В результате получается, что уровень ваших возможностей... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно... Секс или фитнес - чем заняться? Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Мотивация в фитнесе или как заставить себя... Тело и разум образуют неразделимое единство - человеческое существо, вся жизнь которого ориентирована на взаимодействие с самим собой и окружающей средой. В течение жизни образуется цепь взаимообратных контактов: "человек-организм". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно... Сексуальная притягательность мускулов Бесспорным символом мужской сексуальности, конечно же, являются мускулы. Причины такого отношения к атлетическим формам не исчерпываются только физиологической магией мужской мускулатуры. Человеческая сексуальность никогда не была... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Причины неудач в фитнесе Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Что такое фитнес? Сразу оговоримся: фитнес — не физкультура, хотя именно это слово сразу же приходит на ум при упоминании о гимнастике, силовых упражнениях и прочих спортивных нагрузках, являющихся неотъемлемой частью фитнеса. Понятие "фитнес" значительно шире, чем чередование наклонов и приседаний, бег трусцой ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Жизнь в движении Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Как побороть стресс с помощью фитнеса Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно... Предыдущая страница << 1 2 3 ... 10 [11] 12 13 >> Следующая страница Последние статьи Ремонтируем плечи По мере достижения некоторых силовых показателей, как правило, в жиме из-за головы, многих людей, "страдающих" бодибилдингом или просто приличное время занимающихся в тренажерном зале, начинают беспокоить плечи. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу Завершился Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу, прошедший 23-26 мая в Македонии (г. Скопье). / 26 мая 2008 Подробно... Чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу В воскресенье, 18 мая, возле ДК МАЗ можно было увидеть большое количество огромных парней с бицепсом за 40 см. Причиной собрания качковской тусовки стал очередной, 21-ый чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу. / 19 мая 2008 Подробно... Чемпионат по бодифитнессу 2008 "Жемчужина" Сегодня в Минске в Дворце Профсоюзов прошел Чемпионат по бодифитнессу среди студенток ВУЗов "Жемчужина". После нескольких звонков в разные места с целью выяснить стоимость билета, ничего узнать не удалось... / 16 мая 2008 Подробно... Фотогалерея я

Варикозное расширение вен Варикозное расширение вен сегодня является довольно распространенным заболеванием, особенно среди женщин. Основная причина болезни – это повышение внутрисосудистого давления крови в венах. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно...

Фитнес для беременных Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 2 Подробно...

Возможности человеческого организма "… Я больше не могу. У меня болит пятка. И вообще я сегодня в плохом настроении. Да и душно как-то… Вот со следующей недели начну!..." Вы часто себя так жалеете на тренировке? Думаете, что выжали из себя максимум и больше нет ни сил, ни терпения? В результате получается, что уровень ваших возможностей... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 3 Подробно...

Секс или фитнес - чем заняться? Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

Мотивация в фитнесе или как заставить себя... Тело и разум образуют неразделимое единство - человеческое существо, вся жизнь которого ориентирована на взаимодействие с самим собой и окружающей средой. В течение жизни образуется цепь взаимообратных контактов: "человек-организм". Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 1 Подробно...

Сексуальная притягательность мускулов Бесспорным символом мужской сексуальности, конечно же, являются мускулы. Причины такого отношения к атлетическим формам не исчерпываются только физиологической магией мужской мускулатуры. Человеческая сексуальность никогда не была... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Причины неудач в фитнесе Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Что такое фитнес? Сразу оговоримся: фитнес — не физкультура, хотя именно это слово сразу же приходит на ум при упоминании о гимнастике, силовых упражнениях и прочих спортивных нагрузках, являющихся неотъемлемой частью фитнеса. Понятие "фитнес" значительно шире, чем чередование наклонов и приседаний, бег трусцой ... Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Жизнь в движении Если вам зададут вопрос - что мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Как побороть стресс с помощью фитнеса Чувство стресса и подавленности знакомо каждому. Но лишь немногие знают, что один из эффективных способов борьбы со стрессом - регулярная физическая активность, иными словами - занятия фитнесом. Опубликовал: Mr.Sport Комментарии: 0 Подробно...

Последние статьи

Ремонтируем плечи По мере достижения некоторых силовых показателей, как правило, в жиме из-за головы, многих людей, "страдающих" бодибилдингом или просто приличное время занимающихся в тренажерном зале, начинают беспокоить плечи. Подробно...

Новости фитнеса

Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу Завершился Чемпионат Европы по женскому бодибилдингу, бодифитнесу и фитнесу, прошедший 23-26 мая в Македонии (г. Скопье). / 26 мая 2008 Подробно... Чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу В воскресенье, 18 мая, возле ДК МАЗ можно было увидеть большое количество огромных парней с бицепсом за 40 см. Причиной собрания качковской тусовки стал очередной, 21-ый чемпионат Республики Беларусь по бодибилдингу и фитнесу. / 19 мая 2008 Подробно... Чемпионат по бодифитнессу 2008 "Жемчужина" Сегодня в Минске в Дворце Профсоюзов прошел Чемпионат по бодифитнессу среди студенток ВУЗов "Жемчужина". После нескольких звонков в разные места с целью выяснить стоимость билета, ничего узнать не удалось... / 16 мая 2008 Подробно...

Фотогалерея

Поиск по сайту

Панель управления