Каталог и гид

Зимняя АКЦИЯ в фитнес-клубе "Алиса Стар"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

22 ноября 2016

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Артем Марковский
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Алексей Наумов
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

Игорь Рипп
Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

25 ноября 2016

27 ноября в фитнес-клубе "Алиса Стар" состоится БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие PROФизра для детей и подростков! Предварительная запись обязательна!

25 ноября 2016

3 декабря Приглашаем на Благотворительный фитнес-марафон «БЫТЬ ДОБРУ» от фитнес-клуба Sofitness и семейного центра Катерины Ковровой!

25 ноября 2016

SporTime:Новое поступление расширенной линейки Weider !

24 ноября 2016

25 ноября ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА - 40% на абонементы в Sofitness!

24 ноября 2016

Новая программа от Sofitness: Пилатес для будущих мам
Пробное занятие бесплатно! Запись в группу: +375(29)646-18-09

22 ноября 2016

Зимой тренировки в 21.15 в фитнес-клубе "Алиса Стар" на Независимости,84а со скидкой 20%!

21 ноября 2016

Всем новым клиентам фитнес-клуба Sofitness только с 21.11 по 05.12 скидка на абонементы равна ПОЛОВИНЕ ВАШЕГО ВЕСА!

18 ноября 2016

3 декабря семинар "Интуитивное питание" от фитнес-клуба "Алиса Стар".

18 ноября 2016

Фитнес-клуб Каприз продолжает радовать своих клиентов неожиданными скидками и разнообразными тренировочными программами!

16 ноября 2016

АКЦИЯ "Новогодний штурм" от фитнес-клуба "Алиса Стар"!

Татьяна Беловинская заняла 3 место на IFBB Diamond Cup Greece

26-27 ноября проходил турнир IFBB Diamond Cup Greece. Участие приняли 152 атлета из 36 стран в следующих категориях: бодибилдинг, классический бодибилдинг, мужской и женский пляжный бодибилдинг, бодифитнес, фитнес-бикини.