Каталог и гид

"Новогодний штурм" от "Алисы Стар"!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

16 ноября 2016

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Дмитрий Рабец
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Артем Марковский
Чемпион Республики Беларусь по бодибилдингу. Опыт работы персональным тренером 9 лет.

Алексей Наумов
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

18 ноября 2016

3 декабря семинар "Интуитивное питание" от фитнес-клуба "Алиса Стар".

18 ноября 2016

Фитнес-клуб Каприз продолжает радовать своих клиентов неожиданными скидками и разнообразными тренировочными программами!

16 ноября 2016

АКЦИЯ "Новогодний штурм" от фитнес-клуба "Алиса Стар"!

14 ноября 2016

Новая программа тренировок PROФизра для детей и подростков от фитнес-клуба "Алиса Стар".

9 ноября 2016

20% скидки в элитном фитнес клубе "Amazonki" !!!

2 ноября 2016

Открыта новая группа программы Zumba Fitness вторник и четверг в 18.30! Количество мест ограничено!

2 ноября 2016

Открываем группу ФИТНЕС МАМА программа для беременных!

2 ноября 2016

Долой краткосрочные результаты! Программа "Преображение к новому году!"от фитнес-клуба Sofitness.

28 октября 2016

SporTime:Скидка -25% на Mass Gainer, 5.4 кг от Multipower!

28 октября 2016

Новая программа от фитнес-клуба "Алиса Стар" - Фитнес день рождения! Проведите свой день рождения, тренируясь вместе с друзьями,

Чемпионат Мира по фитнесу 2016 в Белостоке

Соревнования проходили в эти выходные 12-13 ноября в Белостоке (Польша). Были представлены следующие категории: женский и мужской фитнес, бодифитнес, женский и мужской "физик", а также элитный кубок менс физик.