Каталог и гид

"Фитнес Мама +" в фитнес-клубе "Алиса Стар"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

4 октября 2016

"Фитнес Мама +" в фитнес-клубе "Алиса Стар"

6 октября в фитнес-клубе "Алиса Стар" состоится бесплатное занятие по новой программе

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Алиса Родионова
Мастер спорта РБ по спортивному фитнесу. Абсолютная чемпионка Республики Беларусь в номинации фитнес-бикини 2013г.

Татьяна Орехова
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Алексей Наумов
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

7 октября 2016

Фитнес-клуб "Алиса Стар" приглашает 11 октября в 14.30 на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие по Zumba Gold 40+ на Притыцкого,2/3

4 октября 2016

Уважаемые покупатели! В магазине "СпорТайм" поступление расширенной линейки продуктов от культовых компаний BioTech и

4 октября 2016

Уже в эту субботу 8 октября танцевальный подарок для "действующих" и будущих мамочек от фитнес-клуба "Алиса Стар"!

4 октября 2016

6 октября в фитнес-клубе "Алиса Стар" состоится бесплатное занятие по новой программе "Фитнес Мама +"

4 октября 2016

Милые дамы! Приглашаем Вас расслабить тело, обновить кожу, улучшить самочувствие на массажах для тела от фитнес клуба «Амазонки» ! Антицеллюлитный массаж всего за 40 руб. за час. При покупке от 5 массажей скидка 5%! Профессиональные массажисты с медобразованием, приятная атмосфера со свечами…..

28 сентября 2016

Фитнес-клуб "Алиса Стар" приглашает на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие по Танцевальному классу 1 октября в 17.30 на Независимости,84а.

27 сентября 2016

SporTime: -50% на BCAA complex 2200 от Dymatize!

27 сентября 2016

Осенний ценопад от элитного фитнес клуба «Амазонки» снижение цен на все услуги до 20 % : фитнес, массаж , инфракрасная сауна, постановка свадебного танца!!!

27 сентября 2016

Как выбрать школу, где тебя научат поулдэнсу? Школ, где обещают научить pole dance и

23 сентября 2016

Фитнес-клуб "Алиса Стар" приглашает будущих мамочек на бесплатное занятие по ФИТНЕСУ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на ул.Притыцкого,2/3!

Кристина Ладутько: «Любое свершение и любая победа добавляет нам энергии»

Я начала заниматься 10 лет назад, мне было 15. Тогда я занималась в школе, где готовили девочек-моделей, и мне там было навязано нездоровое желание похудеть любой ценой.