Каталог и гид

разницы не видно?)

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

разницы не видно?)

Зацени:

51 1 2 3 4 5 (голосов: 44)

Вы, в такой форме выграли кубок РБ? Ну и уровень у вас.

На первом фото форма, когда я пришла к тренеру...на втором - на данный момент))

Sergg, не лень было регистрироваться вчера, ради того чтобы "кол" поставить и написать свое мнение обо мне?) Не нравится - не смотрите...что касается уровня в РБ...приезжайте и конкурируйте, ведь ни кто не против...

Ирин, а почему у фото такое название странное? Кто то говорит - нету разницы?

Leela, ну вот Sergg к предыдущему фото оставил коммент...что разницы нет)...вот решила показать, как её нет)

Разница ощутима) Мне нравиться)

Ааа )))) а тут что оценки можно ставить ? Вот не знала...в упор не вижу, это где ?

а тут что оценки можно ставить ? Вот не знала...в упор не вижу, это где ?Там где звёздочки и надпись "зацени".

Разница есть,но по этим двум фоткам её не оценить - надо остальные смотреть.

Что то я тычу - они у меня не активны вроде, не пойму как пользоваться то ими и где смотреть кто сколько чего поставил? Ирин, извини если я сейчас чего не то там натыкаю :)

Сравни http://www.fitness-online.by/2012/04/04/vipadi.htmlЗдесь даже лучше, чем http://www.fitness-online.by/2013/01/09/9-01-13.html

Sergg 10 января 2013 17:01Вы, в такой форме выграли кубок РБ? Ну и уровень у вас.КУБОК (или первенство) - это соревнование между ЛЮБЫМИ спортсменами (командами) различных возрастных групп. А Чемпионат - это соревнование СИЛЬНЕЙШИХ спортсменов.В данном кубке не участвовали сильнейшие "фитнесистки" РБ. Так что, судить об уровне РБ по этим соревнованиям нельзя.