Семинары в фитнес клубе "Venus"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Курс включает: 4 учебных часаСеминар проводит Самохвалова Анна– мастер спорта по легкой атлетике, педагог-хореограф, сертифицированный инструктор Pilates, презентер фитнес-конвенций, персональный тренер и инструктор групповых программ по Pilates. Она обучалась у международных мастер-тренеров, которые занимались у самих Джозефа Пилатес и Клары Пилатес (основатели методики Пилатес), в Институте Pilates в Москве; преподаватели – Michael King, создатель Института Pilates в Лондоне; Malcolm Muirhead, партнер Института Pilates в России; Жанна Комлева и Ольга Кочешкова, координаторы Института Pilates в России.
Описание упражнений и их целей
Вариации и модификации упражнений
Общие противопоказания к выполнению упражнений
Структура урока, особенности и задачи каждого компонента
Планирование, подготовка и преподавание урока Pilates
18 февраля 2012 г в фитнес клубе «Venus» состоится семинар по одному из наиболее популярных танцевальных направлений в современном фитнесе – Стрип-Денс.Программа
20 января 2012
Семинары в фитнес клубе "Venus"
Семинар Pilates Matwork 1 уровень 25 -26 февраля
Семинар проводит Самохвалова Анна– мастер спорта по легкой атлетике, педагог-хореограф, сертифицированный инструктор Pilates, презентер фитнес-конвенций, персональный тренер и инструктор групповых программ по Pilates. Она обучалась у международных мастер-тренеров, которые занимались у самих Джозефа Пилатес и Клары Пилатес (основатели методики Пилатес), в Институте Pilates в Москве; преподаватели – Michael King, создатель Института Pilates в Лондоне; Malcolm Muirhead, партнер Института Pilates в России; Жанна Комлева и Ольга Кочешкова, координаторы Института Pilates в России.
Краткое описание семинара.
1. Введение в Pilates:
2. Обзор упражнений базового уровня:
3. Методика преподавания:
4. Практическая работа.
5. Теоретический (тест) и практический экзамен.
Участникам семинара будет выдан сертификат.
Стоимость семинара 210.000 рублей,
оплата до 19 февраля 180.000 рублей! Студентам 10% скидка!
Время проведения семинара: с 10.00-15.00
Место проведения: Л. Сапеги 15 сш №26
Тел.: velcom 659-31-70, мтс 567-75-81
Семинар «Стрип-Денс – это искусство»
Программа
1. Классические основы хореографии 10:00-10:45
2. Техника базовых элементов Стрип-Денс 10:45-11:15
3. Техника танца в партере 11:15-11:45
4 Усложнение базы и оригинальность новизны 11:45-12:15
** Технический перерыв 12:15-12:30
5. Методика постановки танца Стрип 12:30-13:00
6. Актерское мастерство 13:00-13:20
7. Как удержать клиента 13:20-13:35
8. Практикум 13:35-14:00
9. Практический экзамен 14:00-15:00
Семинар проводит
Светлана Жуковец- мастер спорта по спортивным танцам, финалистка Чемпионатов Мира и Европы, мастер-тренер фитнес-клуба «Venus», участница конвенций «Планета Фитнес» Москва, Киев, презентер конвенций РБ.
По итогам экзамена участникам семинара будут выдаваться сертификаты.
Стоимость участия:180.000 рублей, оплата до 11 февраля - 150.000руб.
На семинаре вы сможете приобрести специализированные пособия.
Время проведения семинара:
18 февраля 2012 г., с 10:00 до 15:00
Место проведения:
ФК «Venus», г. Минск, ул.Л. Сапеги 16, СШ №26
Контактные телефоны:
+ 375 29 659 31 70
+ 375 29 683 49 53
РЕГИСТРАЦИЯ ПРОВОДИТСЯ ДО 11 февраля 2012 г.!
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!