"Queens" Студия танца
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
ул. П.Бровки, 8а (ст.м.Академия наук, 7 минут пешком от метро)
"Queens" Студия танца
- Стрип-пластика, женская пластика, - Pole dance (танец на шесте),- Go-go,- Восточные танцы- расписание и цены можно скачать здесь: queens.by
Внутри студии Queens (видео):
Отзывы наших учеников (из передачи "Твой выходной", ОНТ):
О студии Queens
1.Отличная тщательно подобранная команда. Инструкторы золотые, серебряные, бронзовые призеры, чемпионы и финалисты республиканских и международных конкурсов.
2.Три комфортных танцевальных зала, зеркала от пола и до потолка, душ, кондиционеры и приточная вентиляция, две раздевалки, питьевая вода.
3.Группы до 12 человек. Отдельные группы для новичков и продолжающих.
4.Ежедневная уборка помещения с использованием специальных дезинфицирующих составов.
Скачать расписание и цены с сайта студии:
Инструктора и направления:
Инструктор Юлия - ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА
Обладатель титулов ”Мисс тело Беларуси-2005”, ”Лучший хореограф-постановщик современного танца-2009”
Инструктор Виринея- ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
1-е место на чемпионате Европы по восточным танцам-2005.
1-е место на чемпионате Беларуси по восточным танцам-2006.
Инструктор Кирилл - КЛУБНЫЕ ТАНЦЫ
2-е место на международном фестивале ”Танцы Улиц”-2007, участник концертной программы Тимати.
И другие преподаватели - см. видео выше и фото ниже.
Контакты и расписание занятий
Расписание и цены можно скачать здесь:
Расписание и цены можно скачать здесь:
Фотогалерея
инструктора действительно просто высшие, особенно Оля Будрик - с ней реально приятно заниматься.
очень классная школа танца!!! РЕКОМЕНДУЮ!!!