Каталог и гид

Минус 50 кг

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

Минус 50 кг

Зацени:

51 1 2 3 4 5 (голосов: 12)

Даже не верится Такое ощущение, что и грудная клетка меньше стала!! Надо было и качаться и правильно питаться, а не просто худеть...

Наверное рост > 1,9 метра. Сколько "до" весил?

по моему был лучше

Ты что в аварию попал? Или что случилось?

нда... лучше бы был таким каким был... Я вообще подумал, что какой то алкаш стоит

Рост 193 см, до похудения весил 137, после стал 87. Худеть особо и не собирался,можно сказать, так вышло. Стал вегетарианцем ,вес поплыл. Еще два месяца экспериментировал, прочитав про праническое питание.Возможно внешний вид раньше был и получше , да и силы было намного больше, зато теперь непередаваемое ощущение легкости, "целого человека" с себя скинул.Теперь есть желание заняться собой. Как посоветуете быть дальше ? С чего лучше начать?

а я кушал, когда увидел эту фотку.... ((

если бы качался или хотябы общеукрепляюще на все группы мышц по паре упражнеий делал каждый день - ни грудь бы не опустилась, ни кожа бы так не повисла - ньюбай верно говорит. а за какой срок скинул 50 кг? наверное, довольно стремительно.. вид не здоровый, извини

Первый вес, примерно около 18 кг сошел за 4 , остальные 32 кг за два месяца.

Реально жопа..... Не стоит такую хрень с собой делать....

пп-ц.... простите!!!! я думала что все в курсе, что так стремительно терять вес нельзя....50кг за полгода!!!!! кошмар...тем более что это не следствие болезни.... мне кажется мышцы просто растаяли в вашем теле.. срочно в зал, правильное питание... интересно а чего вообще добивался человек- ощущения легкости (+100% больной вид) ???? возвращайтесь в нормальное состояние!!!!человека то вы с себя скинули и во что превратились????? в набор костей в мешочке из кожи??? кстати как после таких экспериментов вообще со здоровьем, внутренние органы не опустились от стремительной потери висцерального жира????