Каталог и гид

03.08.2010г.

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

03.08.2010г.

Зацени:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 14)

Ты мне лучше скажи чего ты коменты удаляешь?

mazer ты просто дастал писать в каждой фотке про то кто пьет протеин и кто жрет химию, наверно ты догадался что я ем и то и другое.А ты зачем опять вернулся на форум? Поясничать.Что можешь показать ты, кроме своего жалкого тельца в солнечных очках.

Саша давай в следующем месяце двойник сзади, там плечи классно просматриваются!!! P.S. Мне кажется мазер так, по-своему, тебя поддержать хотел, у всех чувство юмора разное

Слушай Сашечка..... Если тебя так обижает это то извини конечно.... И ты я думаю сам прекрасно знаешь что если я захочу - через полгода-год возможно ты будешь нервно курить в сторонке по сравнению со мной....(это не потому что ты лох а я крут, а просто потому что мне с генетикой больше повезло) Так что не надо делать такие заявления пожалуйста..... И я написал про протеин всего 2 раза в фотогалерее и 1 раз к твоей фотке. Я никого не хотел обидеть. А про то что я написал что у меня бицепс больше - это шутка такая была.... Хотя он у меня при весе в 75 кг не меньше чем у тя на фотке.Думаю тебе надо действительно чувство юмора как то развивать...... Спасибо за внимание.И кстати я вернулся на форум не для того что бы поясничать, а просто из интереса... Посмотреть кто как поживает и пообщаться со старыми знакомыми.И если тебя чтото не устраивает это лично твои проблемы. Я буду писать там где мне захочется и что мне захочется. Разумеется в разумных пределах. Еще раз оговорюсь что никого не хотел обидеть или задеть... - пишу просто то что думаю.

Послушай Мазер (вот именно, если захочешь) приезжай сделаем с тобой фото и сравним кто будит курить, ты в сторонке или я.А пока пе пизди, а то юношеским максимализмоз запахло!!!!!!!!!!!

если я захочу - через полгода-год возможно ты будешь нервно курить в сторонке по сравнению со мнойА если я захочу, то вы будете курить вдвоем. Но я не захочу. Но зато заочно вас уже сделал и пойду бахну пиваса по этому поводу

Ладно не буду пиздеть.... По сути ты прав - щас я выгляжу как лох.Но мне так же хотелось бы что бы и ты понимал что ты совсем не ахуенный бодибилдер, который может сидеть и с высока всех дрыщами называть...А на счет фото - ок. Буду стараться не ударить лицом в грязь.