Каталог и гид

фото

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

то afkbr братан ! в натуре..базар пустой.. "вот когда буду....когда наращу..." это все некорректно по меньшей мере тк х его знает- может ты никогда и не "будешь и не нарастишь".. давай- выкладывай свои фото и каменти других после этого.. тут же не форум профи... а так...любители -фанаты-начинающие.. смысл же не в том- что кто-то достиг чего-то а кто-то еще вдалеке.. и не в этом смысл... кто с фарм подержкой- а кто-то без - это выбор каждого вместе обсуждаем- делимся инфой.. а прячась за экраном монитора - это удел не настоящих пацанов.. |

то akfbr насчет обид за обращение... -по моему никаких оскорблений в обращении к тебе с моей стороны не поступало.А на "Вы"- я обращаюсь только к значительно старшим по возрасту..В чем проблема с "братаном"? -да эту фотку я уже видел..там какой-то коммент смешной был)) - вот и все) смотри проще- все о.к)) |

Добавить фото | Все пользователи

фото

Зацени:

51 1 2 3 4 5 (голосов: 5)

мало мяса

Судя по фотам которые были раньше изменений никаких, хавать научись)

ну с весны я перешел на домашние тренировки, так как попусту ходить в тренажерный зал, потому что масса что то застопорилась на одном месте, а хаваю я и так много раза 4-5 в день, чтоб результат был это нужно ждать к годам 30, но забрасывать даже домашние тренировки не собираюсь, вот с осени хочу пойти в тренажерный зал ради ног, а так пока дома тренируюсь и меня всё устраивает

Бицепс где? средняя и задняя дельта где? грудь где? нижний пресс где?Вывод: не фонтан!!!!!

я смотрю сильно умный, давай свои фотки новые выложи afkbr, оценим твой фонтан

Причем тут умный???? разбираюсь немного просто!!! я свои фотки выложу когда 100 килограмм МЯСА как минимум наберу. пока я ДРИЩ, и не считаю нужным вылаживать свои фото на массе в 86 кг...че народ смешить то???? я такого мнения.

Димоныч, за 1 год при росте 174 я набрал с 65 по 91кг. Рельеф щас примерно такой же как и у тя.

Redds! Ты ток плохие комменты пишешь! Где твои фотки?

От оно http://www.fitness-online.by/2009/08/29/76.html, правда сдесь я 75кг.

afkbr

то afkbrбратан ! в натуре..базар пустой.."вот когда буду....когда наращу..."это все некорректно по меньшей меретк х его знает- может ты никогда и не "будешь и не нарастишь"..давай- выкладывай свои фото и каменти других после этого..тут же не форум профи... а так...любители -фанаты-начинающие..смысл же не в том- что кто-то достиг чего-то а кто-то еще вдалеке..и не в этом смысл...кто с фарм подержкой- а кто-то без - это выбор каждоговместе обсуждаем- делимся инфой..а прячась за экраном монитора - это удел не настоящих пацанов..

sayrusx )))))), конечно по сути ты тут все написал, речи нет! но не зная ситуации не надо тут громких слов типа "прячась за экраном монитора - это удел не настоящих пацанов" и " в натуре..базар пустой", при этом обращаясь ко мне как "братан".................. в реальной жизни такие слова могут объяснений попросить. и слово "не знал" не сбавляет вины. так давай же, для начала, научись обращаться правильно, хотя не мне тебя учить этому...сам все знаешь.вот фотка выложенная мною уже давно, пожалел, что выложил так рано, тем не менее она есть, другая же будет не раньше чем выше написано в моем комментарии!http://www.fitness-online.by/2009/12/14/Do-i-ch-r-z-2-m-syaca.html

то akfbrнасчет обид за обращение...-по моему никаких оскорблений в обращении к тебе с моей стороны не поступало.А на "Вы"- я обращаюсь только к значительно старшим по возрасту..В чем проблема с "братаном"?-да эту фотку я уже видел..там какой-то коммент смешной был))- вот и все) смотри проще- все о.к))

делаю выводы, а не обижаюсь, оскорблений не было, я не про это писал. причем тут на "вы"? САМ ТАКОЕ НЕ ЛЮБЛЮ. "Братан", говорят близким людям, а не тем, кто по твоему, "базар пустой" и "прячется за экраном монитора". это сугубо мое мнение. на той фотке все комменты на месте!!!!!!!!!! все ок, так все ок.