Каталог и гид

апрель 2010

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

апрель 2010

Зацени:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 29)

дааааааа!!!!! идеал - он существует!!!

Просто следит за своим телом, уважение и только!

невероятно!!!

а по-моему живот добре втянут, а не обезжирен, хотя всё равно неплохоAmelianna: привет, живот не втянут...поза такая наверно..кривенькая. Но согласна полностью, что его нужно подтянуть. Может сможешь посоветовать самые эффективные упражнения. У меня есть проблема- быстрое появление кубиков на животе..но на мой взгляд - это не женсвенно..и я не хочу их :(

Замечательно!Превосходно!Обворожительно!Мммммммммм...

Фигурка неплохая... Но это от природы...Но я не вижу следов работы в зале, особенно на фотографии справа.Amelianna> очень хорошо, что фигура смотриться, как от природы. На самом деле у меня не плохие данные от природы, но я склонна к полноте, и чтобы фигура всегда была в форме нужно постоянно заниматься. Думаю, что работы в зале не видно именно потому, что силовые тренировки я не делаю (хотя хотела бы начать) в основном бег, шейпинг,танцы.

Красивая талия и бёдра. Да и вообще фигурка очень симпатичная

Есть над чем поработать Amelianna:согласна, поработать надо бы нав всеми частями тела...придать ии более спортивный вид. Очень хочу подтянуть животик, бёдра и руки. С прессом такая проблема, что у меня очень быстро появляються кубики на животе, а я их не хочу....что делать не знаю..хочеться просто красивый подтянутый животик...

sk16rus +1

кстати , я не согласен с тобой , что легий кубики - это мужланство, понятно , конечно, что как у спартанца не надо , но маленькие кубики будут оч. женственно как раз смотреться))

генетика , да, роскошная.