Каталог и гид

...

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

да не не комплекс блин опять не поняли я доволен своим ростом я не самый худшии просто говорю было б здорово еси б это как для тренера 13 быть в 2 раза больше думаю и ему б понравилось но ниче сделать низя вот и все |

Добавить фото | Все пользователи

...

Зацени:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 19)

Чемпионат Россий и Восточной Европы ( г.Казань 16.05.2009 г.)

Я стал чемпионом среди юношей. бронзу взял среди юниоров ( бодибилдинг) и бронзу среди мужчин (атлетический фитнес свыше 175 см.)

сушиться начинаю потихоньку.... вес 80-81 пик был 83,900

Я могу сказать только одно - молодчина. Продолжай в том же духе.

Тело как у гимнаста -1-2летнего стажа.Только у тех низ спины не развит.Стоит ли игра свеч для тебя?

Быдло1966 ничего ты не понимаешь.. я еще ребенок можно так сказать.... все впереди у меня... время все покажет.. мне 17...

Да так что не нужно приставать к нему нащет отстающей груди.Ты говорил что эт гены такие да?

грудь отстает да... это я вижу..... но это ведь дело можно исправить.. главное терпение.... хотя с жимом у меня все в норме вроде.. 120 рабочий на 6 раз по 3-4 подхода... ну щас поменьше немного... прихворал потому что... но вобщем время все покажет...главное желание и возможности

Не знаю может я не первый кто говоритможет чуточку прогу поменяешь?Отдохнешь.(ну не больше 2 недель, с присутствием неких утренних упраж.)А птом.....эт не совет.Эт типа поддержка...чтоб ты продолжал.Все очень даж ничего. 5+

nurpeis спасибо конечно за поддержку.. но сейчас у меня режим и отдыхать ,менять прогу нельзя...

Просто знаешь скажу честно грудь портит все.Как у меня, ток не грудь а рост 172 см. При других смотрюсь чмом.А тренер че гаварит.

Чмо - это от роста не зависит,и даже от сложения.Это состояние твоего внутреннего Я

Мика, решился воспользоваца моментом, когда я сам про себя говорю.Я говорю про свой рост, маленький.А не какой вну. голос.Скажем как тренер13(я про рост,тока про рост)

так у тренера 13 рост меньше твоего

Пчему ты думаешь что от роста ниче не зависит?У достаточно высоког бб, тело будет казаца объемнее.

Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста

Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)

у меня рост 168вес на сегодня 105 кг...и что я должен плакать из-за роста?

Бля вы все такие?Я ж не сказал что раз маленький, то не надо бб, я говорю бъло б лучше еси б был повыше. И все.Вот вы скажите, еси б вам бог предложил лишние 10-15 см, что вы б отказались?Я б попросил его сделать не тока мой рост, но и добавить эти см, туда .....Ха, прикольно будет 30 см в спокойном состаяний.

да это не всегда так..ч то высокому сложно набрать массу...

to Trener 13 -странный вес для тебя,или сушишься к Бобруйску всё таки?

Как в 17 лет можно стать таким монстром?Тоже химию ешь?

Волчь..а что лучше быть ДРИЩЁм!?

nurpeis , у нас с Тренером13 одинаковый рост. 168см. У обоих есть жёны. Как правило, женщинам вообще другое более важно. И это не 30см члена. Такой размер только лошадям нужен.Я не парюсь абсолютно по поводу своего роста, и выше быть не хочу. Насколько знаю, Тренер13 к своему росту относится аналогично.У тебя наверное комплекс?

Волчь ты еще наверное невидел какие монстры бывают и в 17 лет и вобще... возможно все... нет химию не ем...пробовал но давно было больше года назад... да и то очень мало было.. просто попробовал...

А если честно?!=)

да не не комплексблин опять не понялия доволен своим ростом я не самый худшиипросто говорю было б здорово еси б это как для тренера 13 быть в 2 раза больше думаю и ему б понравилось но ниче сделать низя вот и все