Генетический гений

20 января 2008

Генетический гений

Бедра не должны быть слишком большими близ тазового пояса. Необходима способность наращивать объёмы нижних частей бедер, ближе к коленям, так, чтобы хорошо были видны разгибатели колена, включая портняжную мышцу и эти мышцы должны образовывать у колена отчетливую выпуклость.

Икроножные мышцы должны быть "приспущенными" вниз и иметь выпуклое брюшко, а также отличаться от природы "граненой" формой, что при предельном развитии даст им хорошую выразительность.

Теперь коснемся мышц брюшного пресса. Им не обязательно быть строго прямоугольными, но если очертания и обрезы брюшных "кубиков" формируют хорошие линии, то это улучшит общее впечатление.

Спина должна отличаться изобильным содержанием мышечных клеток, а лопатки (имеются в виду сами кости) должны быть достаточно подвижны, чтобы они были способны раздвигаться в стороны и образовывать вместе с мышцами тот самый "конус".

Также, предельное развитие мускулатуры ограничивают мышечные клетки, а точнее, их количество. Если вы располагаете обильным количеством мышечных клеток в разных частях тела, то ваш тренинг с отягощениями принесет более быстрые и заметные результаты.

Выделим основные факторы, влияющие на гармоничное развитие тела:

Точка прикрепления мышцы

Начала мускулов почти у всех людей расположены примерно в одних и тех же местах, а вот точки прикрепления сильно разнятся. Если снова рассмотреть пример с бицепсом, то, чем ниже по предплечью расположена его точка прикрепления, тем более продуктивно мышечное усилие. Очень маленькая разница в положении этой точки приводит к огромной разнице в механической эффективности.

У генетически одаренных спортсменов точки прикрепления мышц смещены дальше от суставов. При мускулах того же размера и костях той же длины атлет с такими точками прикрепления может взять больший вес.

Нервно-мышечная эффективность

Длина брюшка мышцы

Чем больше длина брюшка мышцы, тем больше потенциал для увеличения ее толщины и объема со всеми вытекающими отсюда последствиями. Если вам от природы достались мышцы с короткими брюшками, их предельный размер будет намного меньше, чем размер мышц с длинными брюшками.

Люди с огромными мускулами или большим потенциалом для их "накачки" родились с короткими связками и длинными брюшками мышц.

Как правило, если уж ваши мышечные брюшки длиннее среднего, то это справедливо для всех ваших мускулов. Однако бывают весьма заметные исключения. Посмотрите на то, как сложены чемпионы: у некоторых брюшки бицепсов непропорционально велики по сравнению со всем остальным. Их руки бугрятся огромными мускулами, а другие части тела, несмотря на все усилия, остаются гораздо более плоскими. Довольно часто встречаются генетически одаренные атлеты с длинными брюшками мышц по всему телу за одним-единственным исключением. У них великолепно все, кроме голеней. Кое-кто в подобных случаях даже прибегает к мышечной имплантации.

Тип и количество мышечных волокон

Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генетически, хотя есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют добиться расщепления отдельных волокон.

Тренинг

Программы специализации — неотъемлемая часть бодибилдинга. Один базовый тренинг не способен задать мускулатуре тот вид, который достоин подиума. Не только профи, но и любители берутся за программы акцентуации, применяя целевые упражнения, чтобы исправить ошибки природы. Оптимисты верят, что генетику можно послать к черту!

не соглашусь, сколько её едят--вёдрами..и чё? Что-то не видно действительно развитых атлетов. А выбиваются именно единицы.

Для того, чтобы стать успешным бодибилдером, кроме прочих факторов, вам необходимо иметь определённые пропорции и форму тела. Ключичные кости должны быть достаточно длинными, тазовый пояс — относительно узким, а кости ног — не искривленнымиВнимание! У вас нет прав, для просмотра скрытого текста.

Ну чё если у меня кривые ноги.Это ведь не значит, что мне нету толка тягать железо...а, так вот почему ты фотку в полный рост не выложил..толк есть всегда... только вот скелет ты не изменишь

Изменить то можно, но зачем??? Мне и так неплохо...

Д.вейдер ..ещё писал про маленькие коленные чашки, а если колено больше чем бедро--тут уж..качай не качай..NoPASARAN--про тягать железо ..согласен !