Каталог и гид

Диета Алисии Сильверстоун

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ >>> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ !!! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы Программа тренировок для набора массыCтрашная правда об Orbit и DirolТупой качокСловарь тренераБодибилдинг от Овна до РыбыНаука снаСтановая тяга: выбери свой вариантАлександр Пошелюк: два в одномМышцы: строение и физиологияЖизнь после тренировок » Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета Алисии Сильверстоун Послужной кинематографический список Алисии Сильверстоун исчерпывается парой-тройкой по-настоящему приличных фильмов, а ее достижения и заслуги перед миром большого кино пока что не идут ни в какое сравнение с тем, чего удалось добиться синьоре Лорен. Что в общем-то и понятно - ведь голливудская карьера Алисии только начинается, хотя она уже успела отметиться маленьким шедевром - "Излишек багажа" - и рекомендациями по части того, как от этих самых излишков избавиться, но уже применительно к избыточному весу!В Америке и Европе необыкновенно популярна эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних фунтов и, мало того, стабилизировать обмен веществ.Первый день:Завтрак:170 г грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком. Обед:170 г свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, 1/2 чашки вареной фасоли.Ужин:115 г сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса. Десерт:2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.Второй день:Завтрак:2 блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами). Обед:1 чашка чили, 1 початок свежесваренной кукурузы, 1 чашка фруктового салата.Ужин:2 ломтика пиццы с сыром, 1 порция овощного салата. Десерт:2 сливы, 1 чашка шербета.Третий день:Завтрак:2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом. Обед:1 чашка тушеных овощей, 1 ломтик ржаного хлеба. Ужин:2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой; 1 чашка сваренной на пару брокколи. Десерт:1 чашка диетического йогурта, 1 чашка свежей клубники. Автор: Mr.Sport Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Берегите локти Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно... New Zealand Elite Pro 2008 На турнире в Новой Зеландии российский атлет Сергей Шелестов получил классификацию на Олимпию, заняв четвертое место. / 15 марта 2008 Подробно... Результаты Australian IFBB Pro Grand Prix VIII В субботу 8 марта завершился турнир Australian IFBB Pro Grand Prix VIII, победителем которого стал Декстер Джексон. / 8 марта 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея трицпцс

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ >>> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО РАСПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ !!! ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Программа тренировок для набора массыCтрашная правда об Orbit и DirolТупой качокСловарь тренераБодибилдинг от Овна до РыбыНаука снаСтановая тяга: выбери свой вариантАлександр Пошелюк: два в одномМышцы: строение и физиологияЖизнь после тренировок

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета Алисии Сильверстоун Послужной кинематографический список Алисии Сильверстоун исчерпывается парой-тройкой по-настоящему приличных фильмов, а ее достижения и заслуги перед миром большого кино пока что не идут ни в какое сравнение с тем, чего удалось добиться синьоре Лорен. Что в общем-то и понятно - ведь голливудская карьера Алисии только начинается, хотя она уже успела отметиться маленьким шедевром - "Излишек багажа" - и рекомендациями по части того, как от этих самых излишков избавиться, но уже применительно к избыточному весу!В Америке и Европе необыкновенно популярна эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних фунтов и, мало того, стабилизировать обмен веществ.Первый день:Завтрак:170 г грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком. Обед:170 г свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, 1/2 чашки вареной фасоли.Ужин:115 г сыра тофу, обжаренного с 1 чашкой грибов и 1 чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса. Десерт:2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.Второй день:Завтрак:2 блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами). Обед:1 чашка чили, 1 початок свежесваренной кукурузы, 1 чашка фруктового салата.Ужин:2 ломтика пиццы с сыром, 1 порция овощного салата. Десерт:2 сливы, 1 чашка шербета.Третий день:Завтрак:2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом. Обед:1 чашка тушеных овощей, 1 ломтик ржаного хлеба. Ужин:2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой; 1 чашка сваренной на пару брокколи. Десерт:1 чашка диетического йогурта, 1 чашка свежей клубники. Автор: Mr.Sport Ваша оценка: 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Берегите локти Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно... New Zealand Elite Pro 2008 На турнире в Новой Зеландии российский атлет Сергей Шелестов получил классификацию на Олимпию, заняв четвертое место. / 15 марта 2008 Подробно... Результаты Australian IFBB Pro Grand Prix VIII В субботу 8 марта завершился турнир Australian IFBB Pro Grand Prix VIII, победителем которого стал Декстер Джексон. / 8 марта 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея трицпцс

Ваша оценка:

Последние статьи

Берегите локти Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Подробно...

Новости фитнеса

Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу Сегодня, в Республиканском центре Олимпийской подготовки по легкой атлетике, прошел отборочный Чемпионат г.Минска по бодибилдингу и фитнессу 2008 года. В начале следующей недели будут объявлены официальные результаты и определена сборная команда столицы. / 30 марта 2008 Подробно... New Zealand Elite Pro 2008 На турнире в Новой Зеландии российский атлет Сергей Шелестов получил классификацию на Олимпию, заняв четвертое место. / 15 марта 2008 Подробно... Результаты Australian IFBB Pro Grand Prix VIII В субботу 8 марта завершился турнир Australian IFBB Pro Grand Prix VIII, победителем которого стал Декстер Джексон. / 8 марта 2008 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

трицпцс

Поиск по сайту

Панель управления