«ShowGirls» Школа танцев
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
пр. Партизанский, 14, оф. 400 (ст. м. Партизанская)
Школа для ярких девушек, стремящихся быть в центре внимания. Вы готовы быть лучшей? Тогда Вы нашли свою школу! Мы научим Вас быть самой зажигательной, эмоциональной и сексуальной. Начинайте скорее, хватит откладывать на потом!Занятия проходят в трех уютных залах в центре города.
- Специально для наших клиентов, желающих улучшить растяжку был разработан«Стрейчинг». Данный курс может быть отличным дополнением к танцевальным занятиям (к примеру, Вы можете чередовать два танцевальных занятия с одним занятием стрейчингом). Также этот курс будет полезен тем, кто хочет сначала улучшить гибкость, сесть на шпагат - а уже потом заняться танцами.
- Несколько абонементов. При покупке сразу 2 и более абонементов - скидка5%.
«ShowGirls» Школа танцев
- pole dance (шестовой стриптиз)- стрип-пластика- exotic pole dance- floor work- go-go- стретчинг- программа "Совершенное тело"- приват-танец
ShowGirls
Занятия проходят в трех уютных залах в центре города.
Наша школа - единственная в Беларуси, оборудованная десятью шестами ( в том числе крутящимися), и только у нас вы сможетепо-настоящему овладеть искусством шестового стриптиза под руководством опытных преподавателей. Обучение ведут только профессиональные танцовщицы с большим опытом как в танцевальной сфере, так и в преподавании!
У нас самый большой выбор групп по уровню сложности (начинающие, средние, продолжающие), по времени ( дневные, вечерние, ночные, выходного дня), по интенсивности ( 1-2-3раза в нелелю, продолжительностью 1 или 2 часа).
Школа танца ShowGirls заняла первое место на первом белорусском фестивале спорта и танца на пилоне 14 мая 2011 года.
Пробное занятие – бесплатно!
Уникальные предложения
"Strip Dance за 1 месяц"Хотите всё и сразу? Специально для Вас - суперускоренный курс! Уже идёт набор на декабрь и январь.
- Курс
"Приват-танец"Всего за 1 неделю! Не знаешь, что подарить мужчине на любой праздник? Сделай ему незабываемый подарок - приват-танец в собственном исполнении! Только у нас ускоренный курс по приват-танцу - всего за 1 week-end.
Дополнительные услуги
«Стрейчинг». Данный курс может быть отличным дополнением к танцевальным занятиям (к примеру, Вы можете чередовать два танцевальных занятия с одним занятием стрейчингом). Также этот курс будет полезен тем, кто хочет сначала улучшить гибкость, сесть на шпагат - а уже потом заняться танцами.
- В нашей школе Вы можете приобрести для Ваших друзей, знакомых подарочный сертификат на посещение одного или нескольких групповых или индивидуальных занятий по Вашему выбору.
- Аренда зала с шестом. Если у Вас нет дома шеста, но Вам очень хочется позаниматься самостоятельно, отработать различные элементы на шесте, попробовать себя в импровизации, не стесняясь окружающих, тогда наше предложение - для Вас!
- Школа танца
ShowGirlsоказывает содействие в дальнейшем трудоустройстве лучшим ученицам, подходящим по внешним параметрам и показавшим хорошие результаты в процессе обучения в лучшие клубы города Минска.
Акции и Скидки
5%.
- "Приведи подругу!" При покупке Вашей подругой любого абонемента Вы получите скидку
10%на Ваш следующий абонемент.
- "Студенческая группа". Абонемент всего за 300000 рублей при записи в группы на 16:00 и 17:00
Фотогалерея
скажите, пожалуйста, сколько человек в группах на Pole dance и сколько шестов
Большой зал -до 15 человек и 4 шеста (скоро будет 5), малый зал - до 10 человек и 1 шест (скоро будет 2).
Обучение стриптизу у нас включает как поул дэнс так и стрип-пластику. Занятия ведут победитель первого белорусского Фестиваля спорта и танца на пилоне, а также профессиональные танцовщицы стриптиза.
О всех наборах можно узнать на нашем сайте в разделе "Расписание"