Контемп
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Единого мнения на счет рождения контемпа, к сожалению, нет. Некоторые утверждают, что данный танец произошел на западе в 50-ых годах ХХ столетия. Однако, запад – понятие растяжимое. Конкретизировать место невозможно, даже если тщательно изучить специализирующуюся литературу. Одни считают, что танец зародился в США, другие – в Западной Европе, а третьи называют родительницей контемпа Восток. Несмотря на такие разногласия, практически все специалисты считают Айседору Дункан настоящей матерью contemporary. Эта знаменитейшая американская танцовщица, которая работала на рубеже XIX-XX столетий, считала танец естественным продолжением человеческого движения. Айседора считала, что танец отражает чувства, эмоции и характер исполнителя. Именно это выражение в последствии стало идеологией контемпа.Со временем contemporary начал стремительно развиваться. Лучшие хореографы вносили свой вклад, совершенствуя этот танец все больше и больше. К ним относятся Doris Humphrey, Rust St. Denis, Paul Taylor, Mary Wigman, Rudolph von Laban, Loie Fuller, Marta Graham, Jose Limon, Merce Cunningham и Marie Rambert. Практически все эти хореографы считаются основоположниками такого танца, как modern. Их именами названы развитые или созданные ими техники. Но без участия этих величайших личностей в мире хореографии contemporary был бы совершенно другим.
Четкого определения у данного направления нет. А все потому, что дословно «contemporsry dance» переводится как «современный танец». Он находится в стадии развития, формирования. На просторах интернета определений этому понятию большое множество. Одним из наиболее распространенных является «выражение эмоций, внутренних переживаний и чувств танцора». На самом деле, так оно и есть. В этом танце очень важны эмоции и душа.Контемп – это способ открыться, рассказать определенную историю с помощью собственного тела. Именно поэтому каждый танцор индивидуализирует контемп. Каждый танец отдельно взятого человека становится неповторимым, завораживающим и особенным.
Конечно же, каждый стиль имеет свои преимущества. Во какие плюсы есть у контемпа:1. Поддержание своей физической формы.
23 марта 2014
Контемп
Немного истории
Со временем contemporary начал стремительно развиваться. Лучшие хореографы вносили свой вклад, совершенствуя этот танец все больше и больше. К ним относятся Doris Humphrey, Rust St. Denis, Paul Taylor, Mary Wigman, Rudolph von Laban, Loie Fuller, Marta Graham, Jose Limon, Merce Cunningham и Marie Rambert. Практически все эти хореографы считаются основоположниками такого танца, как modern. Их именами названы развитые или созданные ими техники. Но без участия этих величайших личностей в мире хореографии contemporary был бы совершенно другим.
Понятие «contemporary»
Контемп – это способ открыться, рассказать определенную историю с помощью собственного тела. Именно поэтому каждый танцор индивидуализирует контемп. Каждый танец отдельно взятого человека становится неповторимым, завораживающим и особенным.
В принципе, contemporary dance смело можно назвать исследованием общего потенциала тела и его движений. У этого танца есть большое преимущество: он не связан заученным набором стандартных движений. Этот танец позволяет выразить собственное видение, эксперементировать и развивать его с каждым днем все больше и больше. Контемп раскрывает хореографические возможности абсолютно индивидуально. Это направление можно рассматривать как инструмент, который развивает тело исполнителя и формирует его индивидуальные хореографические навыки. Современный танец сочетает различные техники и танцевальные стили.
Контемп сочетает в себе такие разные стили, как бальные танцы, хип-хоп, брэйк-данс и многие другие. За основу берется классический танец, который в ходе экспериментов разбавляется всеми направлениями, которые ранее были изучены. Но есть одно условие. Этот стиль доступен только тем, кто подготовлен хорошо физически, а также знаком с основами хореографии в общем.
Преимущества современного танца
1. Поддержание своей физической формы.
2. Этот танец не требует специальной одежды, обуви или костюмов, продающихся в специализированных магазинов. Танцевать можно в чем угодно: кроссовки, балетки, шорты, майки, футболки и многое другое на выбор танцора.
3. Контемп – это история, которую рассказывает исполнитель окружающим. И только танцор решает, веселая эта история будет, или же грустная. Современный танец затрагивает все аспекты человеческой жизни.
4. Данный танец можно танцевать где угодно. Подойдут как танцевальные студии, так и клубы, всевозможные танцплощадки, улица или же собственный дом.
5. В contemporary нет ни подтанцовок, ни кордебалета, ни второстепенных ролей. Каждый танцор выступает в роли главного героя.
6. Этот танец доступен всем без исключения. Если балет требует определенной комплекции, контемп позволяет танцевать любому артисту. Вес, рост и комплекция абсолютно не важны. Артист и сам знает свои параметры, которые удачно использует в танце.
7. Чтобы танцевать современный танец, не нужно оканчивать хореографические школы и иметь диплом о соответствующем образовании. Достаточно просто любить музыку, чувствовать свое тело и готов поделиться своими чувствами с окружающим миром.