Йога для подростков
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Йога в воздухе для подростков! 17.00 вторник и пятница!Йога в воздухе для подростков! 17.00 вторник и пятница!
предлагает достаточно новый «инструмент», чтобы помочь справиться подростку с психофизиологической бурей! И это йога в воздухе. Чем она может быть полезна для подростка? Для начала, учитывая слишком стремительный ритм современной жизни, который не даёт достаточно времени ребёнку разобраться в себе и привыкнуть к изменениям, которые происходят с ним, йога в воздухе может стать, своего рода, передышкой, которая позволит побыть наедине с собой. Подросток постепенно знакомится со своим телом, учится чувствовать его, контролировать его во время того, как гамак усердно пытается вывести из состояния равновесия. Тренируя телесное равновесие с помощью мышц, которые не задействованы в обычной жизни, автоматически тренируется и душевное равновесие.
"Восьмая Чакра"На занятиях йогой в воздухе требуется определённая самодисциплина и максимальная концентрация внимания, что, несомненно поможет научиться ребёнку направлять свою энергию в нужное русло и приобрести достаточную уверенность в себе для достижения необходимых целей.
Использование гамака подразумевает достаточно динамичный режим проведения занятий, что отлично подойдет детям в столь нетерпеливом возрастном периоде. Йога в воздухе понравится детям, потому что осваивать позы в гамаке гораздо интересней и веселее, чем принимать статические асаны.
Йога в воздухе – это замечательный вид двигательной активности, который удовлетворит потребности подростков в движении, обеспечит разгрузку позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца, которая просто необходима при постоянном сидячем образе жизни. Принимая перевёрнутые позы в гамаке, ребёнок научится доверять самому себе и окружающему миру, преодолевать внутренние комплексы и страхи, а также данная практика поможет обновлению и саморегулированию всех систем организма - пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. Ну и конечно, за счёт собственного веса, под действием сил гравитации отсутствует давление на позвоночник, что позволяет максимально разгрузить его и удлинить. Это отличный инструмент, который поможет наладить механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций, улучшит мозговую деятельность.
- ФОРУМ
- ФОТОГАЛЕРЕЯ
- НОВОСТИ ФИТНЕСА
- Тренировки
- программы тренировок
- энциклопедия упражнений
- направления фитнеса
- электронные книги
- Питание
- витамины и микроэлементы
- диеты для похудения
- Здоровье
- ИНТЕРВЬЮ
- Интересные статьи
- Индустрия фитнеса
- советы покупателям
Йога для подростков
- велотренажер Sportop B800p+ Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:28
- Меланотан и Гр Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:27
- Amino X от фирмы Bsn Atlet | 28 июл 2017 09:31
- Как убрать живот? VEGAN999 | 27 июл 2017 01:19
- ПРодам чутка спортпита mazer | 26 июл 2017 13:18
- Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 23 июл 2017 14:36
- СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 sasha_33 | 22 июл 2017 18:39
Danova Dance School
- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt
- Андрей Бородушкин: «Все, чем я занимаюсь, - это своего рода творчество»
- Белорусы на Чемпионате Европы 2017 в Санта-Сусанне
- Алексей Шабуня: "Для меня каждый кубок и медаль - это достижение и событие"
- 5 советов, как ускорить сжигание жира
- Миф: от макарон можно потолстеть
Вам Не нравится отражение в зеркале?
Вы устали от целлюлита?
Вы перепробовали массу способов сбросить вес, но эффект не был оправдан?
Запишись на программу REFORMA прямо сейчас и иди к своей цели вместе с нами.
Старт — СЕНТЯБРЬ 2017
Летних скидок много не бывает! Спеши в Фитнес клуб "Амазонки"
Антицеллюлитный массаж 27 рублей!
Любой массаж со скидкой 20%
Абонементы для стройности.
Фитнес клуб "90-60-90" приглашает на занятия по аквааэробике.
Первое занятие 7 августа. Предварительная запись обязательна!
8 (029) 190-08-04
8 (029) 671-45-75
Быстрее приходи-дешевле купи!
Тающая скидка августа от фитнес клуба "90-60-90"
Присоединяйтесь к нашему полету на "МАРС-2017" - большой всебелорусский open-air в поддержку фитнес-культуры. Фитнес-центр "АрGYMент" является партнером мероприятия и обязательно порадует участников мастер-классами от наших ведущих тренеров!
Сколько раз в неделю в тренируетесь?
один
два
три
четыре
пять
шесть
семь
Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).
Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.
Давайте смотреть правде в глаза: после долгого рабочего дня идея провести вечер на диване перед телевизором или в бескрайних просторах интернета кажется более заманчивой, чем напрягаться в переполненном спортзале.