Каталог и гид

СЕМИНАР "Секреты правильного питания" 14 МАЯ!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

СЕМИНАР "Секреты правильного питания" 14 МАЯ!

велотренажер Sportop B800p+ Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:28

Меланотан и Гр Vadim_minsk | 2 авг 2017 09:27

Amino X от фирмы Bsn Atlet | 28 июл 2017 09:31

Как убрать живот? VEGAN999 | 27 июл 2017 01:19

ПРодам чутка спортпита mazer | 26 июл 2017 13:18

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 23 июл 2017 14:36

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 sasha_33 | 22 июл 2017 18:39

Danova Dance School

- Zumba
- Fitness MIX
- Моделирование тела
- Пилатес
- Силовая аэробика
- Степ-Аэробика
- Боди шейп
- Super sculpt

Вам Не нравится отражение в зеркале?
Вы устали от целлюлита?
Вы перепробовали массу способов сбросить вес, но эффект не был оправдан?
Запишись на программу REFORMA прямо сейчас и иди к своей цели вместе с нами.
Старт — СЕНТЯБРЬ 2017

Летних скидок много не бывает! Спеши в Фитнес клуб "Амазонки"
Антицеллюлитный массаж 27 рублей!
Любой массаж со скидкой 20%
Абонементы для стройности.

Фитнес клуб "90-60-90" приглашает на занятия по аквааэробике.
Первое занятие 7 августа. Предварительная запись обязательна!
8 (029) 190-08-04
8 (029) 671-45-75

Быстрее приходи-дешевле купи!
Тающая скидка августа от фитнес клуба "90-60-90"

Присоединяйтесь к нашему полету на "МАРС-2017" - большой всебелорусский open-air в поддержку фитнес-культуры. Фитнес-центр "АрGYMент" является партнером мероприятия и обязательно порадует участников мастер-классами от наших ведущих тренеров!

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Давайте смотреть правде в глаза: после долгого рабочего дня идея провести вечер на диване перед телевизором или в бескрайних просторах интернета кажется более заманчивой, чем напрягаться в переполненном спортзале.