Афро-джаз
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
настоящий «танцевальный экспериментатор», непременно хотите испробовать все новое и необычное;
хотите иметь стройную и подтянутую фигуру, избавиться от лишних килограммов;
не любите скучные классические танцевальные направления;
в душе вы – настоящий путешественник, и ваша страсть проявляется даже в танцах.
23 марта 2014
Афро-джаз
Появление этого хореографического направления обычно связывают с именем Кэтрин Данэм, американской актрисы и танцовщицы. Именно она первой систематизировала хаотичные эмоциональные движения африканских танцоров джаза, которых в тридцатые годы прошлого столетия в Америке было огромное количество. Окончательно как самостоятельный танец афро-джаз сформировался в пятидесятом году, но по сей дней продолжает модернизироваться. Если раньше афро-джаз представлял собой синтез исключительно двух направлений – джаза и этнического африканского танца, то сегодня это микс из огромного количества элементов. Здесь и балетные движения, и хип-хоп, и румба…
Афро-джаз – это набор ритмичных, но довольно простых, даже для новичков, движений. Поэтому, придя первый раз на урок, можно просто расслабиться: раскрепощение и расслабление - первый принцип успеха в афро-джазе. Большое внимание в танце уделяется умению «поймать ритм», т.е. почувствовать музыку, научиться двигаться с ней в единении. Афро-джаз относится в разновидности так называемых свободных танцев, в которых особое внимание уделяется не столько технике исполнения, сколько восприятию танца как философии. Свободные танцы учат многому, что может пригодиться в обычной жизни, в частности, именно это джазовое направление учит импровизировать, не теряться в сложных ситуациях. Ну и, конечно же, расслабляться.
Интересно, что это танцевальное направление подходит людям всех возрастов. Практически в каждой солидной танцевальной школе есть как взрослая, так и детская группа афро-джаза, в которой занимаются с малышами, начиная уже с шестилетнего возраста. Кстати, как отмечают профессиональные хореографы, афро-джаз – идеальный вариант для первого танцевального направления ребенка. Он учит понимать свое тело, работать в группе. Кроме этого, афро-джаз предполагает плавный, постепенный переход от простых движений и навыков к более сложным, а значит, для ребенка такие занятия будут наиболее комфортными.
Описывая любое танцевальное направление, нельзя не обратить внимания на физическую подготовку танцоров и на требования к ней. Афро-джаз не предъявляет строгих критериев и требований к танцорам. Здесь нет сложных танцевальных трюков, поэтому достаточно средней подготовки и огромного желания танцевать.
Афро-джаз – достаточно самобытное танцевальное направление, которое, хотя и базируется на классическом джазе, имеет свои уникальные особенности:
1. Афро-джаз танцуют исключительно босиком, отсутствие обуви символизирует единение с природой. Ведь исторически эти танцы исполняли на горячих африканских песках, где любая обувь просто неуместна. Кроме того, без обуви танцору гораздо проще выполнять танцевальные движения и чувствовать ритм.
2. Афро-джаз несет в себе высокую философскую нагрузку, он символизирует обращение к высшим силам. Кроме того, он содержит в себе призыв к противоположному полу: танцующий пытается обратить на себя внимание, привлечь, заманить, заинтересовать…
3. Некоторые психотерапевты и психологи называют именно афро-джаз идеальным средством для снятия напряжения, танец заставляет отвлечься от повседневных волнений и забот, погрузиться в уникальную атмосферу единения с природой.
Кстати, единение с природой в афро-джазе проявляется не только в том, что сам танец изначально представлял собой некое поклонение природе и божествам, которые, по поверью африканцев, находились в земле, но и в том, что сам танцор символизировал часть животного мира. Вы только посмотрите на танцевальные па современных танцоров: в них в равной доле соединены движение человека и животного.
Итак, вам идеально подходит афро-джаз, если вы:
Афро-джаз – это не просто танец, это настоящее волшебство. Ритмичные этнические мотивы заставляют забыть обо всем на свете, почувствовать себя просто частичкой чего-то необыкновенно большого и могущественного. Этот танец способен показать все существующие эмоции: радость, страх, удивление, гнев, желание… Нужно только набраться смелости и сделать это!