Каталог и гид

Начало сброса веса..02.01.2010

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

Начало сброса веса..02.01.2010

Зацени:

34 1 2 3 4 5 (голосов: 3)

kachok-novichok / 14 января 2010 00:22 гроза всех хулиганов

kventa / 14 января 2010 00:22 Правильное решение.Только прежде чем сбрасывать сюда фото,надо было сбросить вес.А по чесноку,как ты борешься с излишками выпухлыми мышцами живота?Бегаешь,диета и секс?

samoha79 / 14 января 2010 01:01 Бегать начну как пройдет слякоть , диета в основном на маложирных сортах творога, исключил сладкое, пиво, ликеры.

afkbr / 14 января 2010 07:28 Прекратите люди, если человек фото выложил, значит эффект он заметил. Никого не слушай...занимайся, главное что идея появилась и не бросай!!!

azesmcar / 14 января 2010 08:17 Написано ведь - начало сброса веса, чтобы сбросить сюда фото надо быть накаченным атлетом? Он ведь не гордиться своей фигурой пришел а показать начало пути.

хрю / 14 января 2010 09:06 Ждем дальнейших успехов и фото. Подмышки лучше брить

Valery / 14 января 2010 15:45 Хрю, это не подмышки, а грудь с животиком

super123 / 14 января 2010 21:03 Генадий Букин

KOMMOH / 14 января 2010 21:05 Удачи!!! и не слушай никого а иди к своей цели!!!

kventa / 17 января 2010 18:09 samoha79 ,сколько,сколько кг ты скинул после твоего старта 02.01.10.Я сам нынче взялся за малокалорийное оружие под названием"голод"