материалы
Нужно ли вести дневник тренировок?
Давайте не будем рассматривать тот случай, когда дневник тренировок нужен, чтобы показать его внукам, да и самому посмотреть на старости лет - а сколько же я жал в свои лучше годы?... Если
Нужно ли вести дневник тренировок?
Что обычно записывают в дневник?
1. какие были выполнены упражнения
2. вес отягощений
3. подходы и повторения
Зачем?
Голая теория, подкрепленная практикой
Мышечная память
А помнят ли мышцы? Вы читали хоть одно исследование по мышечной памяти? Вы хоть представляете себе, о чем идет речь, когда называется термин "мышечная память"?
Мышцы помнят только последнюю тренировку? Помнят ли мышцы, как вы понимались пешком на 9 этаж или мышечная память включается только за порогом тренажерного зала? Как долго мышцы хранят информацию?
Очень много вопросов и отсутствие ответов.
Практика
Опытнымпутем доказано, что для прогресса в бодибилдинге нужно постоянно "удивлять" свои мышцы новыми упражнениями, всевозможными приемами и техниками и т.д. Сегодня вы тренировали грудные и трицепсы прибегая к одним упражнениям, а на следующей тренировке вы что-то измените.
Вопрос к знатокам:каким образом вы примените цифры из дневника??? Ведь последовательность тренировки нарушается. Каждое выполненное упражнение отнимает силы.
Выход из ситуации
2. Варьировать упражнения, записывать их, но не записывать веса/подходы
3. вообще не вести дневник, а стараться запоминать
Задумайтесь, почему большинcтво опытных атлетов ничего не записывают. У них идеальная память? Нет. Они помнят упражнения и примерные веса. Телефоны девушек они тоже не записывают, девушки звонЯт сами!
