Каталог и гид

Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1)

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "6" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вам жалко денег, когда вкладываете их "в себя"? (образование, здоровье, внешний вид и др.) Подумайте, пожалуйста, внимательно, прежде чем ответить... :) Да, жалею Нет, не жалею Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива » Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1) Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. И хотя у многих спортсменов есть пульсометр, часто они не используют его в полной мере. У других же его просто нет, и они не знают о преимуществах тренировок с использованием пульсометра. Для чего используется пульсометр?Пульсометр – это небольшое устройство похожее на наручные часы, которое используется во время активных тренировок для измерения и записи частоты сердечного ритма. С пульсометром Вы постоянно в курсе, насколько интенсивно работает ваше сердце. А ведь здоровое тренированное сердце – это залог аэробной выносливости и долголетия. Практически все спортсмены уделяют особое внимание аэробной выносливости и пульсометр здесь - одно из самых эффективных устройств для фиксирования и выявления положительных результатов на пути к совершенствования своей физической формы. Точность и простотаПульсометр – единственный эффективный способ определения и записи сердечного ритма в течение всей тренировки. Устройство дает куда более точные данные, чем измерения пульса вручную. Ведь очевидно, что остановки во время тренировки для измерения пульса отрицательно влияют на тренировку и сбивают пульс. К тому же из-за надавливания пальцами на сонную артерию (что является одним из распространенных способов измерения пульса вручную) пульс замедляется. Контроль тренировкиПодготовленность сердечно-сосудистой системы является важнейшим фактором того, с какой нагрузкой вы будете тренироваться. Следовательно, возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы очень важна для достижения успешных результатов, не говоря уже о приспосабливании тренировок под определенные цели. Измерение сердечного ритма – это самый точный метод определения, какую пользу Вы получаете от тренировок. Другие способы оценки уровня нагрузки, например, насколько тяжело дышит человек, или насколько уставшим он себя чувствует, могут дать неверное представление об эффективности тренировки.Предотвращение перетренированностиИспользуя пульсометр для предотвращения чрезмерных нагрузок на организм, Вы будете получать максимальную пользу от тренировок и одновременно сведете к минимуму вероятность причинения вреда. Мнения о том, какая кардио-нагрузка является чрезмерной, расходятся, но как только Вы определите желаемую интенсивность тренировок, Вы сможете использовать пульсометр для проверки правильности своего выбора. Действительно ли в дни, отведенные для отдыха, Ваш организм успевает восстанавить силы? Удивительно, но в большинстве случаев этого не происходит... Предотвращение недостатка тренировокМногие спортсмены тренируются недостаточно интенсивно и не так часто, как могли бы… В этом случае, пульсометр может заменить тренера и сообщить, кода Ваш организм способен на большее, и необходимо увеличить нагрузку. Установите минимальный сердечный ритм для пробежки, и монитор подаст звуковой сигнал, если Вы снизили темп, и, тем самым, сообщит, что нужно тренироваться усерднее. Темп тренировкиВозможно, чаще всего пульсометр применяется для измерения темпа тренировок. Иногда время пробежки не лучший способ определения того, насколько интенсивно Вы тренируетесь. Различная местность, психо-физическое состояние, неточное измерение дистанции и многие другие факторы могут дать ложное представление о том, хорошо или плохо Вы тренируетесь. Поэтому темп тренировки, который соответствует Вашему сердечному ритму, будет наиболее оптимальным.Темп бегаНекоторые спортсмены используют пульсометр не только на тренировках, но и на соревнованиях. Это куда лучше, чем отметки дистанции, поскольку каждый километр Вы пробегаете с различной скоростью. Пульсометру не мешает направление ветра, темп других бегунов, крики толпы или склоны и изгибы местности. Пульсометр – это объективный наблюдатель, который помогает Вам поддерживать постоянный сердечный ритм на пересеченной местности и там, где внешние факторы влияют на Вашу мотивацию и скорость. Использование пульсометра во время бега очень эффективно, поскольку он не позволяет слишком быстро и усердно бежать в самом начале дистанции. УдовольствиеВ то время как многие бегуны получают удовольствие от долгих пробежек, наличие пульсометра добавляет в процесс бега свою изюминку, независимо от того, используете Вы его во время соревнований или во время тренировок, бежите Вы один километр или двадцать один. Пульсометр дает вам точную информацию о прогрессе в тренировках и тем самым делает их более увлекательными.Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 165 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) yandex_direct_print() Комментарии: 1 Tesla / 10 мая 2007 21:09 Спасибо за статью! А как выбрать подходящий пульсометр? Какие необходимые функции в нем должны быть? Какой фирмы лучше брать? Я занимаюсь бегом и катаюсь на велосипеде (но не на соревнованиях, конечно, а так, как любитель ). Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1) Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. Подробно... Новости фитнеса "Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно... New York Pro 2007 12 мая пройдет знаменитый турнир "New York Pro", известный в прошлом как "Ночь Чемпионов". Профи будут бороться не только за приличные призовые, но и за квалификацию на Олимпию. Известно, что выступать должны... / 2 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Новая студия йоги и пилатеса от клуба "Gala Sport" йога (Аштанга, Аенгара, фитнес-йога, хатха-йога, пауэр-йога) занятия по системе пилатес, калланетик Логойский тракт, 17 Тел. 250-29-80, 8-029-691-691-3, 8-029-779-26-05 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияУпражнения для прессаКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для ягодицПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинах10-и недельная программа тренировокПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе AdidasКак выбрать велосипед?О пользе и вреде пива

» Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1) Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. И хотя у многих спортсменов есть пульсометр, часто они не используют его в полной мере. У других же его просто нет, и они не знают о преимуществах тренировок с использованием пульсометра. Для чего используется пульсометр?Пульсометр – это небольшое устройство похожее на наручные часы, которое используется во время активных тренировок для измерения и записи частоты сердечного ритма. С пульсометром Вы постоянно в курсе, насколько интенсивно работает ваше сердце. А ведь здоровое тренированное сердце – это залог аэробной выносливости и долголетия. Практически все спортсмены уделяют особое внимание аэробной выносливости и пульсометр здесь - одно из самых эффективных устройств для фиксирования и выявления положительных результатов на пути к совершенствования своей физической формы. Точность и простотаПульсометр – единственный эффективный способ определения и записи сердечного ритма в течение всей тренировки. Устройство дает куда более точные данные, чем измерения пульса вручную. Ведь очевидно, что остановки во время тренировки для измерения пульса отрицательно влияют на тренировку и сбивают пульс. К тому же из-за надавливания пальцами на сонную артерию (что является одним из распространенных способов измерения пульса вручную) пульс замедляется. Контроль тренировкиПодготовленность сердечно-сосудистой системы является важнейшим фактором того, с какой нагрузкой вы будете тренироваться. Следовательно, возможность контролировать состояние сердечно-сосудистой системы очень важна для достижения успешных результатов, не говоря уже о приспосабливании тренировок под определенные цели. Измерение сердечного ритма – это самый точный метод определения, какую пользу Вы получаете от тренировок. Другие способы оценки уровня нагрузки, например, насколько тяжело дышит человек, или насколько уставшим он себя чувствует, могут дать неверное представление об эффективности тренировки.Предотвращение перетренированностиИспользуя пульсометр для предотвращения чрезмерных нагрузок на организм, Вы будете получать максимальную пользу от тренировок и одновременно сведете к минимуму вероятность причинения вреда. Мнения о том, какая кардио-нагрузка является чрезмерной, расходятся, но как только Вы определите желаемую интенсивность тренировок, Вы сможете использовать пульсометр для проверки правильности своего выбора. Действительно ли в дни, отведенные для отдыха, Ваш организм успевает восстанавить силы? Удивительно, но в большинстве случаев этого не происходит... Предотвращение недостатка тренировокМногие спортсмены тренируются недостаточно интенсивно и не так часто, как могли бы… В этом случае, пульсометр может заменить тренера и сообщить, кода Ваш организм способен на большее, и необходимо увеличить нагрузку. Установите минимальный сердечный ритм для пробежки, и монитор подаст звуковой сигнал, если Вы снизили темп, и, тем самым, сообщит, что нужно тренироваться усерднее. Темп тренировкиВозможно, чаще всего пульсометр применяется для измерения темпа тренировок. Иногда время пробежки не лучший способ определения того, насколько интенсивно Вы тренируетесь. Различная местность, психо-физическое состояние, неточное измерение дистанции и многие другие факторы могут дать ложное представление о том, хорошо или плохо Вы тренируетесь. Поэтому темп тренировки, который соответствует Вашему сердечному ритму, будет наиболее оптимальным.Темп бегаНекоторые спортсмены используют пульсометр не только на тренировках, но и на соревнованиях. Это куда лучше, чем отметки дистанции, поскольку каждый километр Вы пробегаете с различной скоростью. Пульсометру не мешает направление ветра, темп других бегунов, крики толпы или склоны и изгибы местности. Пульсометр – это объективный наблюдатель, который помогает Вам поддерживать постоянный сердечный ритм на пересеченной местности и там, где внешние факторы влияют на Вашу мотивацию и скорость. Использование пульсометра во время бега очень эффективно, поскольку он не позволяет слишком быстро и усердно бежать в самом начале дистанции. УдовольствиеВ то время как многие бегуны получают удовольствие от долгих пробежек, наличие пульсометра добавляет в процесс бега свою изюминку, независимо от того, используете Вы его во время соревнований или во время тренировок, бежите Вы один километр или двадцать один. Пульсометр дает вам точную информацию о прогрессе в тренировках и тем самым делает их более увлекательными.Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 165 51 1 2 3 4 5 (голосов: 3) yandex_direct_print() Комментарии: 1 Tesla / 10 мая 2007 21:09 Спасибо за статью! А как выбрать подходящий пульсометр? Какие необходимые функции в нем должны быть? Какой фирмы лучше брать? Я занимаюсь бегом и катаюсь на велосипеде (но не на соревнованиях, конечно, а так, как любитель ). Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1) Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. Подробно... Новости фитнеса "Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно... New York Pro 2007 12 мая пройдет знаменитый турнир "New York Pro", известный в прошлом как "Ночь Чемпионов". Профи будут бороться не только за приличные призовые, но и за квалификацию на Олимпию. Известно, что выступать должны... / 2 мая 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

Пульсометр - для эффективных тренировок! (Часть 1) Пульсометры существует уже много лет, но только недавно технология их создания и разработка методик тренировок объединились, благодаря чему тренировки с пульсометром стали простыми и наиболее эффективными. Подробно...

Новости фитнеса

"Euro Elite Champions Tour" в Одессе 9 мая в Одессе прошел первый турнир из серии "Euro Elite Champions Tour 2007" с призовым фондом в $25.000 Участие принимали лучшие бодибилдеры из Украины, Польши, России, Чехии, Беларуси и Молдовы. / 11 мая 2007 Подробно... Чемпионат Европы 2007 по бодибилдингу Соревнования проходили 4-7 мая в Баку (Азербайджан). Итоги чемпионата Европы по бодибилдингу, классическому бодибилдингу и смешанным парам в Баку еще долго будут обсуждаться специалистами. Соревнование прошло под диктовку сборной России, которая в очередной раз доказала, что является лучшей на континенте. Впечатлениями от первенства с azerisport.com поделился президент Федерации бодибилдинга России, вице-президент Европейской Федерации Владимир Дубинин. / 9 мая 2007 Подробно... New York Pro 2007 12 мая пройдет знаменитый турнир "New York Pro", известный в прошлом как "Ночь Чемпионов". Профи будут бороться не только за приличные призовые, но и за квалификацию на Олимпию. Известно, что выступать должны... / 2 мая 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления