Каталог и гид

Похудеть... как же черт возьми это сделать?!!!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Попробуйте тренировки в Panatta Sport!!!

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? "Республиканский семинар по фитнесу"Тема семинара: "Медицинский контроль за лицами, занимающимися оздоровительной физической культурой в фитнес-клубах". Цель семинара: стимулирование создания в нашей стране цивилизованной индустрии фитнеса. Семинар состоится 16.02.2007г. начало - 10.00. Минск, Республиканский центр спортивной медицины, ул. Свердлова, №9, конференц-зал. Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон... Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать сноуборд » Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Похудеть... как же черт возьми это сделать?!!! Посмотрите на картинку слева... Отвратительный, жирный, коричневый, как какашка, монстр! Вам еще долго осталось, чтобы войти в такую форму? Или может вы себя узнали? Ну, и что делать дальше? Может поплакать с горя... Еще лучше жаловаться и обвинять всех и вся!!! Или вообще прикрепить ярлык самого конченого человека на этом свете...А можно взять себя в руки и день за днем идти к намеченной цели - красивому здоровому привлекательному телу. Пусть на это понадобится год или три года. Разве это срок??? Тем более есть тысячи людей, которым это удалось.Вы знаете, что необходимо для того, чтобы похудеть, стать более здоровым и осуществить Ваши мечты?Знания, образование, стремление, действия и мотивация!Так то! Вот 5 простых инструментов - и Вы на пути к успеху.Знания...важны, так как мы часто действительно не осознаем, что некоторые незначительные действия по большей части приводят к излишнему весу. Например, Вы выпиваете один стакан безалкогольного напитка в день или больше? В ОДНОМ стакане безалкогольного напитка (200 грамм) содержится 120 калорий. А ведь необходимо 20 минут в день заниматься кардиотренировками, чтобы СЖЕЧЬ эти калории!!! Кроме того, в этих напитках много ненужных химикатов! Переключившись на простую воду, в течение года Вы сможете значительно похудеть.Или может Вы доедаете за детьми? ОДИН кусочек не так уж и много, но много таких «одних кусочков» за целый день превращаются в ОДИН БОЛЬШОЙ кусок. И все это приводит к ожирению. Многие люди клянутся, что у них действительно здоровые привычки. Вы себя тоже так обманываете? Откройте свои глаза, пристально проанализируйте свои действия и поищите способы, благодаря которым Вы легко и без особых усилий измените свои действия в лучшую, здоровую сторону!Образование...важно, так как мы должны знать, что является полезным для здоровья. Сегодня, наверное, жить намного труднее, чем когда-либо! Существует так много сбивающих с толку и противоречивых советов о том, что полезно для здоровья, а что вредно.Я не знаю, как правильно надо питаться. Честно, не знаю. Я - не диетолог, не врач и не специалист по питанию, но я бесспорно специалист в том, чего НЕ НАДО есть! - Это ВАШИ грешки!!! Мне не важно, сколько раз Вы слышали фразу «Вы можете есть все, что Вы любите, и, тем не менее, похудеть». Нет, Вы НЕ МОЖЕТЕ! Если Вы ЛЮБИТЕ еду, то это уже часть проблемы. Я считаю, человек должен любить жизнь, а НЕ еду. Образовывайте себя в отношении того, какая еда здоровая и сочетается с ВАШИМ стилем жизни.СтремлениеВЫ должны стремиться к успеху и действительно хотеть изменить свою жизнь. НЕДОСТАТОЧНО просто хотеть ПОХУДЕТЬ! Ведь что потом? Догадайтесь.. лишний вес вернется! Вы должны, должны и еще раз должны сделать своей целью постоянно вести здоровый образ жизни и стремиться осуществить ее. ДействияКак только Вы выяснили, что не является полезным для организма, и выяснили, что именно этим Вы и занимаетесь, Вы должны стремиться измениться. И все что Вам осталось сделать – начать действовать! Убедитесь, что Вы каждый день контролируете ситуацию. Это основной шаг в правильном направлении.МотивацияОчень часто дело идет туго. А все потому, что нет мотивации. Поставьте перед собой несколько краткосрочных и долгосрочных целей, придумайте для себя награду за их достижение и сделайте этот процесс веселым! Например, купите терракотовую декоративную цветочную клумбу и маленькие плиточки, стеклышки, различные украшения или камешки. Каждый день придерживайтесь намеченного плана, сражайтесь со своими грехами и, как только Вы достигните своей ежедневной цели, приклеивайте по одному предмету на стенки клумбы. К концу года у Вас будет самая красивая клумба, а Вы похудеете!Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 392 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии: 1 Алла / 20 февраля 2007 13:09 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: yandex_direct_print() Последние статьи Функциональный тренинг - для глубокой проработки мышц Движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми или занимаясь своими делами на дачном участке, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Достигнуть этого нам и поможет функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Подробно... Новости фитнеса Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

"Республиканский семинар по фитнесу"Тема семинара: "Медицинский контроль за лицами, занимающимися оздоровительной физической культурой в фитнес-клубах". Цель семинара: стимулирование создания в нашей стране цивилизованной индустрии фитнеса. Семинар состоится 16.02.2007г. начало - 10.00. Минск, Республиканский центр спортивной медицины, ул. Свердлова, №9, конференц-зал.

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать сноуборд

» Главная страница / Интересные статьи Интересные статьи Похудеть... как же черт возьми это сделать?!!! Посмотрите на картинку слева... Отвратительный, жирный, коричневый, как какашка, монстр! Вам еще долго осталось, чтобы войти в такую форму? Или может вы себя узнали? Ну, и что делать дальше? Может поплакать с горя... Еще лучше жаловаться и обвинять всех и вся!!! Или вообще прикрепить ярлык самого конченого человека на этом свете...А можно взять себя в руки и день за днем идти к намеченной цели - красивому здоровому привлекательному телу. Пусть на это понадобится год или три года. Разве это срок??? Тем более есть тысячи людей, которым это удалось.Вы знаете, что необходимо для того, чтобы похудеть, стать более здоровым и осуществить Ваши мечты?Знания, образование, стремление, действия и мотивация!Так то! Вот 5 простых инструментов - и Вы на пути к успеху.Знания...важны, так как мы часто действительно не осознаем, что некоторые незначительные действия по большей части приводят к излишнему весу. Например, Вы выпиваете один стакан безалкогольного напитка в день или больше? В ОДНОМ стакане безалкогольного напитка (200 грамм) содержится 120 калорий. А ведь необходимо 20 минут в день заниматься кардиотренировками, чтобы СЖЕЧЬ эти калории!!! Кроме того, в этих напитках много ненужных химикатов! Переключившись на простую воду, в течение года Вы сможете значительно похудеть.Или может Вы доедаете за детьми? ОДИН кусочек не так уж и много, но много таких «одних кусочков» за целый день превращаются в ОДИН БОЛЬШОЙ кусок. И все это приводит к ожирению. Многие люди клянутся, что у них действительно здоровые привычки. Вы себя тоже так обманываете? Откройте свои глаза, пристально проанализируйте свои действия и поищите способы, благодаря которым Вы легко и без особых усилий измените свои действия в лучшую, здоровую сторону!Образование...важно, так как мы должны знать, что является полезным для здоровья. Сегодня, наверное, жить намного труднее, чем когда-либо! Существует так много сбивающих с толку и противоречивых советов о том, что полезно для здоровья, а что вредно.Я не знаю, как правильно надо питаться. Честно, не знаю. Я - не диетолог, не врач и не специалист по питанию, но я бесспорно специалист в том, чего НЕ НАДО есть! - Это ВАШИ грешки!!! Мне не важно, сколько раз Вы слышали фразу «Вы можете есть все, что Вы любите, и, тем не менее, похудеть». Нет, Вы НЕ МОЖЕТЕ! Если Вы ЛЮБИТЕ еду, то это уже часть проблемы. Я считаю, человек должен любить жизнь, а НЕ еду. Образовывайте себя в отношении того, какая еда здоровая и сочетается с ВАШИМ стилем жизни.СтремлениеВЫ должны стремиться к успеху и действительно хотеть изменить свою жизнь. НЕДОСТАТОЧНО просто хотеть ПОХУДЕТЬ! Ведь что потом? Догадайтесь.. лишний вес вернется! Вы должны, должны и еще раз должны сделать своей целью постоянно вести здоровый образ жизни и стремиться осуществить ее. ДействияКак только Вы выяснили, что не является полезным для организма, и выяснили, что именно этим Вы и занимаетесь, Вы должны стремиться измениться. И все что Вам осталось сделать – начать действовать! Убедитесь, что Вы каждый день контролируете ситуацию. Это основной шаг в правильном направлении.МотивацияОчень часто дело идет туго. А все потому, что нет мотивации. Поставьте перед собой несколько краткосрочных и долгосрочных целей, придумайте для себя награду за их достижение и сделайте этот процесс веселым! Например, купите терракотовую декоративную цветочную клумбу и маленькие плиточки, стеклышки, различные украшения или камешки. Каждый день придерживайтесь намеченного плана, сражайтесь со своими грехами и, как только Вы достигните своей ежедневной цели, приклеивайте по одному предмету на стенки клумбы. К концу года у Вас будет самая красивая клумба, а Вы похудеете!Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 392 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии: 1 Алла / 20 февраля 2007 13:09 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] yandex_direct_print() Последние статьи Функциональный тренинг - для глубокой проработки мышц Движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми или занимаясь своими делами на дачном участке, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Достигнуть этого нам и поможет функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Подробно... Новости фитнеса Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

Функциональный тренинг - для глубокой проработки мышц Движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми или занимаясь своими делами на дачном участке, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Достигнуть этого нам и поможет функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Подробно...

Новости фитнеса

Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления