Каталог и гид

8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Попробуйте тренировки в Panatta Sport!!!

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? "Республиканский семинар по фитнесу"Тема семинара: "Медицинский контроль за лицами, занимающимися оздоровительной физической культурой в фитнес-клубах". Цель семинара: стимулирование создания в нашей стране цивилизованной индустрии фитнеса. Семинар состоится 16.02.2007г. начало - 10.00. Минск, Республиканский центр спортивной медицины, ул. Свердлова, №9, конференц-зал. Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "4" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы успели летом покрасоваться на пляжике своей мега фигурой? Да, народ засматривался! Да, но никто меня не замечал... Нет, боюсь смотреть на себя даже в зеркало! Нет, готовлюсь на следующий сезон... Архив голосований... Популярные материалы 40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать велосипед? » Главная страница / Тренировки Тренировки 8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть! Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей революцией в индустрии фитнеса.Исследователи вычислили особый промежуток времени тренировок, который вызывает необходимую ответную метаболическую реакцию, благодаря которой сжигается большее количество жира под кожей и в мышцах.Ученые из Университета Нового Южного Уэльса и Института Гарван (Австралия) в течение 15 недель наблюдали за 45 женщинами, страдающими от ожирения. Женщины занимались на велотренажерах по 20 минут в следующем режиме: 8 секунд с максимальной скоростью, а затем 12 секунд в нормальном темпе. «Женщины худели в три раза быстрее, чем те, которые занимались в течение более продолжительного времени (40 минут) со средней интенсивностью», - говорит доцент Университета Нового Южного Уэльса Стив Бутчер.Секрет успеха кроется в большом количестве химических соединений под названием катехоламины, которые вырабатываются в повышенных количествах, что связано с особым интервалом нагрузок. В результате, эта химическая реакция приводит к большей потере лишнего веса.Физиологи считают, что такой принцип интервальных тренировок также можно применять в плавании, ходьбе, беге и гребле. По словам профессора Бутчера другие типы тренировок основаны на более продолжительных промежутках времени и не настолько эффективны для людей, страдающих ожирением. Он также считает, что современные рекомендации для тренировок в большинстве своем вообще неэффективны.«Прогулка в течение 60 минут 7 раз в неделю не приводит к желаемому результату – большой потере веса. Человек худеет всего на 1,15 кг за 15 недель. Для многих людей, страдающих от ожирения, наше открытие станет настоящей революцией!»Ученые выяснили, что их метод помогает избавиться от избытка жира на таких трудных местах, как ноги и ягодицы.Данная система интервальных тренировок будет полезна и для диабетиков, так как инсулиновая резистентность снижается почти на 32%.Сейчас ученые готовы к проведению следующего этапа исследования, который заключается в контроле над пищей и разработкой плана тренировок.«Мы надеемся найти еще более эффективный способ похудеть», - говорит Стив Бутчер.Во время эксперимента испытуемые будут тренироваться с определенными интервалами и питаться по средиземноморской диете, которая состоит из свежих овощей и ежедневного приема капсул, содержащих рыбий жир.Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 432 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии: 1 InLove / 11 февраля 2007 12:35 Прикольно! Интересная идея.. Ток мне кажется немножко задолбешься - вот так 20 минут переключаться на разные скорости, слишком маленькие интервалы: 8 и 12 секунд... Mr.Sport, а это вся инфа или есть еще какие-то детали? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: yandex_direct_print() Последние статьи 8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть! Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей революцией в индустрии фитнеса. Подробно... Новости фитнеса Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ФИТНЕС в GALA SPORT СПОРТИВНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ДНЕВНИКИ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям ФИТНЕС ФОРУМ О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

"Республиканский семинар по фитнесу"Тема семинара: "Медицинский контроль за лицами, занимающимися оздоровительной физической культурой в фитнес-клубах". Цель семинара: стимулирование создания в нашей стране цивилизованной индустрии фитнеса. Семинар состоится 16.02.2007г. начало - 10.00. Минск, Республиканский центр спортивной медицины, ул. Свердлова, №9, конференц-зал.

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

40 чисто женских моментов поведенияКак похудеть? Что нужно делать?Упражнения для прессаПодтягивания широким хватомИнтересные факты о мужчинахУпражнения для ягодицПорномодель Jenna Jameson снялась в рекламе Adidas10-и недельная программа тренировокО пользе и вреде пиваКак выбрать велосипед?

» Главная страница / Тренировки Тренировки 8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть! Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей революцией в индустрии фитнеса.Исследователи вычислили особый промежуток времени тренировок, который вызывает необходимую ответную метаболическую реакцию, благодаря которой сжигается большее количество жира под кожей и в мышцах.Ученые из Университета Нового Южного Уэльса и Института Гарван (Австралия) в течение 15 недель наблюдали за 45 женщинами, страдающими от ожирения. Женщины занимались на велотренажерах по 20 минут в следующем режиме: 8 секунд с максимальной скоростью, а затем 12 секунд в нормальном темпе. «Женщины худели в три раза быстрее, чем те, которые занимались в течение более продолжительного времени (40 минут) со средней интенсивностью», - говорит доцент Университета Нового Южного Уэльса Стив Бутчер.Секрет успеха кроется в большом количестве химических соединений под названием катехоламины, которые вырабатываются в повышенных количествах, что связано с особым интервалом нагрузок. В результате, эта химическая реакция приводит к большей потере лишнего веса.Физиологи считают, что такой принцип интервальных тренировок также можно применять в плавании, ходьбе, беге и гребле. По словам профессора Бутчера другие типы тренировок основаны на более продолжительных промежутках времени и не настолько эффективны для людей, страдающих ожирением. Он также считает, что современные рекомендации для тренировок в большинстве своем вообще неэффективны.«Прогулка в течение 60 минут 7 раз в неделю не приводит к желаемому результату – большой потере веса. Человек худеет всего на 1,15 кг за 15 недель. Для многих людей, страдающих от ожирения, наше открытие станет настоящей революцией!»Ученые выяснили, что их метод помогает избавиться от избытка жира на таких трудных местах, как ноги и ягодицы.Данная система интервальных тренировок будет полезна и для диабетиков, так как инсулиновая резистентность снижается почти на 32%.Сейчас ученые готовы к проведению следующего этапа исследования, который заключается в контроле над пищей и разработкой плана тренировок.«Мы надеемся найти еще более эффективный способ похудеть», - говорит Стив Бутчер.Во время эксперимента испытуемые будут тренироваться с определенными интервалами и питаться по средиземноморской диете, которая состоит из свежих овощей и ежедневного приема капсул, содержащих рыбий жир.Авторские права на эту статью принадлежат порталу www.fitness-online.byУсловия перепечатки Автор: Mr.Sport Просмотров: 432 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии: 1 InLove / 11 февраля 2007 12:35 Прикольно! Интересная идея.. Ток мне кажется немножко задолбешься - вот так 20 минут переключаться на разные скорости, слишком маленькие интервалы: 8 и 12 секунд... Mr.Sport, а это вся инфа или есть еще какие-то детали? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] yandex_direct_print() Последние статьи 8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть! Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей революцией в индустрии фитнеса. Подробно... Новости фитнеса Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Последние статьи

8 секунд - достаточно, чтобы быстро похудеть! Австралийские физиологи разработали специальную программу интервальной тренировки, благодаря которой сжигается в три раза больше жира, чем на обычных аэробных тренировках. Это открытие может стать станет настоящей революцией в индустрии фитнеса. Подробно...

Новости фитнеса

Крис Кормье снова в строю! После болезненного 2006 года, когда многие уже успели списать Криса со счетов, он заявил о своей готовности выступить. Сейчас бодибилдер готовится к турниру "Colorado Pro", который пройдет летом 2007 года. / 29 января 2007 Подробно... У Ли Приста новая татуха! "Супермен" не дает своим фанатам расслабиться. В этот раз он решил сделать себе еще одну татуировку на спине, но не просто татуировку, а огромную татуировище на всю его могучую спину! / 29 января 2007 Подробно... Алексей Шабуня одержал еще одну победу! 26 ноября2006 года прошёл этап Евро-элит тура в городе Портсмут, Великобритания. Ведущий спортсмен Ironworld Club Алексей Шабуня в очередной раз порадовал своих поклонников и фанатов великолепной физической формой и отличным выступлением, в результате заслуженно победил и на этом турнире. / 27 ноября 2006 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Поиск по сайту

Панель управления