Авторизация
19 марта 2006

Подъемы ног с согнутыми коленями на горизонтальной скамье

Цель упражнения

Разработка нижнего отдела брюшного пресса.


Техника выполнения

Лягте на скамью в исходном положении. Согните ноги в коленях и поднимите их так высоко, как это возможно. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем опустите ноги, выпрямив их.
Ваша оценка
 (голосов: 85)
#1
Artem333
18 мая 2009 19:55
Неплохое упражнение. Но мне оно не подошло, всё же напрягаются ноги, и так во многих вариациях прокачки пресса. Мне посоветовали качать проблемный нижний пресс лёжа на скамье, держа ноги под углом 90 градусов, отрывать таз. Вот как то так попытался объяснить. Ну, вобщем, мне это подошло, пресс прям жжёт и это главный показатель! wink
#2
Sight
27 сентября 2009 15:58
Artem333 не согласна с Вами, такой прокачкой пресса Вы в первую очередь вредите своему позвоночнику...
Ваш комментарий
Имя - обязательное поле
Email - необязательное поле
smile wink wassat tongue laughing sad angry crying fear nea 
Защитный код Включите эту картинку для отображения кода безопасности
Введите код, указанный выше на рисунке:
Фотогалерея
Показаны
Новые
Популярные
подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)
Рейтинг статьи: Хорошо
0
VEGAN999 |
14 сентября 2017
Дрыщ
Рейтинг статьи: Средне
0
YoZ |
4 апреля 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
1
Trener 13 |
22 марта 2017
Дэвид
Рейтинг статьи: Средне
0
Trener 13 |
22 марта 2017
новый фитнес клуб

ReForma Fitness

тренажерный зал | функциональные тренировки | детский фитнес (9—15 лет) | тяжелая атлетика | муай-тай | бокс