19 марта 2006
Подъём на носки в тренажере
Техника выполнения
Встаньте на подставку тренажера для подъемов на носки в положении стоя так, чтобы пятки "висели" в воздухе (выходили за пределы платформы). Опустите пятки как можно ниже к полу и почувствуйте предельное растяжение мышц голеней. Колени во время движения держите слегка согнутыми, чтобы прорабатывать как верхнюю, так и нижнюю часть голеней. Из нижней точки поднимитесь на носках как можно выше. Задержитесь в таком положении на 1 сек.Примечание: Дделая упражнение, экспериментируйте с положением носков и стоп.
Sp
