Каталог и гид

Танцевальный класс "Контемпорари" в "Алиса Стар"

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

открывает танцевальный класс "Контемпорари" в 14.30 по Воскресеньям!

"Алиса Стар"Приходите к нам за вдохновлением и раскрепощением!

Танцевальный класс "Контемпорари" в "Алиса Стар"

Ослаб пресс travelwood | 26 мар 2018 14:43

Компания Greenclean greenclean | 24 мар 2018 22:47

куплю мешок КСБ 80 Krouli | 24 мар 2018 20:02

Армия Mr.Sport | 19 мар 2018 22:50

оцените мою программу,будет ли эффект Mr.Sport | 19 мар 2018 22:49

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 15 мар 2018 12:46

Продаем тренажеры, полный комплект. void2000 | 11 мар 2018 20:29

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

ReForma Fitness

Алиса Стар совместно с Александрой Шинкевич - королевой стретчинга объявляют старт второго онлайн курса "Стретчинг Интенсив" со 2 по 29 апреля.

8 марта фитнес клуб "Alisa Star" приглашает на бесплатные занятия - функциональный тренинг, пилатес + стретчинг, зумба, силовой класс. Филиалы на пр-те Независимости, 84А и Притыцкого, 2/3

Фитнес клуб "Алиса Стар" запускает акцию "Февраль Удачи"!
До 31 января можно приобрести абонемент на февраль с 3% скидкой и стать участником розыгрыша абонемента на март.

В фитнес клубе "Алиса Стар" стартовала запись на "Классный Шпагат"
с Александрой Шинкевич!
Записывайтесь по телефонам:
☎+375 44 747 17 23
☎ +37529 747 17 21

Фитнес-клуб "Алиса Стар" предлагает новую современную услугу - Кинезиотейпирование.
Мы поможем Вам получить максимум пользы и удовольствия от тренировок!
Запись по телефонам: (029) 685 19 44, (044) 747 17 23, (029) 747 17 21

В фитнес клубе La Forza каждый понедельник и среду в 16.30 «Осознанный Пилатес». Приходите, будем рады Вас видеть! 🌸

В фитнес-центре "АрGYMент" открыт набор на "женскую пластику" с обаятельной и привлекательной Аленой Пикулик по вторникам и четвергам в 21.00🔥 Спешите записаться по номеру +37544 5 11111 9, предварительная запись обязательна!

Студент, лови момент!!! 😃 Приходи в фитнес клуб "Старт+" и получи скидку 10%, а если придешь с подругой - 15% 😉 Больше друзей- больше скидка 💪 Вместе веселее!!! 👯 (скидка предоставляется на абонемент от 10 и более занятий)

Тренажерный зал Дворца борьбы имени А.В.Медведя дарит +1 занятие при приобретении абонемента в период с 15 февраля по 7 марта! При приобретении абонементов в тренажерный зал юридическим лицом (безналичный расчет) действует специальная скидка для корпоративных клиентов в размере 10% от установленных тарифов.

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Многие начинающие заниматься тренингом с отягощениями используют программу тренировок фитнес профи, которую вычитали в журнале наподобие “Muscle & Fitness”.